Friday 29th of April 2016 | امروز ۱۳۹۵-ارديبهشت-۱۰

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com


مصطفی زمانی از زندگی,کار و عاشق شدن میگوید!

مصطفی زمانی بازیگر شهرزاد


دادستان تهران: زیبنده نیست مرگ ورزشکار ما نتیجه مشروبات الکلی باشد

خبرهای جالب


گلایه های کتایون امیرابراهیمی از مسئولان

کتایون امیرابراهیمی


ترلان پروانه در گفتگویی خواندنی: زیبایی تا حدی تاثیر دارد اما/تصاویر

اخبارفرهنگی,اخبار بازیگران,ترلان پروانه بازیگر سینما


شگفتی‌آفرینی زنان در یک مسابقه آهنگسازی

خبرهای موسیقی


باراک اوباما و همسرش در قصر "کنزینگتون" و دیدار با نوه ها و نتیجه ملکه/تصاویر

خبرهای جالب,باراک اوباما و همسرش


بهاره افشاری و بهرام رادان در کافه بهاره رهنما!تصاویر

بهاره رهنما


اشتباهاتی در پوشش و آرایش که شما را مسن تر نشان میدهد

اشتباهات در آرایش و پوشش


بزرگترین اشتباهات مردان در زندگی مشترک!

اشتباهات مردان در زندگی زناشویی و مشتزک


قانونی برای خانمها جهت ورود به قلب همسر نفوذ ناپذیر!

نفوذ به قلب شوهر


7 جایگزین جالب کرم های ضدچروک صورت!

چین و چروک صورت,راههای جلوگیری از پیری صورت


دلایل اصلی مرگ های ناگهانی/شوک آنافیلا‌کسی چیست؟

مرگ ناگهانی,روش‌های پیشگیری از مرگ‌های ناگهانی


تغذیه و راه های کمک به افزایش قد کودک

قد کودکان,راههای افزایش قد کودک


طناز طباطبایی در جدیدترین مصاحبه خود از علاقه اش برای ازدواج کردن گفت

طناز طباطبایی از ازدواج میگوید




سلامت > تغذیه و رژیم غذائی > تغذیه و بیماری ها > تغذیه برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان

سلامت

جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 



 

 

تازه های سلامت



7 جایگزین جالب کرم های ضدچروک صورت!

چین و چروک صورت,راههای جلوگیری از پیری صورت



 ● دلایل اصلی مرگ های ناگهانی/شوک آنافیلا‌کسی چیست؟

 ● تغذیه و راه های کمک به افزایش قد کودک

 ● سقط جنین به دلیل 7 ناهنجاری‌ رحمی مادرزادی در زنان

 ● وزن کودک و علل وزن‌ نگرفتن کودک

 ● بارداری زنان در سنین مختلف و انتخاب سن مناسب بارداری

 ● چرا پوست حساس و نازک میشود؟

 ● مرغ سالم چه نشانه هایی دارد؟+روش صحیح پخت مرغ

 ● بيماري ام اس و علائم آنرا -MSرا بيشتر بشناسيم

 ● نشانه‌های هشداردهنده‌ی خودکشی جوانان و توصیه ها به والدین

 ● ورزشی مفید و آرامش بخش برای مقابله با استرس

 ● افزایش سوخت و ساز بدن با 7 روش ساده

 ● کارهای زیبایی-آرایشی که برای سلامتی مضر است

 ● لطفا ضربدری ننشینید!

 ● کدام سبزیجات را نباید خام خورید؟

 ● جلوگیری از واریس پا+روش های درمان واریس

 

 

 


تغذیه کودکان


۸ سوالی که درباره تغذیه تکمیلی کودک می پرسند

ریزمغذی‌ها در نوجوانی و بلوغ

تغذیه کودک با شیر مادر,شیر خشک و شیر گاو

اصول اساسی تغذیه برای کودکان در خانه و رستوران

بخور نخورهای کودکانه در نوروز

 

 

تازه های سبک زندگی



اشتباهاتی در پوشش و آرایش که شما را مسن تر نشان میدهد

اشتباهات در آرایش و پوشش


بزرگترین اشتباهات مردان در زندگی مشترک!

اشتباهات مردان در زندگی زناشویی و مشتزک


از بین بردن بوی بد سرویس بهداشتی با 5 روش موثر

از بین بردن بوی سرویس بهداشتی,از بین بردن بوی بد و نامطبوع سرویس بهداشتی


قانونی برای خانمها جهت ورود به قلب همسر نفوذ ناپذیر!

نفوذ به قلب شوهر


10 توصیه برای انتخاب رنگ دیوار منزل

اصول انتخاب رنگ دیوار منزل


آثار کتک زدن و تنبیه بدنی کودک

تربیت کودک,اثرات تنبیه بر روی کودکان


والدین!کودک خود را بدون تنبیه و خشونت تربیت کنید

تربیت کودک,راههای تشویق و تنبیه کودکان


زدن رژ گونه برای 4 مدل صورت گرد، بیضی، مستطیل و قلبی/تصاویر

آموزش زدن رژگونه شیک


چرا تنبیه بدنی روش کارآمدی در تربیت کودکان نیست؟

تنبیه,تنبیه کودک,راههای تنبیه کودکان,مضرات تنبیه کودک


شیک پوشی آقایان با این اشتباهات خانمها را فراری میدهد!

اصول شیک پوشی مردان,مد و آقایان



 ● 4 روش برای برخورد با افراد یکدنده و بدقلق

 ● نازِ دختران ایرانی کم و نیازشان زیاد شده؟!

 ● تاثیرات مثبت و منفی انیمیشن ها روی کودکان/نقش والدین

 ● 6 روش فر کردن مو در خانه سریع و ساده/تصاویر

 ● ۵ اشتباه بزرگ فروشنده، که مشتری را فراری می دهد

 

 

از گوشه و کنار ایران وجهان



دادستان تهران: زیبنده نیست مرگ ورزشکار ما نتیجه مشروبات الکلی باشد

خبرهای جالب


باراک اوباما و همسرش در قصر "کنزینگتون" و دیدار با نوه ها و نتیجه ملکه/تصاویر

خبرهای جالب,باراک اوباما و همسرش


بهاره افشاری و بهرام رادان در کافه بهاره رهنما!تصاویر

بهاره رهنما


طناز طباطبایی در جدیدترین مصاحبه خود از علاقه اش برای ازدواج کردن گفت

طناز طباطبایی از ازدواج میگوید


عکس نیکی کریمی و پدرش+پیام او برای روز پدر

خبرهای جدید,نیکی کریمی


موضع دولت در قبال 7 هزار نیروی نامحسوس گشت ارشاد و یک علامت سوال بزرگ

خبرهای جالب


وضعیت بیماری MS آتنه فقیه نصیری بازیگر شمعدونی

آتنه فقیه نصیری ، بیماری آتنه فقیه نصیری ، بيماري اتنه فقيه نصيري


بازیگران زن در یک فروشگاه لوازم آرایشی! از هانیه توسلی تا... تصاویر

خبرهای جالب از هنرمندان و بازیگران


کاریکاتور/ واکنش ظریف به سعید جلیلی!

خبرهای جدید,کاریکاتور ظریف و جلیلی


جین فوندا:هیلاری کلینتون رییس‌جمهور شود خشونت به وجود می‌آید

جین فوندا


از کرامات شیخ ما این است!

خبرهای جالب,سعید جلیلی


بازیگر زن سریال ساختمان پزشکان نیز کشف حجاب کرد و به جم پیوست! عکس

ساناز زرین مهر


محمد بحرانی صداپیشه جناب خان و همسرش مهناز!عکس

محمد بحرانی,محمد بحرانی صداپیشه خان


عکس جدید مهدی سلوکی در کنار همسرش

مهدی سلوکی


4 چالش روحانی در انتخابات سال 96 ریاست جمهوری/ آیا او دوباره کاندید میشود؟!

اخبار جدید,تحلیل مسائل روز



 ● نقاشی بی نظیر بزرگمهر حسین پور در تعریف مادر

 ● معروف ترین بازیگرانی که در سال 94 ازدواج کردند!تصاویر

 ● راز مثلث برمودا کشف شد!

 ● فعالیت الناز حبیبی به عنوان مانکن تبلیغاتی! عکس

 ● تبلیغ سحر قریشی برای یک کافی شاپ! عکس

 ● فرهاد مجیدی در کنار بهروز وثوقی! +عکس

 ● نظر آقای سخنگو درباره «دید در شب»/انگلیسی ظریف بهتر از فارسی من است

 ● بهنوش بختیاری در کنار برانکو!عکس

 ● مصاحبه جدید دختری که کارگردان سرشناس به او تجاوز کرد!

 ● حمایت مرد خوش چهره هالیوودی از هیلاری کلینتون و حمله به دونالد ترامپ!

 

 

 

 

 

 

تغذیه و بیماری ها

تغذیه برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان

 


پوکی استخوان به علت کاهش میزان کلسیم در استخوان ایجاد می شود که اغلب در خانم ها بعد از دوران یائسگی و در آقایان بعد از سن ۷۰ سالگی دیده می شود. علائم این بیماری شامل دردپشت، کاهش قد و افزایش احتمال شکستگی های استخوان است. ارث، رژیم غذایی و ورزش از عوامل مهمی هستند که به طور مستقیم با این بیماری در ارتباط اند. بعد از ۳۰ سالگی کلسیم همانند سال های قبل زندگی به توده استخوانی اضافه نشده و در استخوان سازی به خوبی قبل عمل نمی کند و به همین علت در این دوران مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم برای حفظ توده استخوانی و جلوگیری از کاهش توده استخوان ضروری است. خانم ها بعد از سنین یائسگی برای پیشگیری از کاهش توده های استخوانی شان بایستی از غذاهای حاوی استروژن بالا مثل لوبیای سویا (یا آجیل سویا) مصرف کنند.

 

ورزش های ساده مثل پیاده روی، بدنسازی و یوگا در حفظ توده های استخوانی بسیار مفید است.


مصرف مواد پرپروتئین ممکن است سبب خروج کلسیم از استخوان های بدن شود. نمک، قهوه (۲ یا ۳ استکان در روز)، نوشابه های گازدار، سیگار و ورزش های شدید نیز سبب خروج کلسیم از استخوان می شود بنابراین توصیه می شود از مصرف موادغذایی مذکور در صورت ابتلای به این بیماری پرهیز شود.

 

از طرف دیگر مصرف مواد حاوی منیزیم، ویتامینD، برون (که در میوه ها و آجیل موجود است)، منگنز و روی (زینک) در استخوان سازی توسط کلسیم نقش مهمی را ایفا می کنند. تحقیقات نشان داده است که مصرف سویا به علت وجود ماده ای به نام ایزوفلاونوئید باعث افزایش تراکم استخوانی می شود. توجه داشته باشید که مصرف بیش از هزار و پانصد میلی گرم کلسیم در روز (مجموع دریافتی از طریق مواد غذایی یا اشکال دارویی) توصیه نمی شود چرا که با توجه به نقش عوامل ژنتیک در بروز این بیماری مصرف مقادیر زیاد جبران کمبودهای مذکور را نمی کند و ممکن است باعث عوارض ناشی از ازدیاد مصرف آن شود.

 


● مواد مغذی برای پوکی استخوان
▪ کلسیم: قابل جذب ترین فرم آن به صورت ترکیبات سیتراته، لاکتاته وآسپارات است.
▪ منیزیم: کمبود این ماده معدنی اغلب در بیماران مبتلا به پوکی استخوان دیده می شود و مصرف آن باعث افزایش تراکم استخوانی می گردد.
▪ ویتامین: D همراه با کلسیم بایستی مصرف شود تا حداکثر تاثیرگذاری آن انجام شود.
▪ برون: در میوه ها و آجیل ها یافت می شود.
▪ مس: باعث جلوگیری از کاهش توده های استخوانی شده و در تنظیم روی هم موثر است.
▪ ویتامینK: در خانم های بعد از سنین یائسگی لازم است که باعث جلوگیری از کاهش کلسیم و همچنین باعث افزایش تراکم استخوان می شود.
▪ سیلیکون: ماده ای است که باعث افزایش تراکم مواد معدنی در استخوان می شود.
▪ استرونتیوم: باعث کاهش دردهای استخوان ها و افزایش توده های استخوانی می شود.


دیگر مواد غذایی مفید در پیشگیری از پوکی استخوان عبارتند از:
حبوبات، جو، میوه های تازه، آناناس، سیب، گلابی، انگور، کشمش، خرما، هلو، سبزیجات تازه، سبزیجات با برگ سبز، کلم بروکلی، کلم، آواکادو، اسفناج، مارچوبه، پیاز، جعفری، انواع سویا، لبنیات کم چرب، ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، عسل، سیر، فلفل سیاه، زنجبیل و آب میوه هایی مثل آب سیب، آب هویج، شربت لیمو و آب آناناس.

 

نویسنده : دکتر رضا آمری نیا

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

روزنامه مردم سالاری :منبع
Monday 26th of March 2012 18:24:30 ________ ۱۳۹۱-فروردين-۰۷

 

کاربران گرامی,کانال رسمی پرشین پرشیا در تلگرام راه اندازی شده,با کلیک بر روی لینک زیر به ما بپیوندید.

https://telegram.me/persianpersia

لوگوی تلگرام

 

'مروری بر مطالب مفید و جالب 'تغذیه و بیماری ها


مطالب پیشنهادی:

کمبود این ۱۰ ماده مغذی موجب افسردگی می شود


نقش موثر ماهی در پیشگیری از کمبود ید و بیماریهای تیروئید، به مناسبت هفته جهانی تیروئید


بادمجان، سبزی مفید برای دیابتی ها


رابطه تغذیه و رژیم غذایی و کمردرد


پیشگیری از سرطان با تغذیه مناسب


رژیم غذایی ضدسرماخوردگی



 



خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان


 

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.


 

 


آخرین های سایت


عباس عطشانی

علی عطشانی اظهارات عباس قادری را تکذیب کرد/ پیشنهاد همکاری ندادم



مصطفی زمانی بازیگر شهرزاد

مصطفی زمانی از زندگی,کار و عاشق شدن میگوید!



خبرهای جالب

دادستان تهران: زیبنده نیست مرگ ورزشکار ما نتیجه مشروبات الکلی باشد



کتایون امیرابراهیمی

گلایه های کتایون امیرابراهیمی از مسئولان



فلسفه و اندیشه

جایگاه حقوق طبیعی در لیبرالیسم



اخبارفرهنگی,اخبار بازیگران,ترلان پروانه بازیگر سینما

ترلان پروانه در گفتگویی خواندنی: زیبایی تا حدی تاثیر دارد اما/تصاویر



خبرهای موسیقی

شگفتی‌آفرینی زنان در یک مسابقه آهنگسازی



خبرهای ورزشی,خبرهای فوتبال

اسکوچیچ نزدیک تر از منصوریان به نیمکت استقلال؟



خبرهای جالب,باراک اوباما و همسرش

باراک اوباما و همسرش در قصر "کنزینگتون" و دیدار با نوه ها و نتیجه ملکه/تصاویر



بهاره رهنما

بهاره افشاری و بهرام رادان در کافه بهاره رهنما!تصاویر



حافظ ناظری

حافظ ناظری سکوتش درباره همکاری با مسعود کیمیایی را شکست!



 رمانِ «سرخِ سفید» نوشته‌ی مهدی یزدانی خرم

رمانِ «سرخِ سفید» نوشته‌ی مهدی یزدانی خرم در کمتر از یک ماه به چاپ دوم رسید



خبرهای اجتماعی

حراج سلامت در سالن‌های زیبایی



اشتباهات در آرایش و پوشش

اشتباهاتی در پوشش و آرایش که شما را مسن تر نشان میدهد



اشتباهات مردان در زندگی زناشویی و مشتزک

بزرگترین اشتباهات مردان در زندگی مشترک!



از بین بردن بوی سرویس بهداشتی,از بین بردن بوی بد و نامطبوع سرویس بهداشتی

از بین بردن بوی بد سرویس بهداشتی با 5 روش موثر



نفوذ به قلب شوهر

قانونی برای خانمها جهت ورود به قلب همسر نفوذ ناپذیر!



مربیگری,ویژگی های مربیان بزرگ, ویژگی یک مربی خوب و کارآمد

مربیان بزرگ چه ویژگی هایی دارند؟



اصول انتخاب رنگ دیوار منزل

10 توصیه برای انتخاب رنگ دیوار منزل



چین و چروک صورت,راههای جلوگیری از پیری صورت

7 جایگزین جالب کرم های ضدچروک صورت!



مرگ ناگهانی,روش‌های پیشگیری از مرگ‌های ناگهانی

دلایل اصلی مرگ های ناگهانی/شوک آنافیلا‌کسی چیست؟



قد کودکان,راههای افزایش قد کودک

تغذیه و راه های کمک به افزایش قد کودک



سقط جنین,علل سقط جنین در زنان

سقط جنین به دلیل 7 ناهنجاری‌ رحمی مادرزادی در زنان



وزن نوزاد,علل وزن کم کردن نوزادان,علت وزن کم کردن نوزادان

وزن کودک و علل وزن‌ نگرفتن کودک



بازداری و زایمان,سن مناسب بارداری

بارداری زنان در سنین مختلف و انتخاب سن مناسب بارداری



تربیت کودک,اثرات تنبیه بر روی کودکان

آثار کتک زدن و تنبیه بدنی کودک



 

 

 


تازه های

تغذیه و بیماری ها




تغذیه و نقش آن در دیابت,غذاهای کاهنده قند خون

قند خون و تغذیه,غذاهای پایین آورنده قند خون




پیشگیری از سرطان,تغذیه و سرطان,نقش تغذیه برای جلوگیری از سرطان

پیشگیری از سرطان با تغذیه مناسب و طبیعی




بیماری و تغذیه,کبد چرب,کبد چرب و تغذیه

کبد چرب,تعطیلات نوروز و درمان که دست شماست!




مواد غذایی مضر برای رفلاکس معده, رفلاکس معده و تغذیه

رفلاکس معده و برخی غذاهای نامناسب برای آن




علت عفونت ریه,درمان عفونت ریه در کودکان,عفونت ریه

چرا سیر برای تمیز کردن ریه ها مفید است؟




خواص کیوی,کیوی و رقیق کردن خون

کیوی,رقیق کردن خون، با مصرف کیوی




خواص فلفل تند

خواص و مضرات فلفل/فلفل‌خور‌ها بخوانند!




سوزش سر دل, بیماری ریفلاکس معده

تغذیه و سبک زندگی برای افراد مبتلا سوزش سر دل/ریفلاکس معده




گلودرد و سرماخوردگی, خشک شدن آب بینی,آبریزش بینی

7 ماده غذایی برای درمان و بهبود آبریزش بینی




سرماخوردگی و درمان آن با سبزیجات و مرکبات

سبزیها و میوه های موثر برای سرماخوردگی




خوردن موز,درمان برخی بیماریها با موز خوردن

با خوردن موز این بیماریها درمان می شوند




تغذیه و سرماخوردگی,توصیه های پزشک برای سرماخوردگی

بهبود سرماخوردگی با تغذیه مناسب در سه سوت!




پوکی استخوان,تغذیه و بیماریها

پوکی استخوان چیست؟نقش تغذیه در پوکی استخوان




تغذیه و جلوگیری از سرطان

نکاتی درباره پیشگیری از بیماری مهلک قرن و درمان آن




کبد چرب و اثرات آن بر پوست

کبد چرب و رابطه آن با روشنی و زیبایی پوست شما




نقش غذاها در ابتلا به سرطان معده




داروخانه در یخچال!




بگو چی دوست داری تا بگم برا بدنت چی کم داری؟




غذاهای ضد سرطان مخصوص خانم ها/آجیل ضد سرطان است؟




تغذیه چه اثری بر اعصاب و روان و سلامت انسان دارد؟




کمبود این ۱۰ ماده مغذی موجب افسردگی می شود




پیشگیری از سرطان با این خوراکیها




كمبود آهن سبب كم‌خونی ناشی از فقر آهن می‌شود و ...




آلرژی بهاره و بهترین رژیم غذایی بهاره




رژیم غذایی ضد سرطان برای خانم ها


 

 

 

   PersianPersia PersianPersia.com |2016-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است
X بستن تبلیغات