Thursday 21st of August 2014 | امروز ۱۳۹۳-مرداد-۳۰

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 

 

 


سلامت > سلامت روان > سلامت روان بزرگسالان >همه چیز در مورد کمرویی و خجالت بیش از حد

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

تازه های سلامت



۱۰ توصیه مهم برای هضم بهتر غذا

۱۰ توصیه مهم برای هضم بهتر غذا



 ● سوپ‌های آماده در بازار ارزش غذایی دارند؟

 ● می‌خواهید دل‌درد نگیرید؟ میوه ها را اینطوری بشویید!

 ● بعد از غذا دسر شیرین و یا شیرینی بخوریم یا نخوریم؟

 ● یک تست روانشناسی شغلی/چقدر از شغلتان راضی هستید؟

 ● شخصیت شناسی آدم ها از روی مدل و نوع لباس

 ● تست روانشناسی: رابطه شما با همسرتان سالم است؟

 ● تست شخصیت شناسی از روی رنگ گوشی موبایل!

 ● تست روانشناسی زندگی زناشویی زن و شوهر،چقدر در زندگی مشترک موفق هستید؟

 ● تست شخصیت شناسی: چه شخصیتی دارید؟

 ● علل و عوارض فشار خون بالا در کودکان

 ● آشنایی با بیماری های پوستی دریا

 ● یک جراحی زیبایی عجیب و نوظهور در ایران!

 ● پدر شدن در سن بالا برای سلامت کودک بی خطر است؟

 ● خواص لبنیات/شیر بهتر است یا ماست یا كشک؟

 ● قره‌قروت چیست و به چه شكلی تولید می‌شود؟

 

 

 


خبرهای پزشکی


آنتی بیوتیک ها در درمان آنفلونزاهای ویروسی کاربرد دارند؟

آنتی بیوتیک ها در درمان آنفلونزاهای ویروسی کاربرد دارند؟

چگونه جای جوش های روی صورت را از بین ببریم؟

چگونه جای جوش های روی صورت را از بین ببریم؟

دستاورد جدید پزشکان ژاپنی برای مقابله با سرطان

دستاورد جدید پزشکان ژاپنی برای مقابله با سرطان

چرا خستگی چهره را زشت می کند

چرا خستگی چهره را زشت می کند

صدا دادن مفصل نشانه‌ی بیماری خاصی است؟

صدا دادن مفصل نشانه‌ی بیماری خاصی است؟

 

 

 

تازه های سبک زندگی



جدیدترین مدلهای مانتو زنانه 2014 شیک+عکس

جدیدترین مدلهای مانتو زنانه 2014 شیک+عکس



 ● اصول و شرایط نگهداری و مراقبت از گیاهان آپارتمانی

 ● دنیای فانتزی زنانه چیست و چگونه شکل می گیرد؟

 ● چند روش مرگ آسان و راحت در کشور!! طنز

 ● چگونه کاناپه راحت,شیک و مناسب بخریم؟

 ● اصول انتخاب فرش برای دکوراسیون منزل+تصاویر

 ● مدل لباس عروس ساده و شیک+تصاویر

 ● راه هایی برای تبدیل بیکاری به یک موفقیت و موقعیت مثبت

 ● نکات طلایی در نگهداری از گیاه بامبو در منزل

 ● ۱۴ روش بـرای سـوزانـدن ۲۰۰ کـالـری در روز برای تناسب اندام

 

 

 


آخرین های سایت


خواسته بانو سیمین بهبهانی برای  خاک‌سپاری

خواسته بانو سیمین بهبهانی برای خاک‌سپاری



صنعت گفت وگو در شعر سيمين بهبهانی

صنعت گفت وگو در شعر سيمين بهبهانی



جدیدترین مدلهای مانتو زنانه 2014 شیک+عکس

جدیدترین مدلهای مانتو زنانه 2014 شیک+عکس



۱۰ توصیه مهم برای هضم بهتر غذا

۱۰ توصیه مهم برای هضم بهتر غذا



سوپ‌های آماده در بازار ارزش غذایی دارند؟

سوپ‌های آماده در بازار ارزش غذایی دارند؟



می‌خواهید دل‌درد نگیرید؟ میوه ها را اینطوری بشویید!

می‌خواهید دل‌درد نگیرید؟ میوه ها را اینطوری بشویید!



بعد از غذا دسر شیرین و یا شیرینی بخوریم یا نخوریم؟

بعد از غذا دسر شیرین و یا شیرینی بخوریم یا نخوریم؟



اصول و شرایط نگهداری و مراقبت از گیاهان آپارتمانی

اصول و شرایط نگهداری و مراقبت از گیاهان آپارتمانی



 

 

 

سلامت روان بزرگسالان

Friday 13th of April 2012 05:43:22 ________ ۱۳۹۱-فروردين-۲۵

همه چیز در مورد کمرویی و خجالت بیش از حد

 


همه چیز در مورد کمرویی و خجالت بیش از حد

کمرویی همواره با ناتوانی از کنار آمدن با زندگی اجتماعی، خانوادگی و حرفه ای مشخص می شود. در واقع یک فرد کمرو از انطباق خود با شرایطی که به نظرش خطرناک می آید، عاجز می شود. شخص خجالتی در حضور جمع وحشت زده است و به این دلیل می ترسد که مورد قضاوت یا عدم قدر شناسی واقع شود.

 

 

● نشانه های کمرویی

 

تنگی نفس یا انقباض عضلانی

پاهای لرزان و بی قرار

 

خشک شدن بزاق دهان

عرق کردن شدید

 

سفت و سخت شدن بدن و لرزش در پاها، دست ها و لب ها

سرخ شدن یا رنگ پریدگی صورت

 

تمایل به انزوای مطلق

دلتنگی و خشم از خود و نفرت از خجالت

 

بی تصمیمی و افسردگی

صحبت کردن سریع تر از معمول و سخنان خارج از کنترل

 

احساس حقارت و تفکر منفی

احساس مبهم در رابطه با گناهکار بودن نسبت به چیزی

 

عدم اعتماد به نفس مانند عدم توانایی در پاسخ به یک تعارف

ترس از مخالفت با نظرات دیگران یا بیان نقطه نظرات خود

 

ترس دایم از مورد تمسخر قرار گرفتن

 

 

● آثار اصلی کمرویی

آثار جسمی:

 

ترس: باعث گرفتگی در گلو یا در اطراف قلب و یک احساس خالی بودن در شکم می شود.

دشواری در گفتار: یک نوع انقباض در قفسه سینه ایجاد می شود که در نتیجه آن سخن گفته شده ضعیف، لرزان و جسته گریخته می شود، تارهای صوتی کشیده و سخت می شوند، تن صدا تغییر کرده و سخن با لکنت زبان و نامفهوم گفته می شود.

 

انقباضات عضلانی: شخص خجالتی این باور را دارد که دیگران به او نگاه می کنند در نتیجه پاهایش سفت و سخت و ممکن است در حین ورود به یک مکان دچار اشتباه شود (مثلا به اثاثیه برخورد کند، استکان را روی میز واژگون کند و...).

خستگی: احساس ضعف مفرط که ناشی از همان انقباض عضلانی طولانی است.

 

کند شدن حواس: فرد خجالتی هوشیاری اش کم شده و نیز ادراک حسی او کاهش می یابد. به عنوان مثال یک فرد خجالتی که ناگزیر است در مقابل جمع صحبت کند اگر فردی به او نگاه کند در آن لحظه این ترس فقط روی آن فرد متمرکز می شود و تنها آن فرد را می بیند و توجهش روی این عامل ترس جلب می شود. به خاطر همین که سخنران کمرو دایما فراموش می کند که قبلا به نکته ای اشاره کرده است یا نه.

اختلالات عروقی: باعث سرخ شدن یا رنگ پریدگی در ناحیه صورت می شود که علت آن انقباض یا انبساط رگ هاست.

 

اختلالات ترشحی: ترشح بزاق متوقف شده و لب ها شدیدا خشک می شوند و تعریق شدیدی در کف دست ها و زیر بازوها به وجود می آید.

آثار روانی: یک فرد خجالتی دایما دلهره و از این امر پروا دارد که توسط دیگران دست کم گرفته شود. این ترس او را مثل یک پروانه در قفس شیشه ای محدود می کند. اگر از یک فرد خجالتی ولی با هوش سوالی شود غالبا خاموش می ماند، مثل این است که او مات و مبهوت شده باشد. در واقع او در آن موقع گنگ و گیج خواهد بود، مغزش درست کار نمی کند و می خواهد کار کند ولی نمی تواند و ترمز های محکمی او را در جا نگه می دارد بنابراین در پس تعارفات خود را مخفی می کند تا مجبور به مبارزه نباشد.

 

 

● علت کمرویی

 

از نظر روانشناختی عواملی مانند احساس حقارت (ناچیز و منفور بودن) عزت نفس پایین، ترس و عدم توانایی و مهارت در انطباق با محیط و تنبیه و توهین شدن در دوران کودکی وجود دارند که سبب بروز کمرویی می شوند. اغلب پرسیده می شود که آیا کمرویی اصولا قابل درمان است یا نه؟ بله مطمئنا، اما زمانی که به منشاء اصلی آن پی برده شود و از ریشه بهبود یابد.

 

 

● روش های مقابله با کمرویی

عقاید و باورهای غلط خود را تصحیح کنید.

 

تفکیک آنچه حقیقتا هستید از آنچه که تصور می کنید (شناخت نقش واقعی خویش و دوری جستن از نقش خیالی)، در واقع شناخت بهتر از خود و صادق بودن با خود.

به حال توجه و گذشته را فراموش کنید.

 

واقع بین باشید و از زندگی در دنیایی که برای خود ساخته اید، دست بردارید.

سعی کنید از انزوا و گوشه گیری دوری کنید.

 

با موقعیت های جدید سازگاری پیدا کنید.

سعی کنید احساسات و عواطف خود را کنترل کنید (از طریق استراحت، ورزش و... .)

 

آهسته سخن گفتن. به نرمی اشاره کردن با سر و دست. با آرامش غذا خوردن را تمرین کنید.

ارتباط چهره به چهره داشته باشید.

 

در مقابل تمایل به تفکر منفی مقاومت کنید (سیستم تفکر جایگزین داشته باشید).

سعی کنید با آرامش و خونسردی شرایطی را که قبلا برای شما غیرقابل تحمل بوده، کنترل کنید.

 

به جست وجوی دوستان صمیمی که رفتار تحکم آمیز نداشته و هیچ گاه از کمرویی شما سخن نگویند، بپردازید.

همان طور که نقاط قوت خودتان را می پذیرید نقاط ضعف خود را قبول کنید.

 

احساس مسوولیت کنید. به آینده بنگرید و از فرصت ها به نحواحسن استفاده کنید.

خوش بین باشید و مثبت بیندیشید. مثلا به جای گفتن خسته شدم، بگویید به استراحت بیشتری نیاز دارم.

 

سعی کنید از کار کردن و انجام وظایف خود لذت ببرید.

از مهارت های اجتماعی خود استفاده کنید.

 

در صورت نیاز با مشاوران و روان شناسان ارتباط برقرار کنید.

 

 

 

   امیر علی منصوری

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

روزنامه شرق ( www.sharghnewspaper.com ) :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   چرا زنان خانه دار بیش از سایر زنان افسرده اند؟

   چگونه استرس امتحان را کنترل کنیم

   چطور مغزمان هنگ می کند؟

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته سلامت روان بزرگسالان


   خلق جذابیت فردی/کاریزما چیست؟

   افراد خود ساخته از نظر روان و رفتار چه خصوصیاتی دارند؟

   تاملی بر ناتوانی ایرانیان در «نه» گفتن از دید روانشناسان و جامعه شناسان

   نازک نارنجی نباش/چگونه حساسیت های بی دلیل مان را کم کنیم؟

   نظریه روانشناسی فردی آدلر و شرح حال آلفرد آدلر

   زبان بدن آدم هنری ها چگونه است؟

   هوش عاطفی چیست؟

   ریشه یابی غم و اضطرابی که طولانی می شود از نگاه روانپزشکان

   وقتی «قلب کسی می شکند»/سندرم قلب شکسته چیست؟

   روانشناسان و روانپزشکان در مورد بدبینی چه میگویند؟

   فرار از کم رویی و خجالت با ۱۹ فرمان

   رنگ مورد علاقه افراد بر اساس روانشناسی رفتار آنها

   یک تست روانشناسی برای اینکه ببینید مردان وفادار چه ویژگی‌هایی دارند؟

   این تست خودشناسی و اینکه چقدر از شغلتان راضی هستید؟

   تاثیر روانشناختی لباس و شخصیت شناسی آدم ها از روی لباس

   آشنایی با بهترین و بدترین راه های مقابله با استرس

   عشق بطالت یا «یخچالگرایی» و سرگرمی نداشتن!

   چطور بر اختلال وسواس و افکار وسواسی غلبه کنیم؟

   عکس العمل انسان در برابر «از دست دادن» چیزی

   هیپنوتیزم، تلقین و درمان در خواب/هیپنوتیزم چیست؟

   همه چیز درباره افسردگی,از علائم تا راههای مقابله با افسردگی

   داروهای آرام بخش و مصرف خودسرانه آنها

   حالات روانی و روانشناسی خریدهای نا به جا

   افسردگی یعنی چی؟ و با افراد افسرده چگونه رفتار کنیم؟

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 


تازه های

سلامت روان بزرگسالان




یک تست روانشناسی شغلی/چقدر از شغلتان راضی هستید؟

یک تست روانشناسی شغلی/چقدر از شغلتان راضی هستید؟




شخصیت شناسی آدم ها از روی مدل و نوع لباس

شخصیت شناسی آدم ها از روی مدل و نوع لباس




تست روانشناسی: رابطه شما با همسرتان سالم است؟

تست روانشناسی: رابطه شما با همسرتان سالم است؟




تست شخصیت شناسی از روی رنگ گوشی موبایل!

تست شخصیت شناسی از روی رنگ گوشی موبایل!




تست روانشناسی زندگی زناشویی زن و شوهر،چقدر در زندگی مشترک موفق هستید؟

تست روانشناسی زندگی زناشویی زن و شوهر،چقدر در زندگی مشترک موفق هستید؟




تست شخصیت شناسی: چه شخصیتی دارید؟

تست شخصیت شناسی: چه شخصیتی دارید؟




همسرتان را چقدر شناخته اید؟ یک تست روانشناسی

همسرتان را چقدر شناخته اید؟ یک تست روانشناسی




مدیتیشن؛ دریچه ای به سوی آسودگی/مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن؛ دریچه ای به سوی آسودگی/مدیتیشن چیست؟




روش های درمان تیک عصبی/تیک عصبی چیست؟

روش های درمان تیک عصبی/تیک عصبی چیست؟




اثرات استرس و اضطراب بر روی خواب

اثرات استرس و اضطراب بر روی خواب




اسکیزوفرنی، دشوارترین اختلال روانی/اسکیزوفرنی چیست؟

اسکیزوفرنی، دشوارترین اختلال روانی/اسکیزوفرنی چیست؟




بیماری های روانی تا چه حد می توانند ارثی باشند؟

بیماری های روانی تا چه حد می توانند ارثی باشند؟




بررسی تاثیرشغل برشخصیت افرادبویژه رفتارهای ظاهری آنها

بررسی تاثیرشغل برشخصیت افرادبویژه رفتارهای ظاهری آنها




به جای ساکت ماندن، حرفتان را بزنید

به جای ساکت ماندن، حرفتان را بزنید




دنیای اسرارآمیز عقده های روانی,انواع و تعریف عقده روانی

دنیای اسرارآمیز عقده های روانی,انواع و تعریف عقده روانی


 

 

 
 

 

 

 

 
   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است