Saturday 19th of April 2014 | امروز ۱۳۹۳-فروردين-۳۰

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com  

 

 

 


سلامت > تغذیه و رژیم غذائی > تغذیه و بیماری ها >تغذیه و رژیم غذایی حاوی فیبر گیاهی فراوان-دیابت

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

تغذیه و بیماری ها

Monday 26th of March 2012 12:49:24 ________ ۱۳۹۱-فروردين-۰۷

تغذیه و رژیم غذایی حاوی فیبر گیاهی فراوان-دیابت

 


امروزه بیماری دیابت، به سبب بروز فزاینده و بسیاری از عوارض زیان بخش ناشی از آن به مشکل عمده تندرستی بشر تبدیل شده است. عوارض شایع بیماری دیابت عبارتند از مرض قلبی، سکته مغزی، آسیب رسیدن به دید، مشکلات کلیوی و آسیب های عصبی (که به بی حسی دست ها و پاها و ناتوانی جنسی در مردان می انجامد). نمی توان پیش بینی کرد چه کسی به عوارض دیابت دچار خواهد شد. با این حال، نگه داشتن میزان گلوکز خون در حد طبیعی، در پیشگیری و تعویق ناراحتی ها، بسیار تاثیر گذار است.

 

● رژیم غذایی حاوی فیبر گیاهی فراوان، مفید است
فیبرهای گیاهی را زیاد مصرف کنید. این موضوع را قبلا شنیده اید. ولی آیا می دانید که این ماده غذایی چه اهمیت بسزایی برای مبتلایان به دیابت دارد؟
ثابت شده است فیبر گیاهی در تنظیم مقدار گلوکز خون فایده دارد؛ چراکه جذب قند را کند می کند و باعث می شود مقدار گلوکز مبتلایان به بیماری مزبور به حد مطلوب برسد. رژیم غذایی حاوی فیبرهای گیاهی نیز خطر ابتلا به دیابت نوع دو را می کاهد. احتمال دچار شدن افراد به این گونه بیماری، یک سوم کمتر از آنهایی است که مصرف شان از این بابت ناچیز است.
چنین فیبری بیشتر در میوه ها، سبزی ها، دانه های کامل و گیاهان بنشنی (حبوبات) یافت می شوند. چنین فیبر هایی به دو دسته تقسیم می شوند و هر دو قسم شان نقش مهمی در کمک به جذب کند قند بر عهده دارند.
فیبر نامحلول، مقدار افزایش گلوکز خون را هنگام تشکیل لایه نفوذناپذیری که دستگاه گوارش آن را می شکند تا کربوهیدرات را آزاد سازد، کند می کند.
فیبر گیاهی در آب حل می شود تا «ژل گراندو» را به وجود آورند. این ژل به موادی همچون کربوهیدرات می چسبد و هر بار مقدار جذب شده در روده را می کاهد. این عمل به جلوگیری از پیدایش خارچه ها در میزان گلوکز خون و نیز تقلیل مقدار انسولین کمک می کند.
مقدار هرگونه فیبر گیاهی در مواد غذایی گوناگون متفاوت است. بنیاد تغذیه بریتانیا مصرف چند نوع فیبر گیاهی فراوان را برای دستیابی به فواید تندرستی بهینه توصیه می کند.

 

● چقدر فیبر گیاهی باید استفاده کنیم؟
انجمن دیابت آمریکا (ای.دی.ای) مصرف روزانه ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر گیاهی را برای مبتلایان بزرگسال بیماری قند تجویز می کند که این مقدار برابر با مصرف افراد سالم است. به هر حال، پژوهش ها حاکی از آن است که جذب روزی ۵۰ گرم فیبر می تواند تنظیم گلوکز خون را بهبود بخشد و مقادیر کلسترول را در افراد مبتلا به مرض قند نوع دو کاهش دهد. به موجب پژوهش های صورت گرفته در آلمان، مصرف روزانه ۲۵ گرم فیبر گیاهی خطر ابتلا به بیماری یادشده را در مقایسه با جذب روزی ۱۲ تا ۱۴ گرم، یک چهارم می کاهد. ما می توانیم با تغییر گزینه های خوراکی خود و استفاده از مواد غذایی دارای فیبر گیاهی بیشتر، بر میزان مصرف فیبر گیاهی مان بیفزاییم. به هر حال، با توجه به سبک زندگی امروزین، خوردن پیوسته غذاهای سرشار از فیبر گیاهی، به ویژه در بیرون از خانه، دشوار است. در چنین حالتی، افزودن فیبر گیاهی مکمل به منظور دسترسی به مقدار مصرف ضروری هر روزه یاری می کند.

 

Health & Beauty, Dec.۲۰۱۰
ترجمه: ابوالفضل امیردیوانی

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

روزنامه شرق :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   نقش رژيم غذايی در کم خونی و فقر آهن/کم خونی چیست؟

   چه غذاهایی مانع زوال عقل(آلزایمر) می‌شود؟

   تغذیه و رژیم غذایی حاوی فیبر گیاهی فراوان-دیابت

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته تغذیه و بیماری ها


   بهترین رژیم غذایی برای کبد چرب

   مهم ترین علل ابتلا به یبوست و راههای درمانی

   نکاتی در مورد سلامتی و بهداشت در سفر و مسافرت

   ميگرن و تغذيه/میگرن چیست و علائم آن کدام است؟

   نقش تغذیه و رژیم غذایی در درمان قاعدگی دردناك و نامنظم

   رژیم غذایی برای چربی خون بالا/کلسترول و تریگلسیرید

   رژیم غذایی,تغذيه و بیماریهای قلبی

   یبوست و درمان آن با تغذیه و رژیم غذایی مناسب

   آیا مصرف ویتامین به درمان افسردگی کمک می‌کند؟

   غذاهای مخصوص زنان

   بعد از عمل جراحی چه بخوریم؟!

   مسمومیت مهلک ناشی از باقلا؛ فاویسم!!/فاویسم چیست؟

   عوارض قبل از عادت ماهیانه و رژیم غذایی

   میوه ها,سبزیجات و آلرژیهای غیر معمول

   نقش تغذیه درکسانی که الکل می نوشند!!/الکل و نارسایی کبد

   نقش تغذیه در سلامت دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی

   چگونه حنجره و تارهای صوتی سالم و صدایی رسا داشته باشید؟

   هشت روش غذایی-ورزشی جهت درمان دردهای پیش از قاعدگی

   رژیم غذایی و تغذیه دربیماری افسردگی

   وزوز گوش و تغذیه مناسب برای درمان آن/وزوز گوش چیست؟

   رژیم غذایی مناسب جهت بهبود باروری در مردان و توانایی اسپرم

   تغذیه و رژیم غذایی در نارسایی کلیه/نارسایی کلیه چیست؟

   رژیم غذایی و تغذیه ی بیماران مبتلابه نارسایی قلبی

   توصیه‌های تغذیه‌ای در بیماری پارکینسون/پارکینسون چیست؟

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 

 


تازه های

تغذیه و بیماری ها




پوست سیب قرمز ضد این بیماری مهلک است




مصرف شیر و پیشگیری از یک بیماری دردناک در خانم ها




بخورنخورهای شیمی درمانی/۵۰ توصیه تغذیه ای به مبتلایان سرطان




ارتباط دیابت و کمبود ویتامین D




درمان گیاهی سرفه از به دانه تا عسل و پرسیاوشان




نفخ شکم و رابطه آن با این مواد غذایی




میوه ای که با سکته مغزی مقابله می کند را بشناسید




میوه ها و غذاهای ممنوعه و مجاز برای دیابتی ها




تمیز کننده کبد و مواد غذایی مفید برای صاف شدن کبد




ارتباط ورم و پف آلودگی بدن با تغذیه




رژیم غذایی ضد سرطان زنانه تخمدان




بهترین غذاها برای بیماران پارکینسونی کدام ها هستند؟




رژیم غذایی طبیعی برای مقابله با مشکل کبد چرب




پیشگیری از سرطان با تغذیه مناسب




هرم غذایی دیابتی ها


 

 

 

 

 

تازه های سلامت



پوست سیب قرمز ضد این بیماری مهلک است



 ● کنفرانس ملی "سلول های بنیادی و طب نوین" برگزار می شود

 ● فحاشی و دشنام گویی در کودکان و راههای پیشگیری از آن

 ● بیماری هایی که زنان را می کشد و راه حل آنها!

 ● جوانب مثبت و منفی جراحی زیبایی شکم در زنان

 ● طرفداران مصرف روغن های جامد و نیمه جامد بخوانند

 ● مصرف شیر و پیشگیری از یک بیماری دردناک در خانم ها

 ● رابطه جنسی چه اثری بر سلامت قلب دارد؟

 ● چه زمانی اسپرم ها در مردان قدرت باروری بیشتری دارند؟

 ● فوت و فن های عطر خریدن و عطر زدن را بیاموزید

 ● زوج های جوان بدانند؛ بیماری اوتیسم دارد زیاد می شود

 ● درباره بیماری سیروز کبدی چه می دانید؟

 ● 7 آزمایشی که خانم‌ها باید انجام دهند,از ماموگرافی سینه تا دیابت

 ● کم تحرکی عامل بسیاری از بیماری ها,از دیابت تا چاقی

 ● افسرده بودم؛ حالا مشکل جنسی هم دارم!

 ● صاف کننده های مو چقدر خطرناکند؟/کراتینه کردن موها و تخریب ریشه مو

 

 

 


تغذیه کودکان


رفتارهای تغذیه ای كودكان تا 18 ماهگی

پرسش و پاسخ درباره فواید شیر مادر

12 بخور نخور غذایی برای کودکان

اصول بهترین عصرانه برای بچه ها در هر سنی چیست؟

درمان چاقی كودكان با این نوشیدنی؟

 

 

 

تازه های سبک زندگی



۴داستان واقعی از عشق های عجیب



 ● نکاتی مهم برای والدینی که فرزندان دوقلو دارند

 ● چگونه اول صبح صورتی زیبا و شاداب داشته باشیم؟

 ● همسر مطلوب مردهای ایرانی را بشناسید

 ● با دخترهای پر توقع اینجوری رفتار کنید تا هر دو خوشبخت شوید!

 ● بهترین زمان برای جدا کردن اتاق خواب کودک چند ماهگی است؟

 ● چند توصیه از مهم‌ترین کارشناسان دکوراسیون از نیویورک

 ● حرفهای جالب مدلی ایرانی که میگوید کار «فشن» با «اعتماد به نفس» گره خورده

 ● موهای ناخواسته و زائد بدن و مزایا و معایب «بندانداز»های برقی

 ● دکوراسیون منزل شیک و زیبا با جادوی رنگ آبی+تصاویر

 

 

 


آخرین های سایت


فرزند مقتول: تحت شرایطی "ریحانه جباری" را می بخشیم



ترانه‌های حبیب محبیان در کتاب «مرد تنهای شب»‌ در نمایشگاه کتاب عرضه می‌شود



مرد آهنگساز از نقاشی‌هایش گفت



همچنان ایستاده‌ایم / فراز و نشیب‌های یک حایزه ادبی در گفت‌وگو با فرزانه طاهری



گفت‌و‌گوی ویژه با کیمیایی، مهرجویی و عطاران در یک مجله تصویری / بازگشت جیرانی به دنیای سردبیری



دلقک‌هایی بودیم که دیگر مهارت خنداندن نداشتیم/ خارجی‌ها می‌دانند در آثار ضد اخلاق و دین بازی نمی‌کنم



«ترانه علیدوستی» ،چه زود بزرگ شد!



آرتور شوپنهاور؛ فیلسوف اراده و بازنمود



 

 

 

از آرشیو موسیقی


صدایم کن

 

 

 

 

 

 

 

◊ اگر چه باده فرح بخش و باد گل‌بیز است     به بانگ چنگ مخور می که محتسب تیز است.   حافظ ◊

   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است