Wednesday 1st of July 2015 | امروز ۱۳۹۴-تير-۱۰

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 

 


سلامت > تغذیه و رژیم غذائی > تغذیه و بیماری ها > تغذیه برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

 

 

تازه های سلامت



چرا بعضی کودکان بد خط اند؟/دست خط خوب چگونه؟



 ● حیوانات خانگی چه بیماری هایی را به انسان منتقل می کنند؟

 ● خون‌ دماغ یا خونریزی بینی,علل و درمان

 ● درمان پشه‌گزیدگی با 6 روش خانگی

 ● قلیان و بیماریهایش

 ● آقایان بخوانند، نشانه های ارضای جنسی/ارگاسم در زنان

 ● علل ریزش مو در خانمها/قاتل موی خانم های ایرانی چیست؟

 ● خانم های یائسه و یک رژیم غذایی مناسب

 ● پروتئین های غیر گوشتی را بشناسید

 ● ژنیکوماستی یا بزرگ شدن سینه مردان

 ● سرگیجه و علل آن

 ● باروری مردان و عوامل کاهش دهنده باروری

 ● کاهش میل جنسی و این نکات مهم

 ● انتخاب شیر خشک مناسب برای کودک

 ● خانم های باردار این غذاها را بخورند!/تغذیه مادر باردار

 ● تغذیه کودک با شیر مادر,شیر خشک و شیر گاو

 

 

 


تغذیه کودکان


سالم سازی غذایی که مادران به فرزندشان می دهند

چطور کودکان​تان را خوش اشتها کنید

اصول تغذيه تكميلي؛ شروع و ادامه غذاي كمكي در ماههاي 7 و 8 (اولين و دومين ماه شروع غذاي كمكي)

مزایای شیر مادر برای مادر و کودک/تقویت هوش نوزاد و شیر مادر

معده بچه هایتان را بزرگ نکنید!

 

 

 

تازه های سبک زندگی



با طراح لباس های نیکی کریمی آشنا شوید+تصاویر


قبل از امضای عقدنامه تکلیف این 6 مسئله را مشخص کنید


10 اشتباه آرایشی که مردان را فراری می دهد


قوانین انتخاب رنگ دیوار در دکوراسیون منزل+تصاویر


چه موسیقی مناسب بچه ها است؟


چطور کودکان را در سفر سرگرم و مشغول کنیم؟


درمان حواس پرتی کودکان و راههای مناسب آن


چگونه به سبک جرج کلونی دلبری کنیم؟/زنان جذب چه مردانی میشوند؟


صورتتان را لیف نزنید اگر...


مردانی که همسرشان را كتك مي‌زنند بشناسید!



 ● خواب آلودگی هنگام مطالعه و راههای جلوگیری از آن

 ● قبل از ازدواج,و سوالاتی که باید از نامزدتان بپرسید

 ● اصول پایه و بنیادین آرایش زیبا

 ● پیشگیری از غرق شدگی کودکان/کودکان و آب

 ● شستشوی سبزی ها و 14 نکته ای که باید بدانید

 

 

 

از گوشه و کنار ایران وجهان



سکوت یاسین رامین شکست , به همسرم "مهناز افشار" تهمت نزنید!


محمد علی نجفی در کرمان: دو سال آواربرداری کردیم/صحبتهای احمدی نژاد نتیجه ایده آلیزم ناشی از توهم بود


پاسخ به افاضات سفیر سعودی: حد شما "روی میز گذاشتن گزینه" نیست


جاسوسی سایبری اسراییل از هتل‌های محل مذاکرات


نکته‌ای که زیباکلام به هاشمی رفسنجانی و «ساکتین» یادآوری کرد


تصاویر دیدنی و حیرت انگیز کاوشگر «روزتا» از سطح یک دنباله‌دار


مذاکرات به کندی پیش می رود / به طرف مقابل اعتماد نداریم


اینترنت رایگان بدون‌سانسور در راه است


تمساح گرسنه درحال خوردن تاسیسات عسلویه +عکس


دیداری که اشک مایلی کهن را در آورد/دایی به عیادت مایلی کهن+عکس


نظر جالب جورج کلونی درباره جراحی زیبایی مردان!


همسر و دختران‌ رضاشاه پس از کشف حجاب + عکس


نخستین تصویر از دختر 4 روزه مهناز افشار+متن مهناز افشار


رولا غنی بانوی اول افغانستان تابوها را می‌شکند


تبلیغ اولین خودپرداز در ایران 40 سال پیش(عکس)



 

 

 

 

 

 

تغذیه و بیماری ها

Monday 26th of March 2012 18:24:30 ________ ۱۳۹۱-فروردين-۰۷

تغذیه برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان

 


 تغذیه برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان

پوکی استخوان به علت کاهش میزان کلسیم در استخوان ایجاد می شود که اغلب در خانم ها بعد از دوران یائسگی و در آقایان بعد از سن ۷۰ سالگی دیده می شود. علائم این بیماری شامل دردپشت، کاهش قد و افزایش احتمال شکستگی های استخوان است. ارث، رژیم غذایی و ورزش از عوامل مهمی هستند که به طور مستقیم با این بیماری در ارتباط اند. بعد از ۳۰ سالگی کلسیم همانند سال های قبل زندگی به توده استخوانی اضافه نشده و در استخوان سازی به خوبی قبل عمل نمی کند و به همین علت در این دوران مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم برای حفظ توده استخوانی و جلوگیری از کاهش توده استخوان ضروری است. خانم ها بعد از سنین یائسگی برای پیشگیری از کاهش توده های استخوانی شان بایستی از غذاهای حاوی استروژن بالا مثل لوبیای سویا (یا آجیل سویا) مصرف کنند.

 

ورزش های ساده مثل پیاده روی، بدنسازی و یوگا در حفظ توده های استخوانی بسیار مفید است.


مصرف مواد پرپروتئین ممکن است سبب خروج کلسیم از استخوان های بدن شود. نمک، قهوه (۲ یا ۳ استکان در روز)، نوشابه های گازدار، سیگار و ورزش های شدید نیز سبب خروج کلسیم از استخوان می شود بنابراین توصیه می شود از مصرف موادغذایی مذکور در صورت ابتلای به این بیماری پرهیز شود.

 

از طرف دیگر مصرف مواد حاوی منیزیم، ویتامینD، برون (که در میوه ها و آجیل موجود است)، منگنز و روی (زینک) در استخوان سازی توسط کلسیم نقش مهمی را ایفا می کنند. تحقیقات نشان داده است که مصرف سویا به علت وجود ماده ای به نام ایزوفلاونوئید باعث افزایش تراکم استخوانی می شود. توجه داشته باشید که مصرف بیش از هزار و پانصد میلی گرم کلسیم در روز (مجموع دریافتی از طریق مواد غذایی یا اشکال دارویی) توصیه نمی شود چرا که با توجه به نقش عوامل ژنتیک در بروز این بیماری مصرف مقادیر زیاد جبران کمبودهای مذکور را نمی کند و ممکن است باعث عوارض ناشی از ازدیاد مصرف آن شود.

 


● مواد مغذی برای پوکی استخوان
▪ کلسیم: قابل جذب ترین فرم آن به صورت ترکیبات سیتراته، لاکتاته وآسپارات است.
▪ منیزیم: کمبود این ماده معدنی اغلب در بیماران مبتلا به پوکی استخوان دیده می شود و مصرف آن باعث افزایش تراکم استخوانی می گردد.
▪ ویتامین: D همراه با کلسیم بایستی مصرف شود تا حداکثر تاثیرگذاری آن انجام شود.
▪ برون: در میوه ها و آجیل ها یافت می شود.
▪ مس: باعث جلوگیری از کاهش توده های استخوانی شده و در تنظیم روی هم موثر است.
▪ ویتامینK: در خانم های بعد از سنین یائسگی لازم است که باعث جلوگیری از کاهش کلسیم و همچنین باعث افزایش تراکم استخوان می شود.
▪ سیلیکون: ماده ای است که باعث افزایش تراکم مواد معدنی در استخوان می شود.
▪ استرونتیوم: باعث کاهش دردهای استخوان ها و افزایش توده های استخوانی می شود.


دیگر مواد غذایی مفید در پیشگیری از پوکی استخوان عبارتند از:
حبوبات، جو، میوه های تازه، آناناس، سیب، گلابی، انگور، کشمش، خرما، هلو، سبزیجات تازه، سبزیجات با برگ سبز، کلم بروکلی، کلم، آواکادو، اسفناج، مارچوبه، پیاز، جعفری، انواع سویا، لبنیات کم چرب، ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، عسل، سیر، فلفل سیاه، زنجبیل و آب میوه هایی مثل آب سیب، آب هویج، شربت لیمو و آب آناناس.

 

نویسنده : دکتر رضا آمری نیا

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

روزنامه مردم سالاری :منبع

 

 

'مروری بر مطالب مفید و جالب 'تغذیه و بیماری ها

 

مطالب پیشنهادی:

  - رابطه یک خوراکی-ته دیگ- خوشمزه با سرطان مری و معده

  - بخورنخورهای شیمی درمانی/۵۰ توصیه تغذیه ای به مبتلایان سرطان

  - خوراکی هایی علیه فشار خون بالا و فشار خون پایین/فشار خون چیست؟

  - نفخ شکم و رابطه آن با این مواد غذایی

  - توصیه های غذایی در سندرم قاعده گی

  - تغذیه و رژیم غذایی برای مبارزه با آرتروز-آرتروز چیست؟

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.


 

 


آخرین های سایت


سکوت یاسین رامین شکست , به همسرم "مهناز افشار" تهمت نزنید!



محمد علی نجفی در کرمان: دو سال آواربرداری کردیم/صحبتهای احمدی نژاد نتیجه ایده آلیزم ناشی از توهم بود



مصائب عشق و عاشقی خانم بازیگر و آقای فوتبالیست



فراخوانی برای بازیگران، سوپراستاران و محبوبان جامعه



خطری که از بیخ گوش پرویز پرستویی گذشت



آیا نیما یوشیج کپی کار بود؟! / شفیعی کدکنی از کپی‌برداری نیما از اشعار ناتل‌خانلری می گوید



عزت‌الله فولادوند و عمری خدمت به ادب و فلسفه/گزارشی از نكوداشت عزت‌الله فولادوند، فيلسوف ايراني



ماریان لاپشانسکی به ایران آمد / ارکستر سمفونیک تهران با پیانیست مشهور جهانی به صحنه می‌رود



چرا پانته‌آ بهرام پیشنهاد خوب سینمایی را رد کرد؟



جواد رضویان مجری میشود



گفتگو با سروش صحت: به اصفهاني‌ها نرفته‌ام!



غولی که شانه به شانه ˝ریلکه˝ می‌ساید / برای سالروز خالق˝دلواپسی˝



ساعت زیستی بدن انسان چیست؟



9 نکته برای افزایش امنیت موبایل بانک/بانکداری موبایلی



8 میلیون نوجوان کشور از تحصیل محروم هستند



آب، تحریم و دلواپسان: آیا فهمیدنش این قدر دشوار است؟!



مشکلات برانکو حل شد/ اعلام برنامه‌های پرسپولیس برای فصل آینده



کری خوانی فتح‌الله‌زاده روی تخت بیمارستان!!+ عکس



با طراح لباس های نیکی کریمی آشنا شوید+تصاویر



قبل از امضای عقدنامه تکلیف این 6 مسئله را مشخص کنید



 




خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 

 


تازه های

تغذیه و بیماری ها




تغذیه چه اثری بر اعصاب و روان و سلامت انسان دارد؟




کمبود این ۱۰ ماده مغذی موجب افسردگی می شود




پیشگیری از سرطان با این خوراکیها




كمبود آهن سبب كم‌خونی ناشی از فقر آهن می‌شود و ...




آلرژی بهاره و بهترین رژیم غذایی بهاره




رژیم غذایی ضد سرطان برای خانم ها




توصیه های مهم نوروزی یک متخصص تغذیه به بیماران دیابتی




با خواص درمانی شگفت انگیز دارچین آشنا شوید




دیابتی ها قند رژیمی بخورند یا نه؟




آیا غذای سرطان زا داریم یا نه؟




۵ غذا برای مبارزه با افسردگی زمستانی




آلرژی و تغذیه




یک رژیم غذایی خوب برای افسرده ها و افسردگی




آیا مصرف آبغوره فشارخون را پایین می آورد؟




این غذاها جوش صورت و آکنه را تشدید می کنند


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   PersianPersia PersianPersia.com |2015-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است