Saturday 19th of April 2014 | امروز ۱۳۹۳-فروردين-۳۰

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com  

 

 

 


سلامت > سلامت خانواده > سلامت زنان >خانم های باردار به پهلوی چپ بخوابند؟

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

سلامت زنان

Wednesday 29th of February 2012 20:01:06 ________ ۱۳۹۰-اسفند-۱۰

خانم های باردار به پهلوی چپ بخوابند؟

 


در بارداری، مجموعه ای از مشکل ها ممکن است خواب را مختل کند؛ از جمله تهوع، سوزش سردل، گرفتگی عضله های ساق و خرخر کردن. برخی از این مشکل ها البته اجتناب ناپذیر است ولی ممکن است به علت عادت های خوابی که یک زن از قبل از بارداری دارد نیز این مشکل ها تشدید شوند...

 

اولین و مهم ترین دلیل برای مشکل های خواب در دوران باداری، افزایش اندازه جنین است که یافتن وضعیتی راحت برای خوابیدن را برای زن باردار، مشکل می کند. مشکل های جسمی که در دوران بارداری، خواب را مختل می کنند نیز عبارتند از:

 

۱) نیاز مکرر به ادارار کردن: کلیه ها در دوران بارداری برای تصفیه حجم خون اضافی (۳۰ تا ۵۰ درصد افزایش نسبت به پیش از بارداری) شدیدتر کار می کنند و این فرآیند، تصفیه ادارار بیشتری ایجاد می کند. همچنین جنین در حال رشد است و رحم بزرگ تر می شود و در نتیجه فشار بیشتری از بیرون روی مثانه وارد می شود. این تغییرها باعث می شود که مجبور شوید در روز و شب بیشتر به توالت بروید.

 

 

 

۲) افزایش سرعت ضربان قلب: ضربان قلب شما حین بارداری افزایش می یابد و از آنجایی که بیشتر خون شما به سمت رحم می رود، قلب شما باید سخت تر کار کند تا خون را به بقیه بدن برساند.

 

 

۳) تنگی نفس: در ابتدا، تنفس شما ممکن است تحت تاثیر افزایش هورمون های بارداری قرار گیرد، که باعث می شوند تنفس عمیق تر شود. این وضعیت ممکن است این احساس را در شما ایجاد کند که برای تنفس هوا دارید تلاش بیشتری می کنید. در ادامه بارداری با بزرگ شدن رحم که فضای بیشتری در لگن و شکم را به خود اختصاص می دهد و بر دیافراگم (پرده ای عضلانی میان ریه ها و اندام های شکم) فشار می آورد، ممکن است احساس کنید تنفس برایتان مشکل تر شده است.

 

 

 

۴) گرفتگی عضله های ساق پا و کمردرد: درد در ساق پا و کمر تا حدی ناشی از وزن اضافی جنین و رحم است. بدن شما در طول بارداری، هورمونی به نام ریلکسین تولید می کند که شما را آماده زایمان می کند. یکی از آثار این هورمون آن است که رباط ها را در سراسر بدن شل تر می کند و به این ترتیب، پایداری بدن شما کاهش می یابد و آسیب پذیری بیشتری نسبت به صدمه ها، مخصوصا در کمرتان پیدا می کنید.

 

۵) سوزش سردل و یبوست: بسیاری از زنان باردار دچار سوزش سر دل می شوند که ناشی از بازگشت محتویات معده به درون مری است. فعالیت همه دستگاه گوارش در طول بارداری کند می شود، غذا مدت بیشتری در معده و روده باقی می ماند. هم سوزش سردل و هم یبوست ممکن است در ادامه بارداری بدتر شود، زیرا بزرگ تر شدن رحم بر معده و روده بزرگ فشار می آورد.

 

استرس هم ممکن است خواب را مختل کند. ممکن است در مورد سلامت جنین تان هم نگران باشید و در مورد توانایی تان به عنوان والد اضطراب داشته باشید و این شما را در طول یک شب بیدار نگه دارد.

 

 

● بهترین وضعیت خواب در بارداری

از ابتدای بارداری باید سعی کنید به خوابیدن به پهلو عادت کنید. خوابیدن به پهلو و جمع کردن زانو احتمالا راحت ترین وضعیت برای شما خواهد بود. این وضعیت همچنین کار قلب را راحت تر می کند، چرا که مانع می شود وزن جنین روی ورید بزرگی (به نام ورید اجوف تحتانی) که خون را از پاهای شما به قلب باز می گرداند، بیفتد. برخی از پزشکان به طور خاص توصیه می کنند زنان باردار روی پهلوی چپ بخوابند؛ زیرا کبد شما در سمت راست شکم شما قرار دارد و خوابیدن روی پهلوی چپ از فشار رحم روی کبد جلوگیری می کند. خوابیدن روی پهلوی چپ همچنین گردش خون به قلب را هم تسهیل می کند و بهترین وضعیت برای جریان خون برای جنین، رحم و کلیه ها را فراهم می آورد.

 

 

نگران نباشید که ممکن است حین خواب بغلتید و روی پشت تان قرار بگیرید. غلتیدن در خواب بخشی طبیعی از خوابیدن است که تحت کنترل شما نیست. به هر حال به احتمال زیاد، در سه ماهه سوم بارداری غلتیدن در خواب و روی پشت قرار گرفتن متوقف می شود، زیرا بسیار ناراحت کننده است. اگر روی پشت تان بغلتید و وزن جنین روی ورید اجوف تحتانی بیفتد، ناراحتی حاصل از آن، احتمالا شما را بیدار خواهد کرد. با دکترتان در این باره مشورت کنید. او ممکن است پیشنهاد کند که با استفاده از بالش بدن تان روی پهلوی تان نگه دارید.

 

سعی کنید گذاشتن ها بالش را امتحان کنید تا بهترین وضعیت برای خواب را پیدا کنید. برخی از زنان با گذاشتن بالش زیر شکم یا میان ساق پاهای شان احساس راحتی می کنند. همچنین گذاشتن بالش تا شده یا پتوی لوله شده در گودی کمر ممکن است به کاهش فشار روی کمر کمک کند. در بازار نیز می توانید «بالش های بارداری» را پیدا کنید. اگر می خواهید از این بالش ها بخرید، اول با دکترتان مشورت کنید تا معلوم شود کدام یک از آنها برای تان مناسب تر است.

 

 

● اگر باز هم نتوانستم بخوابم، چه؟

 

بله، مواردی پیش می آید که با همه این کارها، باز خوابتان نمی برد. در این موارد، به جای اینکه در تختخواب تان غلت بزنید و ساعت ها را بشمارید، باید از بستر برخیزید و کاری انجام دهید؛ کتابی بخوانید، موسیقی گوش کنید، تلویزیون تماشا کنید، نامه ها یا ای میل هایتان را مرور کنید یا هر فعالیت لذت بخش دیگری انجام دهید. وقتی احساس خستگی کردید، به بستر بازگردید تا خواب تان ببرد. اگر ممکن است، در طول روز چرت های کوتاه مدت (۳۰ تا ۶۰ دقیقه ای) بزنید تا کمبود خواب تان جبران شود. زیاد طول نخواهد کشید که با زایمان نوزادتان، او قوانین خواب را در خانه عوض خواهد کرد؛ بنابراین باید کم کم به از خواب پریدن هم عادت کنید!

 

 

 

   منبع: kidshealth
 

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

www.sarmayeh.net :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   یائسگی در زنان و روشها ی هورمون درمانی و یا داروئی آن

   زنان در دوران یائسگی نیاز به مراقبت بیشتر دارند

   زایـمــان طبیعی بــدون درد ممکن است؟-روش اپی دورال چیست؟

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته سلامت زنان


   عفونت های شایع واژن/ترشحات سالم واژن و دهانه رحم

   درد پائین شکم در خانم ها

   توصیه ها و هشدارهای دکتر میترا حکیم شوشتری درباره مادران شاغل

   کدام ترشحات زنانه خطرناک است؟

   تاثیر تغذیه بر قاعدگی/نشانگان پیش از قاعدگی چیست؟

   پریود نشدن زنان,علل و درمان/آمنوره (فقدان قاعدگی) چیست؟

   پریود دردناک,علائم قاعدگی(پریود)دردناک کدامند؟

   پریود نامنظم در زنان و دختران,علل و درمان

   پریود چیست؟/سیکل قاعدگی (پریود) چیست؟

   خطر ایجاد لخته خون در این زنان بیشتر است

   لکه بینی مسئله ای که خانمها با جدی بگیرند

   9 دلیل خستگی روزانه خانم های خانه دار

   سونوگرافی های لازم در دوران بارداری

   فیبروم رحمی چیست؟/14 نکته درباره فیبروم رحمی

   برداشتن رحم در زنان/علل شایع برداشتن رحم

   تخمدان های بد قلق!/همه چیز در مورد کیستهای تخمدانها در زنان

   پریودهای نامنظم و آنچه زنان باید بدانند

   آیا توده های فیبروکیستیک پستان مانع بارداری اند؟

   دوره ماهانه شما را هم خسته کرده؟

   رازهایی در مورد سایز کمر و پای زنان

   اثرات حاملگی بر دندانها و لثه مادران باردار

   کیست های شایع تخمدان در دختران جوان

   انواع و اقسام خستگی های زنانه!

   علت خارش واژن در زنان پس از رابطه ‌زناشویی چیست؟

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 

 


تازه های

سلامت زنان




بیماری هایی که زنان را می کشد و راه حل آنها!




7 آزمایشی که خانم‌ها باید انجام دهند,از ماموگرافی سینه تا دیابت




کدام توده های سینه در زنان خطرناک و سرطانی هستند؟




زنان و ۱۱ دلیل درد لگن,از تخمک گذاری تا آندومتریوز




۹درد بارداری,از کمردرد و بی خوابی تا فشارخون و سرگیجه




کمبود آهن و خانمهای ایرانی/غذاهایی برای فقر آهن




ورم پستان در زنان؛ علل و درمان




خواص چای سبز برای خانم ها




خانم ها و زگیلی بزرگ از جنس عضله رحم به نام فیبروم رحم




افتادگی مثانه,علل و درمان




۶ شکایت جنسی در خانم ها,از درد و خونریزی تا زخم و خارش




پیشگیری از عفونت های زنانه و توصیه هایی کاملا زنانه!




سرطان پستان,مهبل، رحم و ... در خانم های ایرانی




قوز شست پا و کج شستی در زنان چگونه ایجاد می شود؟




چگونه چربی های شکم را بعد از زایمان بسوزانیم؟


 

 

 

 

 

تازه های سلامت



فحاشی و دشنام گویی در کودکان و راههای پیشگیری از آن



 ● بیماری هایی که زنان را می کشد و راه حل آنها!

 ● جوانب مثبت و منفی جراحی زیبایی شکم در زنان

 ● طرفداران مصرف روغن های جامد و نیمه جامد بخوانند

 ● مصرف شیر و پیشگیری از یک بیماری دردناک در خانم ها

 ● رابطه جنسی چه اثری بر سلامت قلب دارد؟

 ● چه زمانی اسپرم ها در مردان قدرت باروری بیشتری دارند؟

 ● فوت و فن های عطر خریدن و عطر زدن را بیاموزید

 ● زوج های جوان بدانند؛ بیماری اوتیسم دارد زیاد می شود

 ● درباره بیماری سیروز کبدی چه می دانید؟

 ● 7 آزمایشی که خانم‌ها باید انجام دهند,از ماموگرافی سینه تا دیابت

 ● کم تحرکی عامل بسیاری از بیماری ها,از دیابت تا چاقی

 ● افسرده بودم؛ حالا مشکل جنسی هم دارم!

 ● صاف کننده های مو چقدر خطرناکند؟/کراتینه کردن موها و تخریب ریشه مو

 ● خطرات و عوارض زنبور گزیدگی و اقدامات درمانی برای آن

 ● پاک کردن جای زخم از روی پوست/جای زخم چیست؟

 

 

 


بارداری و زایمان


۵ توصیه مهم به مردانی که همسرشان باردار است

زایمان طبیعی و این اصول

روشهاي كاهش درد زايمان-تكنيك هاي آرامش بخشي يا Relaxation در زايمان

مشاوره های قبل از بارداری /بارداری مشاوره می خواهد؟

درباره مرگ جنین در مادران باردار-مرگ چنین چیست؟

 

 

 

تازه های سبک زندگی



چگونه اول صبح صورتی زیبا و شاداب داشته باشیم؟



 ● همسر مطلوب مردهای ایرانی را بشناسید

 ● با دخترهای پر توقع اینجوری رفتار کنید تا هر دو خوشبخت شوید!

 ● بهترین زمان برای جدا کردن اتاق خواب کودک چند ماهگی است؟

 ● چند توصیه از مهم‌ترین کارشناسان دکوراسیون از نیویورک

 ● حرفهای جالب مدلی ایرانی که میگوید کار «فشن» با «اعتماد به نفس» گره خورده

 ● موهای ناخواسته و زائد بدن و مزایا و معایب «بندانداز»های برقی

 ● دکوراسیون منزل شیک و زیبا با جادوی رنگ آبی+تصاویر

 ● لباس برای افراد چاق و این اصول خوش تیپی!

 ● ده قانون اصلی تربیت کودک

 

 

 


آخرین های سایت


خداحافظی با مرد «صد سال تنهایی»/نگاهی به زندگی گابریل گارسیا مارکز



بازگشت مهران مدیری «با شب‌های برره 2» به تلویزیون/با 150 قسمت



جشن تولد 91 سالگی یک موسیقیدان پیشکسوت/ گلپا، ایرج و ... از بزرگ لشگری می‌گویند



مهاجرت نورالدین زرین کلک پدر انیمیشن ایران



یکتا ناصر به «جاده قدیم» پیوست



واکنش جعفری‌جوزانی به حواشی دفن پیکر «ریچارد فرای»



کرسی ایران‌شناسی دانشگاه کالیفرنیا در دست یک ایرانی



پراگماتیسم؛ اصالت و مصلحت عمل,از چارلز پرس تا ویلیام جیمز



 

 

 

از آرشیو موسیقی


عشق است

 

 

 

 

 

 

 

◊ اگر جوان را از عشق منع کنید ، چنان است که مریض را از کسالتش سرزنش دهید.   دوکلوس ◊

   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است