Wednesday 24th of August 2016 | امروز ۱۳۹۵-شهريور-۰۳

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com





بازیگران سرشناس طرفدار کدام خواننده ها هستند؟

اخبار فرهنگی هنری


کیارستمی خطاب به بهمن‌ فرمان‌ آرا:بهمن بدن من را شخم زده‌اند!

اخبار فرهنگی هنری,بهمن فرمان آرا


ورود هالیوودی‌ها به عرصه دعوا بر سر دونالد ترامپ

اخبار فرهنگی هنری,مریل استریپ


آدرس اشتباهی که سوریان را به مسلخ برد/نابغه تکرارنشدنی و ماندگار

کشتی فرنگی,حمید سوریان


زبان بدن انسان های موفق و 15 راز آن!

رازهای موفقیت,زبان بدن


5 راز در انتخاب لباس شب که شما را لاغر و قدبلند نشان دهد!

خانمها-مد و لباس


وقتی با آرایش می‌خوابید چه اتفاقی می افتد؟

خوابیدن با آرایش صورت


صحبت مهران مدیری جنجال ساز شد! درخواست نمایندگان برای برخورد با دورهمی!

اخبار فرهنگی هنری,مهران مدیری


نیوشا ضیغمی از جراحی زیبایی بینی اش,مد و فشن میگوید

از گوشه و کنار ایران و جهان,نیوشا ضیغمی


سایه بحران آب گسترده‌تر شد

خبر اجتماعی,بحران آب در ایران


چهل روز گذشت و ما همچنان منتظریم

اخبار فرهنگی هنری,عباس کیا رستمی


شغل های پردآمد برای خانم های ایرانی!

سبک زندگی,شغلهای پردرآمد خانمها


خداحافظی نابغه کشتی از دنیای حرفه ای

کشتی,حمید سوریان


چه کنیم تا در سفرهای تابستانی بیمار نشویم؟

وسایل سفر,وسایل مسافرت،وسیله سفر



سبک زندگی > آشپزی > آشپزی ->غذاهای ایرانی >طرز تهیه خورش آلو اسفناج

سبک زندگی

جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 




 

 

تازه های سبک زندگی



زبان بدن انسان های موفق و 15 راز آن!

رازهای موفقیت,زبان بدن



 ● 5 راز در انتخاب لباس شب که شما را لاغر و قدبلند نشان دهد!

 ● وقتی با آرایش می‌خوابید چه اتفاقی می افتد؟

 ● شغل های پردآمد برای خانم های ایرانی!

 ● دکوراسیون شیک و شش قانون اساسی دکوراسیون

 ● خانمها و این پرسش های آرایشی!

 ● خرید ماهی تابه,ماهی تابه چدن یا سرامیکی؟

 ● چرا وقتی موفق میشویم دیگران از ما متنفر میشوند؟!

 ● برای بوتاکس کردن،پوست فرد مهم است یا سن او ؟

 

 

 


آشپزی ->غذاهای خارجی


دستور تهیه ماکارونی با پنیر پارمسان

طرز تهیه لازانیا گیاهی بدون گوشت

طرز تهیه کوکوی سیب‌زمینی مکزیکی

طرز تهیه بورقی غذایی از ترکیه

طرز تهیه اسپاگتی به روشهای مکزیکی,یونانی,سیسیلی(ایتالیائی)

دستور تهیه خوراک(کیک) نان تست

خورش ماست (سبک هندی)

انچیلادای گوشتی، تورتیلای شکم پر مکزیکی

طرز تهیه کباب بره (هندی)

کجری یا کیچری، یکی از پلوهای معروف هندی

 


آرایش,زیبایی و تناسب اندام


رنگ موی مناسب، چهره و رنگ پوست صورت شما کدام است؟

نکات بهداشتی/آرایشی در رابطه با زیبایی و آرایش ابرو

زیبایی آقایان و این نکات مهم

آرایش لب,ماندگاری رژ لب

چگونه دوام و ماندگاری رژ لب را زیاد کنیم؟

آرایش صورت با پوست تیره و چشم قهوه ای!

شما که آرایش نمی کنید بخوانید!!

چند نکته از جواهرات زنانه

۱۲ توصیه ساده زیبایی

 

 

از گوشه و کنار ایران وجهان



نیوشا ضیغمی از جراحی زیبایی بینی اش,مد و فشن میگوید

از گوشه و کنار ایران و جهان,نیوشا ضیغمی


ایمیل هیلاری کلینتون شهرام امیری را به کشتن داد؟

شهرام امیری


یک بازیگر زن دیگر به شبکه GEM پیوست

سپیده ذاکری بازیگر سریال «دکتر قریب»


علت فیلترشدن بازی پوکمون گو در ایران

بازی پوکمون گو


مجری زن معروف سر انجام ازدواج کرد / تصاویر

ژیلا صادقی


واکنش بهنوش بختیاری نسبت به نشریه یالثارات

بهنوش بختیاری در باره یالثارات


علت مرگ عباس کیارستمی از زبان پزشک فرانسوی

از گوشه و کنار ایران و جهان,علت مرگ کیارستمی


فائزه‌ هاشمی: با حکومت دینی مخالفم!

از گوشه و کنار ایران و جهان,فائزه هاشمی


اردوغان چطور در شب کودتا از مارماریس فرار کرد؟

فرار اردوغان از کودتا


آزار و اذیت عامل تیراندازی مرگبار مونیخ در مدرسه

از گوشه و کنار ایران و جهان


ناگفته های ظریف از احمدی نژاد و ...

از گوشه و کنار ایران و جهان,جواد ظریف


ویکی لیکس درباره ترکیه: برای یک جنگ آماده باشید، صد هزار سند در راه است

از گوشه و کنار ایران و جهان,ویکی لیکس


این بازیگر زن 30 ساله به عنوان زیباترین زن جهان توسط پژوهشگران انتخاب شد! عکس

امبر هرد


واکنش همسر حمید گودرزی به انتشار خبر جدایی شان/همسرم تعادل ندارد

از گوشه و کنار ایران و جهان,حمید گودرزی و همسرش


ترزا می نخست وزیر جدید انگلیس با همسرش,هیلاری و دیگران!تصاویر

از گوشه و کنار ایران و جهان,ترزا می


بازيگر «زمانه» هم راهی GEM شد

از گوشه و کنار ایران و جهان,اخبار جالب


احسان خواجه امیری و همسرش در مراسم عقدشان!عکس

عکس احسان خواجه امیری و همسرش


دو زن برای رسیدن به جانشینی کامرون نخست وزیر انگلیس با هم مبارزه می کنند

خبرهای جالب


ابراز عشق و علاقه خانم بازیگر به همسرش! عکس

شیلا خداداد,خداداد بازیگر سینما


شبکه من و تو شروع به ساخت سریال ایرانی کرد!!

شبکه من و تو


پاپ: کلیسا باید از همجنسگرایان عذرخواهی کند

از گوشه و کنار ایران و جهان,پاپ فرانسیس


لطیفه های ایرانی درباره نتیجه رفراندم بریتانیا!

خبرهای جالب ار رفراندوم ماندن یا رفتن انگیس ار اروپا


جوان ترین زن 80 ساله دنیا چه غذاهایی میخورد؟!تصاویر

خبرهای جالب


سلفی جنیفر لوپز بدون آرایش! + عکس یادگاری در کنار پدر

خبرهای جالب,جنیفر لوپز


مصاحبه عجیب با دختر جوانی که با یک محکوم به اعدام ازدواج کرد!

خبرهای جالب



 

 

 

 

آشپزی ->غذاهای ایرانی

طرز تهیه خورش آلو اسفناج

 


طرز تهیه خورش آلو اسفناج


 


● ائتلاف آلو و اسفناج

 

خورش ها درسفره های ایرانی، جایگاه ویژه ای دارند و به عنوان غذاهایی خوش مزه اما وقت گیر، طرفداران فراوانی دارند. در دستور تهیه بیشتر خورش ها، مواد غذایی به وقت زیادی برای جا افتادن نیاز دارند، در حالی که خورشی مثل آلواسفناج به دلیل لطیف بودن مواد تشکیل دهنده اش از آن دست غذاهایی است که باید در مدت زمان کوتاهی پس از طبخ، مورد استفاده قرار بگیرد و همین موضوع، حفظ ارزش غذایی آن را به دنبال خواهد داشت. بله، درست حدس زدید؛ غذایی که این هفته می خواهیم در «سفره سالم» از آن حرف بزنیم، خورش آلواسفناج است.

● مواد لازم (برای ۴ نفر)

▪ ماهیچه: ۴۵۰ گرم ، ۷۵۰ کیلوکالری

 

▪ اسفناج خرد شده: ۸ لیوان، ۲۰۰ کیلوکالری

▪ آلو بخارا: ۲۵ عدد، ۳۰۰ کیلوکالری

 

▪ پیاز بزرگ: ۱ عدد، ۲۵ کیلوکالری

▪ روغن مایع: ۴ قاشق غذاخوری، ۳۶۰ کیلوکالری

 

▪ نمک، فلفل و زعفران: به میزان دلخواه

 

● طرز تهیه :

ماهیچه ها را تکه کرده و با پیازی که از قبل خرد کرده اید در نصف روغن مایع تفت بدهید. در ظرفی دیگر، اسفناج ها را در بقیه روغن حرارت داده و سپس ادویه های یاد شده را اضافه کنید. آلوهای خیس خورده را به گوشتی که تقریباً پخته است، افزوده و اسفناج ها را نیز بیفزایید و بعد از چند دقیقه که روی حرارت ملایم ماند، آن را به همراه برنج سرو کنید. این غذا تقریباً ۱۶۵۰ کیلوکالری انرژی دارد و در صورت تقسیم کردن اش بین ۴ نفر، به هر نفر ۴۰۰ کیلوکالری انرژی خواهد رسید. اما چون با برنج خورده می شود، انرژی دریافتی اش حداقل به ۶۰۰ کیلوکالری خواهد رسید.

 

 

● آلو، منبع فیبر و آهن

 

این میوه که در این فصل خشک اش در دسترس همگان قرار دارد تأمین کننده مقادیر قابل ملاحظه ای فیبر است، به طوری که مطالعات نشان داده اند خوردن ۱۰۰ گرم از آن یا ۵ عدد آلوی خشک که یک واحد میوه محسوب می شود، تامین کننده ۳۳ درصد از نیاز بالغان به فیبر خواهد بود. به این دلیل افرادی که مشکلات گوارشی دارند، می توانند این غذا را برای رفع مشکل شان برگزینند. علاوه بر اینها، آلو منبع گیاهی آهن نیز محسوب می شود، به طوری که خوردن ۵ عدد از آن ۳ میلی گرم آهن را به بدن می رساند که اگر با منابع ویتامین C و بتاکاروتن همراه شود جذب اش افزایش خواهد یافت زیرا همان طور که گفتیم منشأ آن گیاهی بوده و در مقایسه با منابع حیوانی این ماده معدنی کمتر جذب خواهد شد. یادتان باشد که مصرف این مقدار آلو ۶۵ کیلوکالری انرژی را به بدن تان خواهد رساند.

 

● اسفناج، کاهنده فشار خون

این سبزی برگ سبز منبع بتاکاروتن است؛ بنابراین همراه شدن اش با آلو به جذب آهن موجود در این میوه کمک شایانی می کند. بررسی ها نشان داده اند که خوردن نصف لیوان پخته این سبزی دارای ۳۵۰۰ میکروگرم بتاکاروتن است که مقدار قابل ملاحظه ای است. علاوه بر اینها اسفناج، منبع فولات نیز بوده و عادت به مصرف آن از بروز بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند. در ضمن، اگر فشار خون دارید، بهتر است این سبزی را در برنامه غذایی تان بگنجانید زیرا به کنترل این فاکتور نیز کمک می کند چون مملو از پتاسیم است. فقط توصیه ما به شما آن است که این سبزی را با آب کم و در مدت زمان کوتاهی بپزید تا ارزش غذایی اش بیشتر حفظ شود.

 

 

● سیگاری ها بیشتر پیاز بخورند

 

همیشه از پیاز با این عنوان که منبع آنتی اکسیدان است، یاد کرده ایم. این بار می خواهیم اضافه کنیم که در این سبزی پتاسیم قابل ملاحظه ای نیز وجود دارد، بنابراین عادت به خوردن مرتب آن به کنترل فشار خون نیز کمک بسیار می کند. اگر سیگاری هستید بهتر است به خوردن این سبزی عادت کنید زیرا احتمال بروز سرطان مثانه در سیگاری ها بالاتر است و پیاز با فراهم آوردن آنتی اکسیدانی به نام کوئرستین به خنثی سازی فعالیت ترکیبات سرطان زا کمک کرده و به این ترتیب از بروز این بیماری در شما جلوگیری می کند. با وجودی که این سبزی ارزش تغذیه ای بسیاری دارد اما باید بلافاصله بعد از پوست کندن آن مورد استفاده قرار گیرد و در صورت جوانه زدن بهتر است که از مصرف آن خودداری کنید.

 

● همراه این غذا

این خورش با برنج میل می شود و بهتر است برنج تان را کته ای آماده کنید. همراه کردن این غذا با ماستی که به آن جوانه گندم و خیار خرد شده نیز افزوده شده، کمک می کند وعده ای مغذی تر دریافت کنید. نوشیدنی تان نیز بهتر است آب پرتقال تازه باشد تا جذب مواد معدنی مانند آهن با خوردن این خورش بیشتر شود.

 

 

● اگر یبوست دارید

 

بهتر است آلو های بیشتری را در این غذا بریزید و اسفناج آن را نیز از قلم نیندازید زیرا به این ترتیب فیبر قابل ملاحظه ای را دریافت خواهید کرد. در ضمن، اگر به خورش تان یکی دو قاشق تخم کتان و یا سبوس گندم نیز بیفزایید، به این ترتیب مشکل یبوست تا حدودی مرتفع خواهد شد.

 

● اگر چربی خون دارید

این غذا ماهیتاً کم روغن است اما می توانید به جای ماهیچه که مملو از چربی اشباع است، از سینه مرغ استفاده کنید. به علاوه، به میزان آلو و اسفناج نیز افزوده و به همراه چند برش نان سنگک، خورش تان را بخورید. به این ترتیب، نه تنها چربی دریافتی تان کمتر خواهد شد؛ بلکه فیبر زیادی که تنظیم کننده چربی خون است را نیز به بدن تان رسانده اید.

 

 

● قلم کلسیم دارد

 

بیشتر ایرانی ها معتقدند که افزودن ماهیچه و قلم به خورش به خوش طعم تر شدن آن کمک می کند اما خیلی وقت ها به دلیل اینکه فکر می کنند چربی موجود در آن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد آن را از برنامه غذایی شان حذف می کند. واقعا این ماده غذایی چه ارزش تغذیه ای دارد و عادت به مصرف اش به چه کسانی توصیه می شود؟ ماهیچه از دو بخش تشکیل شده: اول گوشت و دوم قلم و استخوان. از نظر میزان پروتئین، گوشت قرمز در اولویت است و ماهیچه نیز جزو گوشت های قرمز به حساب می آید. مصرف ماهیچه در شرایط خاص، به خصوص برای خانم های باردار و زنانی که قاعدگی های طولانی دارند و امکان کم خونی در آنها بالاست، بسیار توصیه می شود زیرا این گوشت سرشار از آهن بوده و نسبت به گوشت سفید از نظر میزان این ماده معدنی ارجحیت دارد. ولی ماهیچه دارای چربی زیادی است؛ به طوری که ۱۰۰ گرم آن حتی اگر تمام چربی هایش هم گرفته شده باشد دارای ۶ تا ۸ گرم چربی است، در حالی که ۱۰۰ گرم سینه مرغ از ۳ تا ۴ گرم چربی تشکیل شده، یعنی ماهیچه دو برابر گوشت سفید و ماهی دارای چربی است، بنابراین، خوردن هفته ای دو بار آن توصیه می شود زیرا زیاده روی در مصرف اش می تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد.

 

اما قلم مملو از کلسیم و آهن و در ضمن روی و ویتامین ۱۲B است و وقتی خوب پخته شده باشد املاح و ویتامین های یاد شده وارد آب حاصل از پخت می شوند و بنابراین خوردن این آب ارزش تغذیه ای بسیاری را برای مصرف کننده به همراه خواهد داشت. اما به دلیل چربی فراوان بهتر است بعد از پخت سرد شود تا چربی موجود از آن جدا شود و سپس آب یاد شده به مصرف برسد. از این رو، خوردن آن برای کسانی که از منابع کلسیم به خصوص لبنیات کمتر استفاده می کنند یا میزان خوردن شان تأمین کننده نیاز روزانه نیست، توصیه می شود.

 

 

در کل، نباید افراد را به دلیل چربی از این دسته از خوراکی ها محروم کرد بلکه باید مصرف شان را محدود نمود. حتی کسانی که چربی خون و یا سنگ کیسه صفرا دارند نیز می توانند در حد اعتدال از این گروه پروتئینی استفاده کنند. به این دلیل، خوردن ماهیچه و قلم برای هر سنی توصیه می شود.

گردآوری و تنظیم:گروه سبک زندگی پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/lifestyle

 

www.salamat.ir :منبع
Saturday 24th of March 2012 17:47:06 ________ ۱۳۹۱-فروردين-۰۵

 


'مروری بر مطالب مفید و جالب 'آشپزی ->غذاهای ایرانی

 


مطالب پیشنهادی:

طرز تهیه شامی بابلی از غذاهای اصیل شهر باب


راز خوشرنگ و خوشمزه تر شدن خورشت فسنجان


استیک شیـرماهی


طرز تهیه کشک کدو، غذای کرمانی


سالم ترین روش برای طبخ کباب


پخت گوجه فرنگی کبابی,درست کردن و تهیه گوجه فرنگی کبابی

طرز تهیه گوجه فرنگی کبابی در فر



 

 

 


آخرین های سایت


اخبار فرهنگی هنری

بازیگران سرشناس طرفدار کدام خواننده ها هستند؟



اخبار فرهنگی هنری,مسعود کیمیایی

مسعود کیمیایی: سینمای امروز عشق را بلد نیست



اخبار فرهنگی هنری,بهمن فرمان آرا

کیارستمی خطاب به بهمن‌ فرمان‌ آرا:بهمن بدن من را شخم زده‌اند!



اخبار فرهنگی هنری,مریل استریپ

ورود هالیوودی‌ها به عرصه دعوا بر سر دونالد ترامپ



کشتی فرنگی,حمید سوریان

آدرس اشتباهی که سوریان را به مسلخ برد/نابغه تکرارنشدنی و ماندگار



رازهای موفقیت,زبان بدن

زبان بدن انسان های موفق و 15 راز آن!



خانمها-مد و لباس

5 راز در انتخاب لباس شب که شما را لاغر و قدبلند نشان دهد!



خوابیدن با آرایش صورت

وقتی با آرایش می‌خوابید چه اتفاقی می افتد؟



اخبار فرهنگی هنری,مهران مدیری

صحبت مهران مدیری جنجال ساز شد! درخواست نمایندگان برای برخورد با دورهمی!



از گوشه و کنار ایران و جهان,نیوشا ضیغمی

نیوشا ضیغمی از جراحی زیبایی بینی اش,مد و فشن میگوید



خبر اجتماعی,بحران آب در ایران

سایه بحران آب گسترده‌تر شد



اخبار فرهنگی هنری,عباس کیا رستمی

چهل روز گذشت و ما همچنان منتظریم



سبک زندگی,شغلهای پردرآمد خانمها

شغل های پردآمد برای خانم های ایرانی!



کشتی,حمید سوریان

خداحافظی نابغه کشتی از دنیای حرفه ای



وسایل سفر,وسایل مسافرت،وسیله سفر

چه کنیم تا در سفرهای تابستانی بیمار نشویم؟



دکوراسیون,اصول دکوراسون و طراحی داخلی

دکوراسیون شیک و شش قانون اساسی دکوراسیون



پوست,مو و زیبائی,بلند کردن مژه ها

4 روش بلند کردن مژه ها؛ مزایا و معایب آنها



تغذیه و بیماری ها,خواص ماهی خوردن

ماهی بخورید تا به این بیماریها مبتلا نشوید



بیماریهای مهم,سرگیجه

سرگیجه,علل و درمان/هشدار اگر سرگیجه دارید!



تغذیه وغذاهای سالم

علت چاق نشدن بعضی افراد



امین حیایی

ناگفته‌های امین حیایی از زندگی خصوصی‌اش,دستمزد,شکست ازدواج و ...



هدیه تهرانی

هدیه تهرانی دوباره پرکار می‌شود؟



شهرام امیری

ایمیل هیلاری کلینتون شهرام امیری را به کشتن داد؟



شهاب حسینی,شهاب حسینی برنده نخل طلا در کن

شهاب حسینی: جایزه کن برایم خوش یمن نبوده است!!



نویسنده هری پاتر,جی کی رولینگ

گفتگو با زن مطلقه ای که دنیا را فتح کرد و به شهرت و ثروت رسید!



المپیک 2016 ریو

سلفی دشمنان در المپیک 2016 ریو!عکس



علی کریمی

علی کریمی و کارهایی که میکند



خبر اجتماعی

هزینه‌های پیوند کبد، قلب و مغز استخوان مشمول تعهدات بیمه‌ گر قرار گرفت



سپیده ذاکری بازیگر سریال «دکتر قریب»

یک بازیگر زن دیگر به شبکه GEM پیوست



خبر اجتماعی,اخبار حوادث

بیهوش کردن دختر جوان و فیلمبرداری از لحظات تعرض به او



 

 


تازه های

آشپزی ->غذاهای ایرانی


شامی,طرز تهیه شامی گیلانی

ترشه شامی گیلانی,یک شامی خوشمزه و ساده


طرز تهیه دلمه برگ مو,دلمه

طرز تهیه دلمه برگ مو,غذای سنتی ایرانی


پخت گوجه فرنگی کبابی,درست کردن و تهیه گوجه فرنگی کبابی

طرز تهیه گوجه فرنگی کبابی در فر


بورانی عدس,طرز تهیه بورانی عدس

طرز تهیه بورانی عدس,از انواع خوراک با عدس


گوشت و لوبیا,طرز تهیه گوشت و لوبیا اصفهانی

طرز تهیه گوشت و لوبیا غذای سنتی اصفهانی


تصویر طرز تهیه لوبیا پلو

طرز تهیه لوبیا پلو,یک پلوی ایرانی


تصویر طرز تهیه کوکو لوبیا سبز تبریزی

طرز تهیه کوکو لوبیا سبز تبریزی


طرز تهیه پیراشکی سیب زمینی

طرز تهیه پیراشکی سیب زمینی,پیش غذای خوشمزه


طرز تهیه شامی مرغ کنجدی, نحوه پخت شامی مرغ,شامی

طرز تهیه شامی کنجدی با سینه مرغ


شامی,شامی پوک,طرز تهیه شامی

طرز تهیه شامی پوک و ترد


کباب کوبیده,طرز تهیه کباب کوبیده خوشمزه

چگونه یک کباب کوبیده اصیل و خوشمزه و مجلسی درست کنیم؟


شامی,طرز تهیه شامی,شامی خوشمزه

طرز تهیه شامی خوشمزه با گرد غوره


کباب کنجه لاری,طرز تهیه کباب کنجه لاری

کباب کنجه لاری با ماست و پیاز سرخ شده


کتلت با لوبیا چشم بلبلی

طرز تهیه کتلت لوبیا چشم بلبلی,یک کتلت متفاوت


آش ماست آذربایجانی,غذاهای محلی

طرز تهیه آش ماست آذربایجانی


طرز تهیه ماهیچه خوشمزه

پخت یک ماهیچه خوش طعم فوت و فن دارد


کتلت,کتلت با گوشت چرخ کرده و سیب زمینی

طرز تهیه کتلت گوشت چرخ کرده با سیب زمینی


ترش تره غذای گیلانی

طرز تهیه ترش تره، غذای محلی گیلانی‌ ها


کوفته قلقلی با سس ماست

طرز تهیه کوفته‌ قلقلی با سس ماست


کباب کوبیده,طرز تهیه کباب کوبیده به روش صحیح

کباب کوبیده خوش طعم با نکات زیر


طرز تهیه کتلت قارچ خوشمزه+ راز خوشمزه شدن کتلت


شامی کباب رودباری یک شامی سبک برای شام


طرز تهیه آش رشته خوشمزه و نکات مهم برای تهیه آش رشته


طرز تهیه سمبوسه سبزیجات


طرز تهیه كنگر پلو با رشته و گوشت چرخ کرده


طرز تهیه کوکوی کدو سبز با شکر


طرز تهیه یک آبگوشت با استفاده از مرغ


طرز تهیه آش ماست شیرازی,ساده و خوش طعم


طرز تهیه اشكنه سنتی


طرز تهیه خورش لوبیا سبز,یک خورشت خوشمزه


 

 

 

 

   PersianPersia PersianPersia.com |2016-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است