Saturday 19th of April 2014 | امروز ۱۳۹۳-فروردين-۳۰

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com  

 

 

 


سلامت > سلامت روان > سلامت روان بزرگسالان >همه چیز در مورد کمرویی و خجالت بیش از حد

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

سلامت روان بزرگسالان

Friday 13th of April 2012 05:43:22 ________ ۱۳۹۱-فروردين-۲۵

همه چیز در مورد کمرویی و خجالت بیش از حد

 


کمرویی همواره با ناتوانی از کنار آمدن با زندگی اجتماعی، خانوادگی و حرفه ای مشخص می شود. در واقع یک فرد کمرو از انطباق خود با شرایطی که به نظرش خطرناک می آید، عاجز می شود. شخص خجالتی در حضور جمع وحشت زده است و به این دلیل می ترسد که مورد قضاوت یا عدم قدر شناسی واقع شود.

 

 

● نشانه های کمرویی

 

تنگی نفس یا انقباض عضلانی

پاهای لرزان و بی قرار

 

خشک شدن بزاق دهان

عرق کردن شدید

 

سفت و سخت شدن بدن و لرزش در پاها، دست ها و لب ها

سرخ شدن یا رنگ پریدگی صورت

 

تمایل به انزوای مطلق

دلتنگی و خشم از خود و نفرت از خجالت

 

بی تصمیمی و افسردگی

صحبت کردن سریع تر از معمول و سخنان خارج از کنترل

 

احساس حقارت و تفکر منفی

احساس مبهم در رابطه با گناهکار بودن نسبت به چیزی

 

عدم اعتماد به نفس مانند عدم توانایی در پاسخ به یک تعارف

ترس از مخالفت با نظرات دیگران یا بیان نقطه نظرات خود

 

ترس دایم از مورد تمسخر قرار گرفتن

 

 

● آثار اصلی کمرویی

آثار جسمی:

 

ترس: باعث گرفتگی در گلو یا در اطراف قلب و یک احساس خالی بودن در شکم می شود.

دشواری در گفتار: یک نوع انقباض در قفسه سینه ایجاد می شود که در نتیجه آن سخن گفته شده ضعیف، لرزان و جسته گریخته می شود، تارهای صوتی کشیده و سخت می شوند، تن صدا تغییر کرده و سخن با لکنت زبان و نامفهوم گفته می شود.

 

انقباضات عضلانی: شخص خجالتی این باور را دارد که دیگران به او نگاه می کنند در نتیجه پاهایش سفت و سخت و ممکن است در حین ورود به یک مکان دچار اشتباه شود (مثلا به اثاثیه برخورد کند، استکان را روی میز واژگون کند و...).

خستگی: احساس ضعف مفرط که ناشی از همان انقباض عضلانی طولانی است.

 

کند شدن حواس: فرد خجالتی هوشیاری اش کم شده و نیز ادراک حسی او کاهش می یابد. به عنوان مثال یک فرد خجالتی که ناگزیر است در مقابل جمع صحبت کند اگر فردی به او نگاه کند در آن لحظه این ترس فقط روی آن فرد متمرکز می شود و تنها آن فرد را می بیند و توجهش روی این عامل ترس جلب می شود. به خاطر همین که سخنران کمرو دایما فراموش می کند که قبلا به نکته ای اشاره کرده است یا نه.

اختلالات عروقی: باعث سرخ شدن یا رنگ پریدگی در ناحیه صورت می شود که علت آن انقباض یا انبساط رگ هاست.

 

اختلالات ترشحی: ترشح بزاق متوقف شده و لب ها شدیدا خشک می شوند و تعریق شدیدی در کف دست ها و زیر بازوها به وجود می آید.

آثار روانی: یک فرد خجالتی دایما دلهره و از این امر پروا دارد که توسط دیگران دست کم گرفته شود. این ترس او را مثل یک پروانه در قفس شیشه ای محدود می کند. اگر از یک فرد خجالتی ولی با هوش سوالی شود غالبا خاموش می ماند، مثل این است که او مات و مبهوت شده باشد. در واقع او در آن موقع گنگ و گیج خواهد بود، مغزش درست کار نمی کند و می خواهد کار کند ولی نمی تواند و ترمز های محکمی او را در جا نگه می دارد بنابراین در پس تعارفات خود را مخفی می کند تا مجبور به مبارزه نباشد.

 

 

● علت کمرویی

 

از نظر روانشناختی عواملی مانند احساس حقارت (ناچیز و منفور بودن) عزت نفس پایین، ترس و عدم توانایی و مهارت در انطباق با محیط و تنبیه و توهین شدن در دوران کودکی وجود دارند که سبب بروز کمرویی می شوند. اغلب پرسیده می شود که آیا کمرویی اصولا قابل درمان است یا نه؟ بله مطمئنا، اما زمانی که به منشاء اصلی آن پی برده شود و از ریشه بهبود یابد.

 

 

● روش های مقابله با کمرویی

عقاید و باورهای غلط خود را تصحیح کنید.

 

تفکیک آنچه حقیقتا هستید از آنچه که تصور می کنید (شناخت نقش واقعی خویش و دوری جستن از نقش خیالی)، در واقع شناخت بهتر از خود و صادق بودن با خود.

به حال توجه و گذشته را فراموش کنید.

 

واقع بین باشید و از زندگی در دنیایی که برای خود ساخته اید، دست بردارید.

سعی کنید از انزوا و گوشه گیری دوری کنید.

 

با موقعیت های جدید سازگاری پیدا کنید.

سعی کنید احساسات و عواطف خود را کنترل کنید (از طریق استراحت، ورزش و... .)

 

آهسته سخن گفتن. به نرمی اشاره کردن با سر و دست. با آرامش غذا خوردن را تمرین کنید.

ارتباط چهره به چهره داشته باشید.

 

در مقابل تمایل به تفکر منفی مقاومت کنید (سیستم تفکر جایگزین داشته باشید).

سعی کنید با آرامش و خونسردی شرایطی را که قبلا برای شما غیرقابل تحمل بوده، کنترل کنید.

 

به جست وجوی دوستان صمیمی که رفتار تحکم آمیز نداشته و هیچ گاه از کمرویی شما سخن نگویند، بپردازید.

همان طور که نقاط قوت خودتان را می پذیرید نقاط ضعف خود را قبول کنید.

 

احساس مسوولیت کنید. به آینده بنگرید و از فرصت ها به نحواحسن استفاده کنید.

خوش بین باشید و مثبت بیندیشید. مثلا به جای گفتن خسته شدم، بگویید به استراحت بیشتری نیاز دارم.

 

سعی کنید از کار کردن و انجام وظایف خود لذت ببرید.

از مهارت های اجتماعی خود استفاده کنید.

 

در صورت نیاز با مشاوران و روان شناسان ارتباط برقرار کنید.

 

 

 

   امیر علی منصوری

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

روزنامه شرق ( www.sharghnewspaper.com ) :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   روش هایی که به شما کمک می کنند طرف مقابل تان را بهتر بشناسید

   رابطه استرس شغلی و بیماری قلبی

   موهایت را می کنی؟ استرس داری عزیزم!/فرد دچار تریکوتیلومانیا

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته سلامت روان بزرگسالان


   استرس فقط در درون آدم نیست !/نشانه های استرس کدامند؟

   روانشناسی عبور از «بحران سی سالگی»

   درمان افسردگی با این نسخه جادویی

   پرخوری عصبی/پرخوری عصبی چیست و راه درمان چگونه؟

   اضطراب و غذا/این ماده غذایی، ضد اضطراب است

   استرس، کنترل احساسات انسان را مختل می کند

   چه وقت گریه کردن نشانه بیماری محسوب می شود؟

   افسردگي پس از زايمان چيست و به چه علت بوجود مي آيد؟

   افسردگی پس از زایمان مادران و راههای درمان

   هورمون های استرس در این افراد بیشتر ترشح می شوند و اثر میکنند

   10 راه‌ کنترل خشم و عصبانیت

   در هنگام عصبانیت بنویسید تا آرام بگیرید!

   آیا قرص های ضد افسردگی اعتیاد آورند؟

   شیوه های غلبه بر فکر و خیال شدید

   مراحلی که سوگوارها میگذرانند/سوگوارها مراحل روانی مشابهی را در طول دوره سوگواری می گذرانند

   اسکیزوفرنی چیست؟/نشانه ها و درمان بیماری روحی اسکیزوفرنی

   طرز خوابیدن همسرتان او را لو می دهد

   عقب ماندگی ذهنی و کم توانی ذهنی چند نوع است؟

   نظریه های خواب و تعبیر رؤیا

   نگرانی و اینکه چگونه الکی نگران نشویم؟

   استرس, خاطرات ناگوار گذشته و راههای رهایی

   هر تیپ شخصیتی یک جور خرید می کند

   اضطراب و درمانهای طبیعی غیر دارویی

   اضطراب در ایران این روزها در عدد و رقم نمی گنجد/اضطراب چیست؟

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 

 


تازه های

سلامت روان بزرگسالان




افسرده بودم؛ حالا مشکل جنسی هم دارم!




اضطراب زنگ خطر است/آشنایی با درمان اضطراب




چـرا از رنگ ها می ترسم!/فوبیای رنگ چیست؟




از کابوسهای شبانه وحشتناک خلاصم کن




خواب خوب,میزان خواب و زیاد خوابیدن




چرا زنان بیشتر از مردان افسرده می شوند؟




طب خواب و علم درباره خواب و رویا دیدن چه می گوید؟




دنیای پررنج خجالتی ها/۸ فرمان برای خجالتی ها




نبرد با افسردگی/نقش خانواده در افسردگی




افسردگی از علت تا درمان/راه های غلبه بر افسردگی




تاثیر رابطه با جنس مخالف بر تصویر بدن




موهایت را می کنی؟ استرس داری عزیزم!/فرد دچار تریکوتیلومانیا




روان شناسی گریه-علل گریه کردن




آشنایی با راه های پیشگیری از بیماری های روانی




هوش هیجانی (عاطفی) چیست؟


 

 

 

 

 

تازه های سلامت



فحاشی و دشنام گویی در کودکان و راههای پیشگیری از آن



 ● بیماری هایی که زنان را می کشد و راه حل آنها!

 ● جوانب مثبت و منفی جراحی زیبایی شکم در زنان

 ● طرفداران مصرف روغن های جامد و نیمه جامد بخوانند

 ● مصرف شیر و پیشگیری از یک بیماری دردناک در خانم ها

 ● رابطه جنسی چه اثری بر سلامت قلب دارد؟

 ● چه زمانی اسپرم ها در مردان قدرت باروری بیشتری دارند؟

 ● فوت و فن های عطر خریدن و عطر زدن را بیاموزید

 ● زوج های جوان بدانند؛ بیماری اوتیسم دارد زیاد می شود

 ● درباره بیماری سیروز کبدی چه می دانید؟

 ● 7 آزمایشی که خانم‌ها باید انجام دهند,از ماموگرافی سینه تا دیابت

 ● کم تحرکی عامل بسیاری از بیماری ها,از دیابت تا چاقی

 ● افسرده بودم؛ حالا مشکل جنسی هم دارم!

 ● صاف کننده های مو چقدر خطرناکند؟/کراتینه کردن موها و تخریب ریشه مو

 ● خطرات و عوارض زنبور گزیدگی و اقدامات درمانی برای آن

 ● پاک کردن جای زخم از روی پوست/جای زخم چیست؟

 

 

 


خبرهای پزشکی


آشنایی با چند ماده غذایی مفید برای کاهش کلسترول

چه عواملی موجب «قارچ ناخن» می شود؟

وقتی مژه‌ها می‌ریزند!!

11 دوست پوست

نوشیدنی که روحیه شما را تضعیف می کند؟!

 

 

 

تازه های سبک زندگی



چگونه اول صبح صورتی زیبا و شاداب داشته باشیم؟



 ● همسر مطلوب مردهای ایرانی را بشناسید

 ● با دخترهای پر توقع اینجوری رفتار کنید تا هر دو خوشبخت شوید!

 ● بهترین زمان برای جدا کردن اتاق خواب کودک چند ماهگی است؟

 ● چند توصیه از مهم‌ترین کارشناسان دکوراسیون از نیویورک

 ● حرفهای جالب مدلی ایرانی که میگوید کار «فشن» با «اعتماد به نفس» گره خورده

 ● موهای ناخواسته و زائد بدن و مزایا و معایب «بندانداز»های برقی

 ● دکوراسیون منزل شیک و زیبا با جادوی رنگ آبی+تصاویر

 ● لباس برای افراد چاق و این اصول خوش تیپی!

 ● ده قانون اصلی تربیت کودک

 

 

 


آخرین های سایت


خداحافظی با مرد «صد سال تنهایی»/نگاهی به زندگی گابریل گارسیا مارکز



بازگشت مهران مدیری «با شب‌های برره 2» به تلویزیون/با 150 قسمت



جشن تولد 91 سالگی یک موسیقیدان پیشکسوت/ گلپا، ایرج و ... از بزرگ لشگری می‌گویند



مهاجرت نورالدین زرین کلک پدر انیمیشن ایران



یکتا ناصر به «جاده قدیم» پیوست



واکنش جعفری‌جوزانی به حواشی دفن پیکر «ریچارد فرای»



کرسی ایران‌شناسی دانشگاه کالیفرنیا در دست یک ایرانی



پراگماتیسم؛ اصالت و مصلحت عمل,از چارلز پرس تا ویلیام جیمز



 

 

 

از آرشیو موسیقی


گریه لیلی

 

 

 

 

 

 

 

◊ اندیشه کردن به این که چه بگویم، بهتر است از پشیمانی از این که چرا گفتم.   سعدی ◊

   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است