Friday 28th of November 2014 | امروز ۱۳۹۳-آذر-۰۷

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 


سلامت > تغذیه و رژیم غذائی > تغذیه و بارداری مادران >تغذیه و رژیم غذایی مادران باردار در سه ماهه سوم حاملگی

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

 

 

 

تازه های سلامت



اطلاعات جنسی را از کجا کسب کنیم؟



 ● راههای کاهش پوسیدگی دندان کودکان

 ● تغذیه دوران بارداری ماه به ماه,ماه اول تا ماه نهم

 ● چرا مردان از روابط زناشویی سرد میشوند؟

 ● تاثیر التهاب در بدن و راههای کاهش آن

 ● ۱۶ قانون ضد چاقی برای کودکان چاق

 ● درمان خانگی اسپاسم و گرفتگی عضله

 ● چرا ماهی بوی زهم می‌دهد؟

 ● سموم بعضی از مواد غذایی,مثل جیوه و سرب

 ● سیگار کشیدن و خطر یک سرطان زنانه!

 ● افسردگی علائم جسمی هم دارد!

 ● شیره صنعتی بخوریم یا شیره سنتی؟

 ● فواید طناب زدن برای بدن

 ● ضد چروک‌ های طبیعی؛ از انار تا شیرین‌بیان

 ● چه دندانی باید عصب کشی شود؟

 ● تخمک‌گذاری چیست؟ و دانستن زمان تخمک‌گذاری چه اهمیتی دارد؟

 

 

 


تغذیه وغذاهای سالم


۶ جایگزین سس-چگونه سالادمان را سالم تر تهیه کنیم؟

همه چیز در مورد انواع شکلات/چه شکلاتی بخریم؟

كمبود كلسیم چه علائمی دارد؟

آشنایی با انواع نان های خارجی در کشورهای مختلف

مـنـبع هـفـت مـسـمومـیت غـذایـی

 

 

 

تازه های سبک زندگی



۸ دلیل غلط برای بچه دار شدن



 ● راهنمایی های جو فراست برای جدا کردن اتاق خواب کودک

 ● نکته های دکوراسیونی که خانه کوچک شما را دلباز می کند

 ● 6 سبک در فشن زنانه که هرگز از مد نمی افتد+عکس

 ● 10 اشتباه آرایشی که شما را پیرتر نشان می دهد

 ● نكاتی كه باید قبل از انتخاب و نصب پرده ها بدانید+عکس

 ● نکاتی جالب و خواندنی برای شناخت مردان

 ● 6 رمز موفقیت از 6 آدم موفق و معروف

 ● کودکان لوس، بزرگسالان بی‌مسئولیت

 ● برای دست و صورت چه کرمی در روزهای سرد بزنیم؟

 

 

 


آخرین های سایت


هجوم مردم در توییتر به بهرام رادان بعد از انتشار تصویری از کیم کارداشیان!



گفت‌وگوی منتشر نشده با مرتضی پاشایی در بیمارستان



دعوت از محمدعلی کشاورز برای بازی در برادوی/ «عمرمختار» به «پدرسالار» پیشنهاد داده بود



چرا هدیه تهرانی،سرنوشتش مثل آنجلینا جولی نشد؟



عادت های جالب کارگردانان معروف ایرانی در هنگام کار!



چاپ مجموعه شعری از کامیار شاپور فرزند فروغ فرخزاد و پرویز شاپور



آخرین آلبوم مرتضی پاشایی منتشر می شود



تحلیل مشاور رئیس جمهور از «پدیده پاشایی»/ آزادی اجتماعی مهمترین مطالبه نسل جوان



 

 

 

تغذیه و بارداری مادران

Wednesday 25th of April 2012 09:42:13 ________ ۱۳۹۱-ارديبهشت-۰۶

تغذیه و رژیم غذایی مادران باردار در سه ماهه سوم حاملگی

 


تغذیه و رژیم غذایی مادران باردار در سه ماهه سوم حاملگی

در ۳ ماهه سوم بارداری، به دلیل رشد و نمو سریع تر جنین، احتیاج مادر به انرژی و مواد مغذی افزایش می یابد و خانم باردار نسبت به سه ماهه اول و دوم حاملگی اش، به ویتامین ها و املاح و پروتئین های بیشتری نیاز پیدا می کند. دکتر سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی توضیحات بیشتری در این خصوص می دهد....

 

▪ یکی از مشکلاتی که خانم های باردار در ۳ ماهه آخر بارداری با آن روبه رو هستند، مساله عفونت ادراری و یبوست است. اول بفرمایید دلیل بروز این مشکل چیست و بعدش بگویید که برای مقابله با آن باید چه کار کرد؟

ـ سیستم دفاعی بدن مادران به خاطر اینکه عکس العمل طبیعی در قبال رشد طبیعی جنین از خود نشان ندهد، فعالیت اش کمتر شده و از توان اش کاسته می شود. به همین دلیل توجه به بهداشت فردی، بهداشت غذا و بهداشت محیط در این ۳ ماهه آخر باید افزایش یابد چون عدم توجه می تواند به عفونت منجر شود. در ضمن، برای اینکه عضلات مقاومت شدیدی در قبال افزایش حجم رحم پیدا نکنند و رحم، جنین را به بیرون نراند، آنزیم ها روی عضلات تاثیر گذاشته و سبب کندی عمل آنها می شوند. این مساله بر عضلات دستگاه گوارشی، یعنی معده و روده هم تاثیر گذاشته و در نتیجه ماندگاری غذا و عبور آن از دستگاه گوارش به طول می انجامد. همین مساله در نهایت به خشکی مزاج منجر می شود. برای پیشگیری باید در تغذیه روزمره از آب کافی، سبزیجات و میوه ها و نان های سبوس دار کمک گرفت و خانم باردار باید توجه داشته باشد چه احساس دفع داشته باشد و چه نداشته باشد، حتما در ساعات معینی روی توالت فرنگی بنشیند تا این حرکات روده ای تا حدی تقویت شود. البته این مشکل را با مصرف سبزی و میوه در فصل تابستان و بهار و با استفاده از خشکبار مانند آلو، برگه زردآلو و هلو خیس کرده در زمستان قبل از خواب و صبح ها به شکل ناشتا می توان برطرف کرد.

 

 

▪ با ترش کردن های مکرری که حالت تهوع ایجاد می کند، چه باید کرد؟

ـ در ۳ ماهه آخر حاملگی چون حجم ضمایم بارداری افزایش می یابد، طبیعتا فشار خیلی زیادی به دستگاه گوارش وارد می شود و دستگاه گوارش که فضای لازم برای فعالیت ندارد توان قبلی خود را نداشته و همین امر سبب افزایش اسیدیته معده می شود و چون هورمون ها عضلات را شل کرده اند، احتمال اینکه مقداری از اسید معده از طریق اسفنگتر ورودی مری به معده ودوباره به مری بازگردد و سبب ترش کردن شود، زیاد است. بنابراین بهتر است غذا در دفعات متعدد و در مقادیر کم میل شود و هر بار کاملا جویده و با بزاق آغشته شود و در میان غذا هم آب مصرف نشود زیرا ورود مکرر محتویات اسیدی معده به مری می تواند سبب التهاب مری، تنگی مری و زخم در این ارگان شود.

 

 

▪ مصرف چه گروه های غذایی در ۳ماهه آخر بیشتر توصیه می شود؟

ـ استفاده از سبزیجات تازه یا پخته و میوه ها می تواند دو هدف را تامین کند. در درجه اول به دلیل فیبر موجود به کاهش خشکی مزاج می انجامد و در درجه دوم قسمت زیادی از مواد مورد نیاز بدن مادر مانند انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله کلسیم، منیزیم، پتاسیم، آهن، منگنز و... را تامین می کند. استفاده از انواع گوشت ها هم توصیه می شود. قبلا سفارش اکید بر مصرف زیاد آبزیان بود چون مصرف آنها می تواند کمبود ید و اسیدهای چرب امگا۳ را برطرف کند و برای بدن بسیار مفید بوده و سبب افزایش IQ بچه می شود اما در حال حاضر به دلیل آلودگی محیط دریاها به جیوه، مصرف بالای آبزیان به ویژه ماهی سالمون و تن و ماهی های صیدشده در نزدیکی سواحل توصیه نمی شود زیرا اینها جیوه و سایر فلزات سنگین را به بدن جنین انتقال می دهند و روی روند تکامل مغز جنین تاثیر منفی می گذارند. بهتر است امگا۳ مورد نیاز از منابع گیاهی که آلودگی کمتری دارند مانند گردو یا کنجد یا برخی دیگر از دانه های روغنی مانند تخم کتان خام، بادام، پسته، فندق و جوانه گندم تامین شود.

 

 

نکته دیگری که حایز اهمیت است توجه به مصرف کمتر مواد غذایی ای است که خارج از منزل تهیه می شوند زیرا آلودگی ها و مسمومیت ها می تواند برای مادر و جنین زیانبار باشد. بنابراین باید از مصرف گوشت کوبیده یا کباب کوبیده، همبرگر و کتلت که خارج از منزل تهیه می شود، پرهیز کرد زیرا حرارتی که حین پخت بتواند آلودگی اولیه و ثانویه را از بین ببرد، در برخی غذاها مانند کتلت یا کباب رعایت نمی شود و ممکن است سبب انتقال برخی انگل ها به بدن مادر شده و برای جنین مشکل ساز شود.

 

 

▪ کدام مواد غذایی باید حذف شود؟

 

ـ به افرادی که در خانواده زمینه آلرژی دارند، توصیه می شود مصرف بادام زمینی و ماهی را کمتر کنند. خانم هایی که زمینه آلرژی دارند، ممکن است به پروتئین شیر گاو هم حساس باشند. به همین دلیل بهتر است مصرف آن را حتی در دوران شیردهی قطع کرد تا موجب اسهال خونی در کودک نشود. استفاده از کنسروها و موادی که رنگ های مصنوعی هستند نیز توصیه نمی شود زیرا این مواد می توانند حاوی فلزات سنگین باشند. مصرف نوشمک و بستنی های رنگی سنتی و خامه ای هم در دوران بارداری چه خانم مبتلا به آلرژی باشد چه نباشد، مناسب نیست. البته غیر از تغذیه، دوری از استرس و شب بیداری هم تاکید می شود زیرا می تواند روی رفتار مادر و روند رشد جنین تاثیرگذار باشد. فراموش نکنید که پیاده روی در محیط های پاک به ویژه بعد از بارندگی نیز برای مادر و جنین بسیار مفید است.

 

▪ می گویند با آغاز درد حاملگی، خانم باردار باید هیچ غذایی مصرف نکند. آیا این حرف، علمی است؟

 

ـ بله؛ اصولا معده و روده خانم بارداری که آماده زایمان می شود، باید خالی باشد زیرا فشاری که به رحم وارد می شود، می تواند به دفع مواد موجود در معده و روده منجر شده و محیط را آلوده کند. اگر قرار است فردا زایمان انجام شود، حتی اگر زایمان به شکل سزارین است، بهتر است از غذاهایی استفاده شود که زود دفع می شوند تا حین زایمان روده ها خالی باشند. گاز موجود در روده در صورتی که غذا مصرف شده باشد هم می تواند در زایمان طبیعی سبب دل درد و دل پیچه مادر شده و در سزارین سبب بروز فشار شود.

 

 

 

   سمیه مقصودعلی

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

www.salamat.ir :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   تغذيه دوران بارداری

   تغذیه و رژیم غذائی ضد ویار برای زنان باردار

   رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری که شامل ویتامینها باشد

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته تغذیه و بارداری مادران


   تغذيه در حاملگی‌های چندقلو چگونه باید باشد؟

   اسید های چرب ضروری در نوزادان وخانم های باردار/امگا3

   رشد متعادل جنین با استفاده از همه گروههای غذایی برای مادران

   سلامت بارداری مادران با مصرف آب و مایعات

   ۱۱ ماده غذایی مفید در دوران بارداری

   مزایای مصرف کلم بروکلی در دوران بارداری

   افزایش نیاز به کلسیم در دوران بارداری برای سلامت مادر و جنین

   غذاهای ممنوعه در دوران بارداری

   اصول تغذیه مادران شیرده

   رژیم غذایی و طرز کنترل وزن در دوران بارداری

   تاثیر تغذیه و رژیم غذایی بر سقط جنین های مکرر

   تغذیه و رژیم غذایی برای قبل از بارداری

   ۶ توصیه تغذیه ای در دوران بارداری

   غذاهایی که زنان نباید در دوران بارداری مصرف کنند

   در شیردهی زیره و رازیانه بخورید/تغذیه شیردهی

   بادام، از مهم ترین ریز غذاهای دوران بارداری برای زنان

   آشنائی با اصول تغذیه در بارداری

   خانم های باردار! غذای سرخ کردنی ممنوع

   راهنمای تغذیه و خوراک مادران در بارداری

   معرفی نوشیدنی های مفید در دوران بارداری

   دانستنی های مصرف دارو در دوران شیردهی مادران

   خانمهای باردار!در دوران شیردهی این دو میوه فراموش نشود

   خانمهای باردار!در بارداری و شیردهی غذای تند نخورید

   تنقلات مفید در دوران بارداری مادران

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 


تازه های

تغذیه و بارداری مادران




تغذیه دوران بارداری ماه به ماه,ماه اول تا ماه نهم




مصرف دارو در دوران شیردهی و اثر آن بر نوزاد




داروهای مجاز و غیر مجاز در دوران شیردهی به نوزاد




توصیه‌های غذایی پس از زایمان مادران




در دوران بارداری این کارها را نکنید و این غذاها را نخورید




خانم های باردار لاغر و تغذیه آنها در دوران بارداری




برنامه غذایی مناسب برای زنان باردار کارمند




تغذیه و موادغذایی که با کم خونی دوران بارداری مقابله می کند




آیا زنان باردار می توانند در طول بارداری رژیم بگیرند؟




مادران باردار در دوران بارداری فست‌فود و غذای سرخ کرده بخورند؟




مصرف پاستا در دوران بارداری آری یا نه؟




مادران شیرده در مورد تغذیه بخوانند




تغذیه سالم مادران پیش از بارداری و حاملگی




سه ویتامین مهم در دوران بارداری از اسید فولیک تا ویتامین D




خاصیت گل کلم برای زنان باردار و جنین


 

 

 

 

 
 

 

 

 

 
   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است