Monday 1st of September 2014 | امروز ۱۳۹۳-شهريور-۱۰

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 

 

 


سلامت > سلامت خانواده > سلامت زنان >خانم های باردار به پهلوی چپ بخوابند؟

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

تازه های سلامت



خانمها و چند اشتباه رایج در "اتو کشیدن موها"

خانمها و چند اشتباه رایج در "اتو کشیدن موها"



 ● همه چیز در مورد ناخن های شما از زیبایی تا بیماری

 ● مبتلایان به این 4 مشکل پوستی،بهتر است آزمایش ایدز بدهند

 ● خواص انبه/همه چیز درباره انبه یک خوشمزه استوایی

 ● این غذاها جوش صورت و آکنه را تشدید می کنند

 ● شرایط جنین در هفته های مختلف بارداری,از هفته اول تا هفته چهلم

 ● فیبر و سلامتی و چند توصیه برای مصرف فیبر بیشتر

 ● راههای جلوگیری از اشتهای زیاد و گرسنگی کاذب

 ● ۲۱ راه برای تربیت و پرورش کودکان بیش فعال

 ● ساپورت پوش ها بدانند/راهنمای ساپورت پوشی!

 ● کم شنوایی و راههای تشخیص آن

 ● نکاتی برای ماندگاری بوی عطر و ادکلن در تابستان

 ● 4 علامتی که نشان می‌دهند بدن شما کمبود فیبر دارد

 ● آشنایی با بیماری ALS، بیماری چالش سطل آب یخ!

 ● خطر انتقال ایدز در انواع رابطه جنسی چیست؟

 ● رژیم غذایی در ​کودکان مبتلا به اسهال/دکتر فریبا شیروانی

 

 

 


بارداری و زایمان


فوائد ورزش کگل در بارداری/ورزش کگل چیست؟

فوائد ورزش کگل در بارداری/ورزش کگل چیست؟

زنان باردار و عوارض سقط جنین عمدی

زنان باردار و عوارض سقط جنین عمدی

عوارض حاملگي-دیابت حاملگی-ديابت حاملگي چيست؟

عوارض حاملگي-دیابت حاملگی-ديابت حاملگي چيست؟

حرکات جنین در رحم مادر از کی شروع می شود؟

حرکات جنین در رحم مادر از کی شروع می شود؟

مراقبت های پوست در دوران بارداری چگونه باشد؟

مراقبت های پوست در دوران بارداری چگونه باشد؟

 

 

 

تازه های سبک زندگی



تنبلی جنسی مردان و دلایل و لطمات آن!

تنبلی جنسی مردان و دلایل و لطمات آن!



 ● رابطه بین پیشرفت تحصیلی کودکان و ضریب هوشی IQ

 ● اگر نامزد شما هم بچه ننه است اینگونه رفتار کنید!

 ● چگونه لاک بزنیم که دستها و ناخن های مان کشیده تر به نظر برسد؟

 ● چگونه عمر مفید ماشین لباسشویی را زیاد کنیم؟

 ● 15 ست لباس زنانه شیک و جدید با استفاده از رنگ زرد+تصاویر

 ● ۱۰خواسته زنان از شوهران خود

 ● تستی با ۲۸سوال برای شناخت نیازها و علایق زن و شوهر

 ● ست کردن کیف و کفش چرم برای موقعیت های مختلف+تصاویر کیف و کفش

 ● مدلهای لباس شب شیک و ساده برای خانم های چاق+تصاویر لباس شب

 

 

 


آخرین های سایت


قصه عشق امین حیایی و نیلوفر خوش خلق از زبان خودشان

قصه عشق امین حیایی و نیلوفر خوش خلق از زبان خودشان



خداحافظی رسمی گروه " آریان " از دنیای موسیقی +تصاویر

خداحافظی رسمی گروه " آریان " از دنیای موسیقی +تصاویر



پیروزی ارزشمند تیم ملی ایران برابر ایتالیا در جهانی لهستان+برنامه پخش تیمهای گروه ایران

پیروزی ارزشمند تیم ملی ایران برابر ایتالیا در جهانی لهستان+برنامه پخش تیمهای گروه ایران



ستارگان سینما و عشق خواننده شدن,از مهران مدیری تا رادان و...

ستارگان سینما و عشق خواننده شدن,از مهران مدیری تا رادان و...



کلاشینکف با ادویه تنگنا و قیصر/نگاهی به فیلم «کلاشینکف»

کلاشینکف با ادویه تنگنا و قیصر/نگاهی به فیلم «کلاشینکف»



پدیدارشناسی دازاین/دازاین در فلسفه هایدگر چیست؟

پدیدارشناسی دازاین/دازاین در فلسفه هایدگر چیست؟



استخر؛ محل تاج‌گذاری پادشاه‌های امپراطوری ساسانی

استخر؛ محل تاج‌گذاری پادشاه‌های امپراطوری ساسانی



خانمها و چند اشتباه رایج در "اتو کشیدن موها"

خانمها و چند اشتباه رایج در "اتو کشیدن موها"



 

 

 

سلامت زنان

Wednesday 29th of February 2012 20:01:06 ________ ۱۳۹۰-اسفند-۱۰

خانم های باردار به پهلوی چپ بخوابند؟

 


خانم های باردار به پهلوی چپ بخوابند؟

در بارداری، مجموعه ای از مشکل ها ممکن است خواب را مختل کند؛ از جمله تهوع، سوزش سردل، گرفتگی عضله های ساق و خرخر کردن. برخی از این مشکل ها البته اجتناب ناپذیر است ولی ممکن است به علت عادت های خوابی که یک زن از قبل از بارداری دارد نیز این مشکل ها تشدید شوند...

 

اولین و مهم ترین دلیل برای مشکل های خواب در دوران باداری، افزایش اندازه جنین است که یافتن وضعیتی راحت برای خوابیدن را برای زن باردار، مشکل می کند. مشکل های جسمی که در دوران بارداری، خواب را مختل می کنند نیز عبارتند از:

 

۱) نیاز مکرر به ادارار کردن: کلیه ها در دوران بارداری برای تصفیه حجم خون اضافی (۳۰ تا ۵۰ درصد افزایش نسبت به پیش از بارداری) شدیدتر کار می کنند و این فرآیند، تصفیه ادارار بیشتری ایجاد می کند. همچنین جنین در حال رشد است و رحم بزرگ تر می شود و در نتیجه فشار بیشتری از بیرون روی مثانه وارد می شود. این تغییرها باعث می شود که مجبور شوید در روز و شب بیشتر به توالت بروید.

 

 

 

۲) افزایش سرعت ضربان قلب: ضربان قلب شما حین بارداری افزایش می یابد و از آنجایی که بیشتر خون شما به سمت رحم می رود، قلب شما باید سخت تر کار کند تا خون را به بقیه بدن برساند.

 

 

۳) تنگی نفس: در ابتدا، تنفس شما ممکن است تحت تاثیر افزایش هورمون های بارداری قرار گیرد، که باعث می شوند تنفس عمیق تر شود. این وضعیت ممکن است این احساس را در شما ایجاد کند که برای تنفس هوا دارید تلاش بیشتری می کنید. در ادامه بارداری با بزرگ شدن رحم که فضای بیشتری در لگن و شکم را به خود اختصاص می دهد و بر دیافراگم (پرده ای عضلانی میان ریه ها و اندام های شکم) فشار می آورد، ممکن است احساس کنید تنفس برایتان مشکل تر شده است.

 

 

 

۴) گرفتگی عضله های ساق پا و کمردرد: درد در ساق پا و کمر تا حدی ناشی از وزن اضافی جنین و رحم است. بدن شما در طول بارداری، هورمونی به نام ریلکسین تولید می کند که شما را آماده زایمان می کند. یکی از آثار این هورمون آن است که رباط ها را در سراسر بدن شل تر می کند و به این ترتیب، پایداری بدن شما کاهش می یابد و آسیب پذیری بیشتری نسبت به صدمه ها، مخصوصا در کمرتان پیدا می کنید.

 

۵) سوزش سردل و یبوست: بسیاری از زنان باردار دچار سوزش سر دل می شوند که ناشی از بازگشت محتویات معده به درون مری است. فعالیت همه دستگاه گوارش در طول بارداری کند می شود، غذا مدت بیشتری در معده و روده باقی می ماند. هم سوزش سردل و هم یبوست ممکن است در ادامه بارداری بدتر شود، زیرا بزرگ تر شدن رحم بر معده و روده بزرگ فشار می آورد.

 

استرس هم ممکن است خواب را مختل کند. ممکن است در مورد سلامت جنین تان هم نگران باشید و در مورد توانایی تان به عنوان والد اضطراب داشته باشید و این شما را در طول یک شب بیدار نگه دارد.

 

 

● بهترین وضعیت خواب در بارداری

از ابتدای بارداری باید سعی کنید به خوابیدن به پهلو عادت کنید. خوابیدن به پهلو و جمع کردن زانو احتمالا راحت ترین وضعیت برای شما خواهد بود. این وضعیت همچنین کار قلب را راحت تر می کند، چرا که مانع می شود وزن جنین روی ورید بزرگی (به نام ورید اجوف تحتانی) که خون را از پاهای شما به قلب باز می گرداند، بیفتد. برخی از پزشکان به طور خاص توصیه می کنند زنان باردار روی پهلوی چپ بخوابند؛ زیرا کبد شما در سمت راست شکم شما قرار دارد و خوابیدن روی پهلوی چپ از فشار رحم روی کبد جلوگیری می کند. خوابیدن روی پهلوی چپ همچنین گردش خون به قلب را هم تسهیل می کند و بهترین وضعیت برای جریان خون برای جنین، رحم و کلیه ها را فراهم می آورد.

 

 

نگران نباشید که ممکن است حین خواب بغلتید و روی پشت تان قرار بگیرید. غلتیدن در خواب بخشی طبیعی از خوابیدن است که تحت کنترل شما نیست. به هر حال به احتمال زیاد، در سه ماهه سوم بارداری غلتیدن در خواب و روی پشت قرار گرفتن متوقف می شود، زیرا بسیار ناراحت کننده است. اگر روی پشت تان بغلتید و وزن جنین روی ورید اجوف تحتانی بیفتد، ناراحتی حاصل از آن، احتمالا شما را بیدار خواهد کرد. با دکترتان در این باره مشورت کنید. او ممکن است پیشنهاد کند که با استفاده از بالش بدن تان روی پهلوی تان نگه دارید.

 

سعی کنید گذاشتن ها بالش را امتحان کنید تا بهترین وضعیت برای خواب را پیدا کنید. برخی از زنان با گذاشتن بالش زیر شکم یا میان ساق پاهای شان احساس راحتی می کنند. همچنین گذاشتن بالش تا شده یا پتوی لوله شده در گودی کمر ممکن است به کاهش فشار روی کمر کمک کند. در بازار نیز می توانید «بالش های بارداری» را پیدا کنید. اگر می خواهید از این بالش ها بخرید، اول با دکترتان مشورت کنید تا معلوم شود کدام یک از آنها برای تان مناسب تر است.

 

 

● اگر باز هم نتوانستم بخوابم، چه؟

 

بله، مواردی پیش می آید که با همه این کارها، باز خوابتان نمی برد. در این موارد، به جای اینکه در تختخواب تان غلت بزنید و ساعت ها را بشمارید، باید از بستر برخیزید و کاری انجام دهید؛ کتابی بخوانید، موسیقی گوش کنید، تلویزیون تماشا کنید، نامه ها یا ای میل هایتان را مرور کنید یا هر فعالیت لذت بخش دیگری انجام دهید. وقتی احساس خستگی کردید، به بستر بازگردید تا خواب تان ببرد. اگر ممکن است، در طول روز چرت های کوتاه مدت (۳۰ تا ۶۰ دقیقه ای) بزنید تا کمبود خواب تان جبران شود. زیاد طول نخواهد کشید که با زایمان نوزادتان، او قوانین خواب را در خانه عوض خواهد کرد؛ بنابراین باید کم کم به از خواب پریدن هم عادت کنید!

 

 

 

   منبع: kidshealth
 

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

www.sarmayeh.net :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   گرگرفتگی زنانه و راههای مقابله با آن

   چند راهکار برای مقابله با بی اختیاری ادرار که در زنان بیشتر است

   مزایا و معایب ماموگرافی برای تشخیص زودرس سرطان پستان زنان

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته سلامت زنان


   سونوگرافی ترانس واژینال (سونوگرافی از طریق واژن) چیست؟

   پریود شدن در دوران شیردهی مادران

   چاقی، فیبروم رحمی، نازایی/فیبروم رحمی چیست؟

   علت دوبار قاعدگی در یک ماه در برخی زنان چیست؟

   چگونه می توان تشخیص داد که آیا ترشحات واژینال طبیعی است یا خیر؟

   عبور آرام زنان و دختران از دوره های عادت ماهانه با تغذیه!

   چند دلیل قطع قاعدگی در زنان بجز بارداری

   عدم تعادل در سطح هورمون‌های زنانه و انواع کیست های رحم و تخمدان

   خون شناسی زنانه در دوران قاعدگی,از رنگ خون تا لخته خون

   درمان سوزش و خارش ناحیه تناسلی زنان

   خانم ها نباید در مدت قاعدگی این غذاها رابخورند

   زخم دهانه رحم در خانم‌ها,علل,علائم و درمان

   9 روش برای کاهش بوی نامطبوع ناحیه تناسلی در زنان

   راه‌های مقابله با گرگرفتگی زنانه/گرگرفتگی چیست؟

   شیردهی مادران در ماه رمضان,آری یا نه؟

   بی اختیاری ادرار در زنان و راههای درمان آن

   تنبلی تخمدان نداریم!

   ۱۸ علت ترشحات غیرطبیعی واژن یا مهبل در زنان

   علل اختلالات خونریزی در زنان میانسال

   خانم ها به فکر سلامت خودتان هم باشید

   آشنایی با کم خونی ناشی از فقر آهن در دختران

   ویتامین ها و مکمل های واجب و ضروری برای خانم ها

   آیا نامتقارن بودن این سینه ها در دختران خطرناک است؟

   گرگرفتگی زنانه و راههای مقابله با آن

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 


تازه های

سلامت زنان




طولانی شدن دوران قاعدگی بیش از 7 روز

طولانی شدن دوران قاعدگی بیش از 7 روز




توصیه متخصص زنان درباره استحمام زنان

توصیه متخصص زنان درباره استحمام زنان




ویروسی که موجب سرطان دهانه رحم می شود/تشخیص و درمان

ویروسی که موجب سرطان دهانه رحم می شود/تشخیص و درمان




عادت ماهیانه دو بار در ماه به چه علت است؟

عادت ماهیانه دو بار در ماه به چه علت است؟




زخم دهانه رحم است در زنان و احتمال زایمان زودرس

زخم دهانه رحم است در زنان و احتمال زایمان زودرس




بی اختیاری ادرار در زنان و روشهای درمان و کنترل آن

بی اختیاری ادرار در زنان و روشهای درمان و کنترل آن




پُرمویی خانم ها درمان دارویی ندارد؟

پُرمویی خانم ها درمان دارویی ندارد؟




مواد غذایی و خوراکی های مفید در دوران قاعدگی

مواد غذایی و خوراکی های مفید در دوران قاعدگی




سندرم پیش از قاعدگی را که در اصطلاح علمی « پی ام اس» می گویند چیست؟

سندرم پیش از قاعدگی را که در اصطلاح علمی « پی ام اس» می گویند چیست؟




این بیماری ها، چسبندگی رحم و نازایی می آورند/چسبندگی رحم چیست؟

این بیماری ها، چسبندگی رحم و نازایی می آورند/چسبندگی رحم چیست؟




تالاسمی و بهترین روش پیشگیری از بارداری در زنان

تالاسمی و بهترین روش پیشگیری از بارداری در زنان




خونریزی های زنانه رحمی را جدی بگیرید

خونریزی های زنانه رحمی را جدی بگیرید




خانم ها، با احتیاط سراغ این ورزش ها بروید,از شنا تا سوارکاری

خانم ها، با احتیاط سراغ این ورزش ها بروید,از شنا تا سوارکاری




عمل جراحی و برداشتن رحم، چرا و برای چه افرادی؟

عمل جراحی و برداشتن رحم، چرا و برای چه افرادی؟




6 عامل سکته مغزی در زنان,از فشار خون بالا تا...

6 عامل سکته مغزی در زنان,از فشار خون بالا تا...


 

 

 
 

 

 

 

 
   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است