Tuesday 30th of September 2014 | امروز ۱۳۹۳-مهر-۰۸

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 

 

 

 


سلامت > سلامت روان > سلامت روان بزرگسالان >چرا می ترسیم؟!-ترس چیست؟

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

 

 

تازه های سلامت



موهای سالم و خوش حالت با مصرف این ویتامین ها



 ● روش اندازه گیری نبض به شکل صحیح

 ● ستار‌ه‌های سینما چگونه زیبا می‌شوند؟!

 ● استرس فیس بوک و غم و افسردگی اینترنتی!

 ● توالت فرنگی و انتقال برخی بیماریها

 ● مادر سرماخورده به نوزاد شیر بدهد یا نه؟

 ● ۵ اشتباه در شستن صورت و انتخاب نادرست شوینده

 ● رابطه ذهن و رشد ذهن با تنوع زبانی در کودکان

 ● چرا ابروی بعضی‌ها می‌ریزد؟

 ● کدام لباس ورزشی برای شما مناسب تر است؟

 ● سونوگرافی ۲ بعدی، ۳ بعدی و ۴ بعدی از جنین چیست؟

 ● چای و قهوه بر علیه کبد چرب

 ● خوب و بد سدیم برای بدن

 ● اصرار بیمار برای تجویز آنتی بیوتیک و مقاوم شدن بدن به آنتی بیوتیک

 ● بعد از ظهرها چقدر بخوابیم؟

 ● کوررنگی در سنین بالا/کوررنگی چیست؟

 

 

 


خبرهای پزشکی


کاهش تمایل به پیاده روی به بحران چاقی دامن زده است

علت اضافه وزن و چاقی چیست؟

خون در ادرار نشانه این بیماریهاست

تاثیر مخرب داروها بر روی کلیه چیست؟

چرا باید خواب رفتن مداوم دست و پا را جدی بگیریم؟؟

 

 

 

تازه های سبک زندگی



عادات روزمره زوج های خوشبخت!



 ● 10 نکته مهم برای والدینی که کودک کلاس اولی دارند

 ● رنگ قهوه ای در چیدمان و دکوراسیون خانه+عکس

 ● جدیدترین ست لباس مجلسی 2014 شیک+تصاویر

 ● امان از دست شوهرانِ مامانی و وابسته!

 ● چرا نامزدتان از ازدواج با شما پشیمان شده؟

 ● چرا صورتی رنگ دخترانه است؟

 ● کفش مناسب برای کودکان و بچه های نوپا

 ● نکات مهم آرایشی برای صورتهای دارای آکنه

 ● فوت و فن های مهم در خیاطی

 

 

 


آخرین های سایت


به «زن» و «ساز» مجوز ندادند!



نیکی کریمی، بابک کریمی و پانته‌آ پناهی‌ها در یک فیلم



تهمینه میلانی: گفتم حاج آقا، من هم سلطنت طلبم، هم چپم، هم حزب الهی!



مفهوم سنت در اندیشه کارل پوپر



بازی ریحانا در قسمت جدید «جیمز باند»



ایوبی:با کیارستمی صحبت کردم,حرفهای او تحریف شده



چهار طلا و یک نقره برای کشتی آزاد ایران/ صعود ایران به رده پنجم جدول+مدال آوران تا امروز



عادات روزمره زوج های خوشبخت!



 

 

 

سلامت روان بزرگسالان

Thursday 22nd of March 2012 10:14:49 ________ ۱۳۹۱-فروردين-۰۳

چرا می ترسیم؟!-ترس چیست؟

 


چرا می ترسیم؟!-ترس چیست؟

یکی از گربه می ترسد یکی از موش یکی از رئیسش می ترسد یکی از کنکور. یکی از زندگی کردن ترس دارد و یکی دیگر از مرگ. همیشه توی زندگی ما چیزهایی برای ترسیدن وجود دارد ترس هایی که می توانند جسم، روان و ذهن ما را درگیر خودشان بکنند و حتی زندگی ما و تصمیم های ما را تحت تاثیر قرار بدهند و می توانند خیلی از موقعیت های خوب را از ما بگیرند. ترس و ترسیدنی ها، سد راه خیلی از آدم هاست.

 

 

● این پیشی ترسناک!

 

وقتی ترس به سراغ ما می آید ضربان قلبمان تند می شود، نبضمان هم سریع تر می زند، نمی توانیم خوب تمرکز کنیم و دچار سردرد و رنگ پریدگی می شویم. آدم های ترسو آدم های ضعیفی هستند یعنی همیشه یک چیزهایی هست که جلوی موفقیت ما را می گیرد و نمی گذارد به چیزهایی که به آن علاقه داریم برسیم و یا موجب شکست در زندگی ما می شود. ترس یک واکنش احساسی در مقابل یک خطر است. واکنشی که به نظر روان شناسان اگر زیادی غیر عادی باشد و به آن توجه کنیم بیشتر شبیه یک بیماری است تا یک احساس معمولی! یعنی گاهی وقت ها ما از دیدن یک فیلم ترسناک رنگمان می پرد گاهی از این که مثلا شماره صندلی مان در جلسه امتحان ۱۳ است دست و پای مان شروع به لرزیدن می کند و یا این که از بچگی از پای تخته رفتن می ترسیدیم.

 

راستش هر کدام از این ترس ها زمین تا آسمان با هم فرق می کنند، یعنی ممکن است بعضی ترس ها بین خیلی آدم ها مشترک باشد و البته گاهی طبیعی و بعضی هایش اصلا نباشد. مثلا برای همه ما پیش آمده است در بچگی از گربه بترسیم اما بعد ها که بزرگ شده ایم این ترسمان برطرف شده باشد که طبیعی است، اما اگر ترس از گربه تا همین سن، ادامه داشته باشد غیر طبیعی می شود و البته نگران کننده. وقتی ما از چیزی برای مدت طولانی بترسیم هم می تواند جسم ما را تحت تأثیر خود قرار بدهد و بیمار کند و هم فکر و روحمان درگیر آن باشد و آن وقت انجام خیلی از کار ها و رو به رو شدن با خیلی از موقعیت ها برای مان سخت می شود. اما می شود برای همه این ترس ها که توی ذهن ما شکل گرفته اند چاره ای پیدا کرد و با آن خداحافظی کرد.

 

 

● چرا می ترسیم؟!

دلیل این که ما از صحبت کردن در جمع می ترسیم و برادرمان مثل بلبل حرف می زند این است که ما تجربه خوبی از صحبت کردن در جمع نداشته ایم، دلیل این که ما از کنکور وحشت داریم این است که تا به حال کنکور نداده ایم، دلیل این که ما از مرگ می ترسیم، این است که نه ما آن را تجربه کرده ایم و نه دیگران و نسبت به آن هیچ اطلاعاتی نداریم و از همه مهم تر خارج از کنترل ما است. همه این ها دلایل اصلی ترس های ما است. یعنی ریشه اصلی ترس در وجود ما موارد زیر است:

 

 

▪ نداشتن اطلاع و آگاهی از یک موقعیت:

وقتی ما قرار است توی یک جلسه ای شرکت کنیم که نه موضوع آن را می دانیم و نه افرادی که قرار است در آن شرکت کنند ابتدا دچار اضطراب و بعد دچار ترس می شویم. یعنی ناآگاهی ما از جزئیات یک موقعیت و اطلاع نداشتن ما از یک موضوع باعث می شود که دچار ترس شویم اما اگر ما هم موضوع جلسه را بدانیم و هم کسانی که در آن شرکت کرده اند، هیچ تصور منفی در ذهن خود ایجاد نمی کنیم که مثلا ممکن است موضوع جلسه موضوع سختی باشد یا آدم های توی جلسه خیلی از من بیشتر بدانند تا آن وقت دچار ترس شویم.

 

 

▪ داشتن تجربه منفی:


اگر مثلا توی کودکی دخترخاله عزیزمان وقتی خواب بوده ایم یک عدد ملخ روی ما پرت کرده یا مثلا معلم ریاضی کلاس سوم ابتدایی مان معلم خوبی نبوده، مابه دلیل این تجارب منفی که داریم در حال حاضر هم از ملخ می ترسیم هم با دیدن معلم های ریاضی دست و پایمان را گم می کنیم.

 

 

▪ عدم کنترل ما بر موقعیت:

موضوعاتی که از کنترل ما خارج باشند و ما نتوانیم بر آن ها دخل و تصوری داشته باشیم باعث ترس ما می شوند مثل زلزله یا همین مرگ خودمان! چون نمی دانیم کی اتفاق می افتند تا بتوانیم با آن ها مقابله کنیم دچار ترس می شویم.

 

 

● پیش به سوی پسر شجاع

 

ترسیدن باعث افسردگی، کسالت، ناامیدی، بی قراری و عدم شکوفایی استعدادهای ما می شود و البته در مواردی ترس های شدید موجب ضعیف شدن سیستم عصبی و بیماری جسمی در ما می شود و از همه این ها مهم تر این است که ترس باعث ایجاد عدم اعتماد به نفس می شود و این خودش مهم ترین سد برای موفقیت های مختلف ما است. یعنی اگر از امتحان کنکور بترسیم حتما آن را خراب می کنیم، اگر از ازدواج کردن بترسیم استرس ها و اضطراب های آن باعث می شود نتوانیم درست تصمیم گیری کنیم و... پس بهتر است همین اول کاری قبل از این که گندی به زندگیمان بزنیم با آن مقابله کنیم. برای مقابله با ترس هایی که ما را احاطه کرده اند چند راهکار پیشنهاد می کنیم:

 

▪ روبه روشدن با ترس

 

یکی از بهترین راه های مقابله با ترس ایستادن در برابر آن است، یعنی خیلی از آدم ها وقتی مثلا از صحبت کردن سر کلاس می ترسند به هر طریقی از آن فرار می کنند و حاضرند ۱۰۰ صفحه برای استادشان تحقیق بیاورند اما نیم ساعت کنفرانس ندهند! در این مواقع بهتر است همین امروز تصمیم بگیرید که ارائه یکی از درس هایتان را قبول کنید درست است که شاید بار اول صدای تان بلرزد و بعضی چیز ها را فراموش کنید، اما این خودش یک موفقیت بزرگ برای شماست. چون در ارائه بعدی مطمئنا بهتر از این عمل می کنید. اما اگر همیشه از آن فرار کنید هیچ وقت ترستان از بین نمی رود. امتحان کنید اتفاق بدی نمی افتد.

 

▪ تقویت اعتماد به نفس

 

این که دائم در هر کاری بگویید من نمی توانم یعنی شما توانایی ها و استعدادهای خودتان را در نظر نگرفته اید و بی خیال آن شده اید و خودتان را با خاک یکسان کرده اید در این مواقع خوب معلوم است که وقتی احساس کنید شما هیچ چیز نمی دانید و توانایی هیچ کاری را ندارید، اگر قرار باشد مسئولیت یک کار را قبول کنید می ترسید و بی خیال قبول کردن آن می شوید. قبل از هر کاری خودتان را قبول داشته باشید وقتی برای امتحان درستان را کامل خوانده اید، یعنی شما می توانید نمره خوبی بگیرید، پس دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد.

 

▪ بازسازی تصورات ذهنی

 

به دلیل آموزش های غلط خانواده یا مدرسه ممکن است شما از یک فرد مثل آدم های سیگاری یا یک موقعیت مثل تنهایی ترسیده باشید، یعنی در کودکی دائم به شما گفته باشند که آدم های سیگاری لو لو هستند و یا هر وقت تنها باشید دزد می آید. این تصورات توی ذهن شما ایجاد شده است بهتر است این تصورات را با واقعیت موجود عوض کنید این که همه آدم های سیگاری ترسناک و خطرناک نیستند یا خیلی از مواقع آدم ها تنها هستند و دزدی وجود ندارد می تواند به شما در مقابله با ترس کمک کند. تمرین کردن برای تغییر محتوای ذهنیمان مهم ترین راهکار است.

 

▪ تقویت ایمان

 

این که احساس کنیم خدا همیشه و در همه موقعیت های زندگی کنار ماست احساس امنیت می کنیم و روح ترس از وجودمان خارج می شود. اگر توی سخت ترین شرایط و بد ترین مشکلات زندگیمان بدانیم که تنها نیستیم و یک نیروی بزرگ ما را هدایت و حمایت می کند هیچ وقت دچار ترس نمی شویم. پس تقویت ایمان و توجه به حضور خدا و توکل به او در موقعیت های مختلف زندگی مهم ترین راه مقابله با هر ترسی است.

 

 

 

   نویسنده: وجیهه محمدپور مقدم

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

روزنامه خراسان :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   خشونت از چه کسانی سر می زند؟-انواع خشونت چیست؟

   ۷ راه برای مبارزه با افسردگی

   همه چیز در مورد کمرویی و خجالت بیش از حد

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته سلامت روان بزرگسالان


   یک تست روانشناسی شغلی/چقدر از شغلتان راضی هستید؟

   شخصیت شناسی آدم ها از روی مدل و نوع لباس

   تست روانشناسی: رابطه شما با همسرتان سالم است؟

   تست شخصیت شناسی از روی رنگ گوشی موبایل!

   تست روانشناسی زندگی زناشویی زن و شوهر،چقدر در زندگی مشترک موفق هستید؟

   تست شخصیت شناسی: چه شخصیتی دارید؟

   همسرتان را چقدر شناخته اید؟ یک تست روانشناسی

   مدیتیشن؛ دریچه ای به سوی آسودگی/مدیتیشن چیست؟

   روش های درمان تیک عصبی/تیک عصبی چیست؟

   اثرات استرس و اضطراب بر روی خواب

   اسکیزوفرنی، دشوارترین اختلال روانی/اسکیزوفرنی چیست؟

   بیماری های روانی تا چه حد می توانند ارثی باشند؟

   بررسی تاثیرشغل برشخصیت افرادبویژه رفتارهای ظاهری آنها

   به جای ساکت ماندن، حرفتان را بزنید

   دنیای اسرارآمیز عقده های روانی,انواع و تعریف عقده روانی

   نقش عوامل فردی و اجتماعی در امیدواری افراد

   خلق جذابیت فردی/کاریزما چیست؟

   افراد خود ساخته از نظر روان و رفتار چه خصوصیاتی دارند؟

   تاملی بر ناتوانی ایرانیان در «نه» گفتن از دید روانشناسان و جامعه شناسان

   نازک نارنجی نباش/چگونه حساسیت های بی دلیل مان را کم کنیم؟

   نظریه روانشناسی فردی آدلر و شرح حال آلفرد آدلر

   زبان بدن آدم هنری ها چگونه است؟

   هوش عاطفی چیست؟

   ریشه یابی غم و اضطرابی که طولانی می شود از نگاه روانپزشکان

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 


تازه های

سلامت روان بزرگسالان




تست روانشناسی سلامت: چقدر استرس داری؟




تست: هوش احساسی نامزد شما چقدر است؟




۱۶ عارضه جسمانی حاصل از استرس




طعم تلخ تحقیر/عوارض روانی، تربیتی و اجتماعی تحقیر




علت ایجاد یکنواختی و دلزدگی در روابط عاشقانه زن و شوهر+دو تست روانشناسی




آزمون خودشناسی؛ صبحی هستید یا عصری؟




روانشناسی خنده چه می گوید؟/همه چیز در مورد خنده و لبخند




دروغ;از کجا بفهمیم چه کسی صداقت دارد؟+تست روانشناسی صداقت




چقدر زندگی را سخت می گیرید+یک تست روانشناسی




رابطه لباس با شخصیت با یک تست روانشناسی




اعتیاد به خرید+یک تست روانشناسی




مردان وفادار چه ویژگی‌هایی دارند؟+تست روانشناسی وفاداری همسر




تست روانشناسی: با چه کسی ازدواج کنم/چه موقع ازدواج کنم؟




یک تست روانشناسی در مورد طلاق




آیا شخصیت واقعی تان را آشکار می کنید؟/یک تست روانشناسی


 

 

 
 

 

 

 

 
   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است