Thursday 20th of November 2014 | امروز ۱۳۹۳-آبان-۲۹

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 

 


سلامت > سلامت روان > سلامت روان بزرگسالان >همه چیز در مورد کمرویی و خجالت بیش از حد

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

 

 

 

تازه های سلامت



ایمنی در برابر بیماری‌های زنانه از پوکی استخوان تا...



 ● ژامبون مرغ دوست دارید؟ برای تان متاسفیم!

 ● انزال پس گرد چیست؟

 ● مختصر، مفید و کم‌هزینه: درمان سرماخوردگی

 ● 10 نکته برای شروع تغذیه تکمیلی کودکان

 ● تب کودکان را جدی بگیرید/علل تب در کودکان

 ● کم‌کاری مادرزادی تیروئید و درمان آن

 ● بیماری بوتولیسم در نوزادان چیست؟

 ● درباره سرطان تیروئید و درمان آن چه می دانید؟

 ● سرفه های خشک می تواند نشانه آسم باشد؟

 ● آنفلوآنزای کودکان و درمان آن

 ● چرا حنجره سرطانی می شود و درمان آن چیست؟

 ● درمان درد قاعدگی در طب سنتی

 ● تغذیه در شیفت شب برای آنهایی که شب کار هستند

 ● علل خواب رفتن دست و پا

 ● علل خستگی های مبهم زنانه!

 

 

 


خبرهای پزشکی


شایعترین علت مرگ ناگهانی در ورزشکاران زیر 35 سال

مدت زمان خواب نیمروزی چقدر باید باشد؟

بلاهایی که استرس بر سرمان میاورذ!

اخطار سوم سازمان بهداشت جهانی درباره تثبیت شدن بیماری ابولا

11 دوست پوست

 

 

 

تازه های سبک زندگی



6 رمز موفقیت از 6 آدم موفق و معروف



 ● کودکان لوس، بزرگسالان بی‌مسئولیت

 ● برای دست و صورت چه کرمی در روزهای سرد بزنیم؟

 ● مدل های جدید پاییزی و زمستانی لباس های مردانه ی برند Fedeli+تصاویر

 ● به 5 دلیل از تماشای فیلم های پورنو دوری کنید!

 ● شستن ظرف ‎ها به شیوه ی بهداشتی

 ● 10 مدل از کیف هایی که هر زنی باید داشته باشد!+عکس

 ● 7 اصل در چیدمان مبلمان

 ● بزرگترین اشتباهات زمان گردگیری در منزل

 ● مدل موی چتری به چه صورت هایی می آید؟

 

 

 


آخرین های سایت


6 رمز موفقیت از 6 آدم موفق و معروف



جنجالی که در صفحه اینستاگرام هانیه توسلی به خاطر مرتضی پاشایی به پا شد



10 حقیقت شگفت انگیز درباره جرج کلونی ستاره هالیوود+تصاویر



حضور «حبیب» در مراسم ترحیم «پاشایی»



احمدشاه, آخرین شاه قاجار از تولد,تبعید تا مرگ+تصاویر



رابطه فلسفه و آموزش و پرورش در دنیای مدرن



واکنش سخنگوی ارشاد به شوالیه‌ها و نوازندگان زن



مجتبی محرمی؛ در دعوای با قلعه نویی، من اشتباه کردم / فحش های پروین نمک رختکن پرسپولیس بود!



 

 

 

سلامت روان بزرگسالان

Friday 13th of April 2012 05:43:22 ________ ۱۳۹۱-فروردين-۲۵

همه چیز در مورد کمرویی و خجالت بیش از حد

 


همه چیز در مورد کمرویی و خجالت بیش از حد

کمرویی همواره با ناتوانی از کنار آمدن با زندگی اجتماعی، خانوادگی و حرفه ای مشخص می شود. در واقع یک فرد کمرو از انطباق خود با شرایطی که به نظرش خطرناک می آید، عاجز می شود. شخص خجالتی در حضور جمع وحشت زده است و به این دلیل می ترسد که مورد قضاوت یا عدم قدر شناسی واقع شود.

 

 

● نشانه های کمرویی

 

تنگی نفس یا انقباض عضلانی

پاهای لرزان و بی قرار

 

خشک شدن بزاق دهان

عرق کردن شدید

 

سفت و سخت شدن بدن و لرزش در پاها، دست ها و لب ها

سرخ شدن یا رنگ پریدگی صورت

 

تمایل به انزوای مطلق

دلتنگی و خشم از خود و نفرت از خجالت

 

بی تصمیمی و افسردگی

صحبت کردن سریع تر از معمول و سخنان خارج از کنترل

 

احساس حقارت و تفکر منفی

احساس مبهم در رابطه با گناهکار بودن نسبت به چیزی

 

عدم اعتماد به نفس مانند عدم توانایی در پاسخ به یک تعارف

ترس از مخالفت با نظرات دیگران یا بیان نقطه نظرات خود

 

ترس دایم از مورد تمسخر قرار گرفتن

 

 

● آثار اصلی کمرویی

آثار جسمی:

 

ترس: باعث گرفتگی در گلو یا در اطراف قلب و یک احساس خالی بودن در شکم می شود.

دشواری در گفتار: یک نوع انقباض در قفسه سینه ایجاد می شود که در نتیجه آن سخن گفته شده ضعیف، لرزان و جسته گریخته می شود، تارهای صوتی کشیده و سخت می شوند، تن صدا تغییر کرده و سخن با لکنت زبان و نامفهوم گفته می شود.

 

انقباضات عضلانی: شخص خجالتی این باور را دارد که دیگران به او نگاه می کنند در نتیجه پاهایش سفت و سخت و ممکن است در حین ورود به یک مکان دچار اشتباه شود (مثلا به اثاثیه برخورد کند، استکان را روی میز واژگون کند و...).

خستگی: احساس ضعف مفرط که ناشی از همان انقباض عضلانی طولانی است.

 

کند شدن حواس: فرد خجالتی هوشیاری اش کم شده و نیز ادراک حسی او کاهش می یابد. به عنوان مثال یک فرد خجالتی که ناگزیر است در مقابل جمع صحبت کند اگر فردی به او نگاه کند در آن لحظه این ترس فقط روی آن فرد متمرکز می شود و تنها آن فرد را می بیند و توجهش روی این عامل ترس جلب می شود. به خاطر همین که سخنران کمرو دایما فراموش می کند که قبلا به نکته ای اشاره کرده است یا نه.

اختلالات عروقی: باعث سرخ شدن یا رنگ پریدگی در ناحیه صورت می شود که علت آن انقباض یا انبساط رگ هاست.

 

اختلالات ترشحی: ترشح بزاق متوقف شده و لب ها شدیدا خشک می شوند و تعریق شدیدی در کف دست ها و زیر بازوها به وجود می آید.

آثار روانی: یک فرد خجالتی دایما دلهره و از این امر پروا دارد که توسط دیگران دست کم گرفته شود. این ترس او را مثل یک پروانه در قفس شیشه ای محدود می کند. اگر از یک فرد خجالتی ولی با هوش سوالی شود غالبا خاموش می ماند، مثل این است که او مات و مبهوت شده باشد. در واقع او در آن موقع گنگ و گیج خواهد بود، مغزش درست کار نمی کند و می خواهد کار کند ولی نمی تواند و ترمز های محکمی او را در جا نگه می دارد بنابراین در پس تعارفات خود را مخفی می کند تا مجبور به مبارزه نباشد.

 

 

● علت کمرویی

 

از نظر روانشناختی عواملی مانند احساس حقارت (ناچیز و منفور بودن) عزت نفس پایین، ترس و عدم توانایی و مهارت در انطباق با محیط و تنبیه و توهین شدن در دوران کودکی وجود دارند که سبب بروز کمرویی می شوند. اغلب پرسیده می شود که آیا کمرویی اصولا قابل درمان است یا نه؟ بله مطمئنا، اما زمانی که به منشاء اصلی آن پی برده شود و از ریشه بهبود یابد.

 

 

● روش های مقابله با کمرویی

عقاید و باورهای غلط خود را تصحیح کنید.

 

تفکیک آنچه حقیقتا هستید از آنچه که تصور می کنید (شناخت نقش واقعی خویش و دوری جستن از نقش خیالی)، در واقع شناخت بهتر از خود و صادق بودن با خود.

به حال توجه و گذشته را فراموش کنید.

 

واقع بین باشید و از زندگی در دنیایی که برای خود ساخته اید، دست بردارید.

سعی کنید از انزوا و گوشه گیری دوری کنید.

 

با موقعیت های جدید سازگاری پیدا کنید.

سعی کنید احساسات و عواطف خود را کنترل کنید (از طریق استراحت، ورزش و... .)

 

آهسته سخن گفتن. به نرمی اشاره کردن با سر و دست. با آرامش غذا خوردن را تمرین کنید.

ارتباط چهره به چهره داشته باشید.

 

در مقابل تمایل به تفکر منفی مقاومت کنید (سیستم تفکر جایگزین داشته باشید).

سعی کنید با آرامش و خونسردی شرایطی را که قبلا برای شما غیرقابل تحمل بوده، کنترل کنید.

 

به جست وجوی دوستان صمیمی که رفتار تحکم آمیز نداشته و هیچ گاه از کمرویی شما سخن نگویند، بپردازید.

همان طور که نقاط قوت خودتان را می پذیرید نقاط ضعف خود را قبول کنید.

 

احساس مسوولیت کنید. به آینده بنگرید و از فرصت ها به نحواحسن استفاده کنید.

خوش بین باشید و مثبت بیندیشید. مثلا به جای گفتن خسته شدم، بگویید به استراحت بیشتری نیاز دارم.

 

سعی کنید از کار کردن و انجام وظایف خود لذت ببرید.

از مهارت های اجتماعی خود استفاده کنید.

 

در صورت نیاز با مشاوران و روان شناسان ارتباط برقرار کنید.

 

 

 

   امیر علی منصوری

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

روزنامه شرق ( www.sharghnewspaper.com ) :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   شیوه تقویت اعتماد به نفس/اعتماد به نفس چیست؟

   تاریخچه آزمون هوش/ضریب هوشی

   انواع هوشها و تعرف آنها /آشنایی با هوش های ۸ گانه انسان

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته سلامت روان بزرگسالان


   مردان وفادار چه ویژگی‌هایی دارند؟+تست روانشناسی وفاداری همسر

   تست روانشناسی: با چه کسی ازدواج کنم/چه موقع ازدواج کنم؟

   یک تست روانشناسی در مورد طلاق

   آیا شخصیت واقعی تان را آشکار می کنید؟/یک تست روانشناسی

   با زبان بدن افراد خود‌شیفته از طریق این تست آشنا شوید!

   یک تست روانشناسی شغلی/چقدر از شغلتان راضی هستید؟

   شخصیت شناسی آدم ها از روی مدل و نوع لباس

   تست روانشناسی: رابطه شما با همسرتان سالم است؟

   تست شخصیت شناسی از روی رنگ گوشی موبایل!

   تست روانشناسی زندگی زناشویی زن و شوهر،چقدر در زندگی مشترک موفق هستید؟

   تست شخصیت شناسی: چه شخصیتی دارید؟

   همسرتان را چقدر شناخته اید؟ یک تست روانشناسی

   مدیتیشن؛ دریچه ای به سوی آسودگی/مدیتیشن چیست؟

   روش های درمان تیک عصبی/تیک عصبی چیست؟

   اثرات استرس و اضطراب بر روی خواب

   اسکیزوفرنی، دشوارترین اختلال روانی/اسکیزوفرنی چیست؟

   بیماری های روانی تا چه حد می توانند ارثی باشند؟

   بررسی تاثیرشغل برشخصیت افرادبویژه رفتارهای ظاهری آنها

   به جای ساکت ماندن، حرفتان را بزنید

   دنیای اسرارآمیز عقده های روانی,انواع و تعریف عقده روانی

   نقش عوامل فردی و اجتماعی در امیدواری افراد

   خلق جذابیت فردی/کاریزما چیست؟

   افراد خود ساخته از نظر روان و رفتار چه خصوصیاتی دارند؟

   تاملی بر ناتوانی ایرانیان در «نه» گفتن از دید روانشناسان و جامعه شناسان

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 


تازه های

سلامت روان بزرگسالان




اختلال وحشت زدگی؛ برخوردی نزدیک با مرگ




حسادت ورزیدن تهدید جدی برای سلامت روان




راهکارهای کاهش اضطراب و استرس در حین سخنرانی




«احترام به خود» چیست؟




چرا ترانه های غمگین در ایران بیشتر رواج پیدا می کنند؟




تست روانشناسی سلامت: چقدر استرس داری؟




تست: هوش احساسی نامزد شما چقدر است؟




۱۶ عارضه جسمانی حاصل از استرس




طعم تلخ تحقیر/عوارض روانی، تربیتی و اجتماعی تحقیر




علت ایجاد یکنواختی و دلزدگی در روابط عاشقانه زن و شوهر+دو تست روانشناسی




آزمون خودشناسی؛ صبحی هستید یا عصری؟




روانشناسی خنده چه می گوید؟/همه چیز در مورد خنده و لبخند




دروغ;از کجا بفهمیم چه کسی صداقت دارد؟+تست روانشناسی صداقت




چقدر زندگی را سخت می گیرید+یک تست روانشناسی




رابطه لباس با شخصیت با یک تست روانشناسی


 

 

 

 

 
 

 

 

 

 
   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است