Saturday 2nd of August 2014 | امروز ۱۳۹۳-مرداد-۱۱

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 

 

 


سلامت > سلامت خانواده > راهنمائیهای پزشکی >تاثیر امگا ۳ بر سلامت چشم ها

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

تازه های سلامت



بال مرغ بخوریم یا نه؟

بال مرغ بخوریم یا نه؟



 ● بازی های کامپیوتری و چاقی کودکان

 ● اسکیزوفرنی، دشوارترین اختلال روانی/اسکیزوفرنی چیست؟

 ● خواص بادرنجبویه/بادرنجبویه و ۵ خاصیت آرامبخش آن

 ● همه چیز درباره جراحی تغییر رنگ چشم و کاشت عنبیه رنگی

 ● قند رژیمی برای بدن بی خطر است؟

 ● عوارض مصرف و اعتیاد به شیشه، آیس یا کریستال

 ● شب ادراری کودک تا چند سالگی طبیعی است؟

 ● خواص ذرت/روش های متفاوت پخت «ذرت»

 ● دندان کودک شما با این غذاها خراب میشود

 ● فاصله زمانی مناسب بین دو بارداری چقدر باشد؟/دکتر آزیتا صفارزاده

 ● توده های خوش خیم کبدی چیستند و چگونه تشخیص داده میشوند؟

 ● بیماری های روانی تا چه حد می توانند ارثی باشند؟

 ● راههای مقابله با بوی بد عرق در تابستان

 ● لوازم آرایش فاسد شده و سلامتی شما!

 ● اشتباهات رژیمی که باعث چاقی شما می شوند

 

 

 


دارو و درمان


داروهای هوشمند-داروی هوشمند چیست؟

داروهای هوشمند-داروی هوشمند چیست؟

دنیا در مسیر توجه به داروهای گیاهی

دنیا در مسیر توجه به داروهای گیاهی

استامینوفن کبریت بی خطر نیست-همه چیز در باره استامینوفین

استامینوفن کبریت بی خطر نیست-همه چیز در باره استامینوفین

از داروهای روان پزشکی نترسید

از داروهای روان پزشکی نترسید

از ریزش مو تا سرطان و مرگ در داروهای نیروزا

از ریزش مو تا سرطان و مرگ در داروهای نیروزا

 

 

 

تازه های سبک زندگی



رابطه جنسی در دوران نامزدی,آری یا نه؟

رابطه جنسی در دوران نامزدی,آری یا نه؟



 ● در انتخاب لباس و کفش چه کنیم تا پاهایمان بلندتر به نظر برسد؟

 ● مدل کفش عروس,ساده راحت و شیک+تصاویر

 ● ۴ روش برای تقویت میل جنسی ، بدون توسل به دارو

 ● در استفاده ایمن از بانکداری الکترونیک این نکات امنیتی را جدی بگیرید

 ● 5 مدل لباس زنانه که اندام را لاغرتر نشان میدهد+تصاویر

 ● 3 سوال مهم که باید برای آرایش از آرایشگرتان بپرسید

 ● آموزش خرید برج مرغوب

 ● چگونه بعد از اسباب کشی وسایل خانه را سریع و مرتب بچینیم؟

 ● استفاده از لاک رنگی,نخ دندان,خمیر دندان و شانه در خانه داری

 

 

 


آخرین های سایت


سام درخشانی امسال ازدواج می کند؟

سام درخشانی امسال ازدواج می کند؟



دولت آبادی:احساس می‌کنم از کتاب‌ها می‌ترسم!

دولت آبادی:احساس می‌کنم از کتاب‌ها می‌ترسم!



آیا سریال «سرزمین کهن» پخش میشود؟

آیا سریال «سرزمین کهن» پخش میشود؟



از پدرو آلمودوار تا پنه‌لوپه‌ کروز و خاویر باردم‌/‌هنرمندان اسپانیایی اقدامات اسرائیل را محکوم کردند و آنرا "نسل کشی" خواندند

از پدرو آلمودوار تا پنه‌لوپه‌ کروز و خاویر باردم‌/‌هنرمندان اسپانیایی اقدامات اسرائیل را محکوم کردند و آنرا "نسل کشی" خواندند



20 شاهکار رمان و ادبیات زنانه را بشناسید

20 شاهکار رمان و ادبیات زنانه را بشناسید



دلایل پیوستن اشکان دژاگه به العربی قطر/ این انتقال قابل انتقاد نیست!

دلایل پیوستن اشکان دژاگه به العربی قطر/ این انتقال قابل انتقاد نیست!



حسین معدنی سرمربی و مربی پیشین تیم ملی والیبال ایران به دیار باقی شتافت

حسین معدنی سرمربی و مربی پیشین تیم ملی والیبال ایران به دیار باقی شتافت



نفرین پرویز تناولی و آرزوی بلای آسمانی

نفرین پرویز تناولی و آرزوی بلای آسمانی



 

 

 

راهنمائیهای پزشکی

Saturday 3rd of March 2012 10:38:03 ________ ۱۳۹۰-اسفند-۱۳

تاثیر امگا ۳ بر سلامت چشم ها

 


تاثیر امگا ۳ بر سلامت چشم ها

اگر قرار باشد یک نسخه خوراکی برای حفظ سلامتی؛ از سلامت قلب و عروق گرفته تا سلامت چشم، مغز، مو و ناخن تجویز کنیم؛ هرچند می توان فهرستی از انواع خوراکی ها یا مواد معدنی یا ویتامین ها را ردیف کرد، اما شاید هیچ ترکیب غذایی به اندازه امگا ۳ و امگا ۶ برای این منظور مفید نباشد.

 

متخصصان علوم پزشکی در آمریکا تاکید کردند که مصرف امگا ۳ در پیشگیری از ابتلا به برخی از انواع نابینایی های چشمی مفید و موثر بوده و سلامت چشم را تا حد زیادی تضمین می کند.

 

این متخصصان در بیمارستان اطفال بوستون خاطرنشان کردند که مصرف امگا ۳ در پیشگیری از نابینایی ناشی از پارگی عروق چشمی موثر است.

 

 

مصرف غذاهای سرشار از امگا ۳ همچنین کمک فراوانی به پیشگیری از ابتلا به مشکلات بینایی در سالمندان می کند.متخصصان استرالیایی نیز در بررسی های جدید خود دریافته اند که مصرف غذاهایی که حاوی مقدار زیادی امگا ۳ خطر ابتلا به مشکلات بینایی در سنین بالا به ویژه بیش از ۶۰ سال را تا یک سوم کاهش می دهد.

 

اسید چرب امگا از نازک شدن و خون ریزی محیط اطراف شبکیه در چشم جلوگیری می کنند.

 

 

● خوراکی های حاوی اسید چرب امگا ۳ و ۶

 

شاید تکراری ترین و البته خاص ترین بحث درباره غذاهای دریایی به ویژه ماهی و میگو وجود اسید چرب امگا ۳ در ماهی باشد؛ شاخصی که می توان تنها به همین دلیل ماهی را به عنوان خوراکی ویژه در حفظ سلامت ما انسان ها معرفی کرد.

 

مصرف ماهی یا دقیق تر بگوییم مصرف ماهی و ورود اسید چرب امگا ۳ به بدن این اثرات مثبت را به دنبال دارد:

 

باعث کاهش میزان کلسترول به ویژه کلسترول بد می شود.

باعث کاهش مشکلات افراد مبتلا به تنگی نفس (آسم) می شود.

 

باعث رفع التهاب دستگاه گوارش، التهاب پوست و عملکرد بهتر معده می شود.

روی عملکرد شبکیه چشم تاثیر می گذارد و نه تنها باعث تقویت بینایی می شود بلکه مانع از ابتلا به مشکلات چشم، خستگی دراثر کار زیاد، دیگر ناراحتی های آن می شود.

 

اگرچه اغلب میوه ها و سبزی ها حاوی اسید چرب امگا ۶ نیز هستند اما وجود اسیدچرب امگا ۳ و ۶ در ماهی باعث تشدید اثرات مثبت امگا ۳ در بدن می شود که یکی از شاخص ترین این اثرات، بهبود عملکرد قلب و رگ ها و جلوگیری از بروز حملات قلبی عروقی و مغزی است.

مصرف ماهی به دلیل وجود همین اسید چرب باعث تقویت عملکرد مغز می شود.

 

 

مصرف اسید چرب امگا ۳ برای بیماران مبتلا به مشکلات کلیوی، لوپوس (نوعی بیماری پوستی)، حساسیت (البته اگر حساسیت ناشی از مصرف ماهی نباشد!)، بیماری آرتریت روماتوئید و همچنین افراد مبتلا به افسردگی خفیف تا اساسی، افراد مبتلا یا در معرض بروز حملات قلبی عروقی و مغزی ضروری است.

 

● تخم پرندگان

تخم پرندگان یکی از منابع سرشار از اسید چرب امگا ۳ است اما مصرف آن برای افراد دارای کلسترول بالا یا افرادی که در ادرار آن ها "آلبومین" دیده شده، همچنین افرادی که چربی خون بالا دارند، چندان مناسب نیست. بهتر است این خوراکی را بیشتر در برنامه غذایی فرزندمان قرار دهیم تا خودمان.

 

البته مصرف هفتگی دو تا سه عدد تخم مرغ پخته برای بزرگسالان اشکالی ندارد به شرطی که به مشکل خاصی مثل کلسترول یا چربی بالا دچار نباشند.

 

 

● سبز چرب

خانواده کلم ها؛ به ویژه کلم بروکلی سرشار از امگا ۳ و ۶ هستند. مصرف این خوراکی ها نیاز بدن به امگا ۳ از منبع گیاهی را تامین می کند. مقدار مصرف کلم بروکلی محدودیتی ندارد. مصرف آن نه تنها امگا ۳ مورد نیاز را تامین می کند بلکه مانع از ابتلا به سرطان سینه در زنان می شود. این کلم به دو صورت خام و پخته قابل استفاده است.

 

 

● لوبیای بژ

 

درباره این یکی شاید بیش از بقیه شنیده اید؛ لوبیای سویا. این موجود دو منظوره که نوع لوبیایی آن را به عنوان آجیل و نوع دیگر آن را برای تهیه غذاهای مختلف استفاده می کنند نیز سرشار از اسید چرب امگا ۳ و البته امگا ۶ است.

مصرف لوبیای سویا برای افراد دچار مشکلات گوارشی و به طور خاص افراد مبتلا به "یبوست" یا بیماری های دستگاه گوارش مثل "بواسیر" (شقاق) مناسب نیست؛ چراکه باعث بروز یبوست می شود.

 

 

 

● دانه های امگایی

 

اغلب دانه های روغنی که از آن ها روغن غیراشباع یا به اصطلاح مایع تهیه می شود، سرشار از اسید چرب امگا ۳ هستند که از این نمونه ها می توان به دانه زیتون، آفتاب گردان و کانولا اشاره کرد. البته میزان اسید چرب امگا ۳ و امگا ۶ این دانه ها متفاوت است اما همگی بهره ای از این چربی مفید برده اند! درباره مصرف این روغن ها هم باید دقت کرد؛ چرا که به هر حال کالری دارند و ورود کالری مازاد بر نیاز بدن، زمینه ساز بروز چاقی است.

 

 

● کنجد و تزئین نان

اگرچه "کنجد" هم جزو همان دانه های روغنی حاوی امگا ۳ است اما به دلیل این که مصرف آن را به صورت ویژه برای افراد نیازمند به این اسید چرب و البته ویتامین B تجویز می کنند، بنابراین جداگانه به آن پرداخته ایم. کنجد نه تنها نیاز بدن به امگا ۳ و ویتامین B را تامین می کند، بلکه مصرف آن برای افراد دچار میگرن و سرگیجه و افرادی که به اصطلاح مزاج سردی دارند مفید است.

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

تبیان :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   سنگ های ادراری چیستند و چگونه میشود از بوجود آمدن جلوگیری کرد؟

   چرا نفخ می کنیم؟-نفخ چطور ایجاد می شود؟

   داروئی بنام آب-روزانه چقدر آب بخوریم؟

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته راهنمائیهای پزشکی


   روزه داری ماه رمضان در بیماران دارای سنگ کلیه

   در روزهای باقی مانده تا ماه رمضان چگونه غذا بخوریم؟

   چرا همیشه احساس خستگی و کسالت می کنید؟

   ناخن های سالم و بیمار را بشناسیم

   تشنج های خطرناک و چرا دچار تشنج می شویم؟

   چرا کمبود ویتامین D و نرمی استخوان در ایران شایع است

   بیماری های فراوان شکم چاق و بزرگ

   شکستگی استخوان های دنده,علل و درمان

   مسئله چربی,اضافه وزن,چاقی و راه حلها

   فشار خون و اندازه گیری آن/از دست چپ فشارخون بگیریم یا دست راست؟

   توصیه های علمی مجله تایم برای رسیدن به عمر طولانی

   با رازهای سلامت جنیفر آنیستون همسر سابق برد پیت آشنا شوید

   مراقب مسمومیت ها باشید,علل و علائم مسمومیت

   10 تاثیر عجیب کم خوابی بر سلامتی بدن

   همه چیز در باره عضلات کف لگن از افزایش قدرت جنسی تا تمرینات کیگل

   ۱۰ روش طلایی برای تسکین زانو درد

   چرا طحال بزرگ می شود؟

   اختلالات مربوط به الکل و وابستگی و سوء مصرف الکل

   بانک اسپرم چیست و به درد چه کسانی می خورد؟

   گرفتگي صدايتان را جدي بگيريد/گرفتگی صدا,کار و بیماریهای حنجره

   اگر کلسترول خونتان بالاست با این تکنیکهای ضد جربی خون آشنا شوید

   راز استخوان های سالم در پیری و نداشتن پوکی استخوان

   آیا داروهای لاغری، چربی ها را آب میکنند؟

   باورهای غلط درباره کلسترول خون را اصلاح کنید

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 

 


تازه های

راهنمائیهای پزشکی




همه چیز درباره جراحی تغییر رنگ چشم و کاشت عنبیه رنگی

همه چیز درباره جراحی تغییر رنگ چشم و کاشت عنبیه رنگی




عوارض مصرف و اعتیاد به شیشه، آیس یا کریستال

عوارض مصرف و اعتیاد به شیشه، آیس یا کریستال




بهبود گردش خون با مصرف چند ماده غذایی,از سیر تا ...

بهبود گردش خون با مصرف چند ماده غذایی,از سیر تا ...




نیش حشرات و این بیماریها

نیش حشرات و این بیماریها




ورزشکارانی که روزه می گیرند/چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟

ورزشکارانی که روزه می گیرند/چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟




پسرم می گوید «من دختر هستم!»

پسرم می گوید «من دختر هستم!»




مراقب سکته‌های بدون علامت قلبی باشید

مراقب سکته‌های بدون علامت قلبی باشید




دلایل پزشکی حرکات غیرارادی بدن  مثل لرزش و پرش

دلایل پزشکی حرکات غیرارادی بدن مثل لرزش و پرش




مراحل ترک اعتیاد به شیشه این ماده مخدر خطرناک

مراحل ترک اعتیاد به شیشه این ماده مخدر خطرناک




آشنایی با نشانه​ های ضربه مغزی

آشنایی با نشانه​ های ضربه مغزی




کدام بیماران گوارشی در ماه رمضان روزه نگیرند؟

کدام بیماران گوارشی در ماه رمضان روزه نگیرند؟




این 9 خرافه در باره سلامت را باور نکنید,واقعیت چیز دیگری است!

این 9 خرافه در باره سلامت را باور نکنید,واقعیت چیز دیگری است!




۹۶ نکته درباره داروهای موضعی/از قطره ها و پمادهای موضعی تا پچ و اسپری

۹۶ نکته درباره داروهای موضعی/از قطره ها و پمادهای موضعی تا پچ و اسپری




چرا چشم پزشکان با لنز رنگی و طبی مخالفند؟

چرا چشم پزشکان با لنز رنگی و طبی مخالفند؟




نیمه پنهان ویتامین E/باید و نبایدهای ویتامین ای

نیمه پنهان ویتامین E/باید و نبایدهای ویتامین ای


 

 

 
 

 

 

 

 
   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است