Wednesday 23rd of July 2014 | امروز ۱۳۹۳-مرداد-۰۱

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 

 

 


سلامت > سلامت خانواده > سلامت زنان >مکمل های لازم(مثل کلسیم) در دوران یائسگی برای زنان

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

تازه های سلامت



چه عواملی باعث کوتاه قد شدن ایرانی ها شده است؟



 ● کدام چانه ها نیاز به عمل جراحی زیبایی دارند؟

 ● پاپ کرن و آنتی اکسیدان آن

 ● ریزش موها در زنان، بویژه در خانم های جوان

 ● مشکلات استخوانی کودکان,از زانوی پرانتزی و ضربدری تا صافی کف پا

 ● آرایش پوست و مو در دوران بارداری

 ● یبوست چیست؟/معرفی گیاهان دارویی برای رفع یبوست

 ● اسهال عفونی در تابستان و راههای درمان

 ● آیا دعوای کودکان برای آینده زندگی آنها خوب است؟

 ● بدرفتاری کودکان در جمع و مهمانی را چگونه کنترل کنیم؟

 ● آموزش مهمانی رفتن به کودکان

 ● به کودکان کمک کنید تا با هم بازی کنند

 ● نقاشی و شخصیت کودک/تحلیل نقاشی کودکان از افراد خانواده

 ● بررسی تاثیرشغل برشخصیت افرادبویژه رفتارهای ظاهری آنها

 ● به جای ساکت ماندن، حرفتان را بزنید

 ● دنیای اسرارآمیز عقده های روانی,انواع و تعریف عقده روانی

 

 

 


بارداری و زایمان


چرا درگذشته بیشتر زایمان ها طبیعی بود و امروزه اغلب سزارین می شوند؟

خروپفِ دوران بارداری، دلایل و راههای درمان آن

مراقبت هاي دوران بارداري-تيرگي پوست در زمان حاملگي

کم خونی در بارداری,علل و راه حلها

عوامل زمینه ساز زایمان زودرس

 

 

 

تازه های سبک زندگی



ست کردن لباس شب به سبک Anjelina Jolie ,شیک و مجلسی+تصاویر



 ● سوالاتی مهم برای دخترانی که می خواهند با مردان سن بالا ازدواج کنند!

 ● هنگام شنا چگونه در دریا غرق نشویم؟

 ● نکات مهم دوران عقد که مجردها نمی دانند!

 ● خانم ها چه مردانی را می پسندند؟

 ● افرادی که رازهای شما را افشا خواهند کرد

 ● تناسب اندام و 10 عادتی که چاق تان می کند

 ● علامتهای روی ظروف یکبار مصرف نشانه چیست؟

 ● بوگیرهای طبیعی یخچال از اسانس وانیل تا لیمو ترش

 ● ایده‌های دکوراسیونی ساده در منزل برای خوشامدگویی به میهمان

 

 

 


آخرین های سایت


ستاره های زن پولدار و موفق+تصاویر



ست کردن لباس شب به سبک Anjelina Jolie ,شیک و مجلسی+تصاویر



سوالاتی مهم برای دخترانی که می خواهند با مردان سن بالا ازدواج کنند!



لیلا برخورداری از کار,بازیگری و تفریحاتش میگوید



مهراب قاسمخانی و بدترین‌های زندگی‌اش,از بدترین ترس تا...



مهتاب کرامتی در مقام تهیه‌کننده مسابقه بدلکاری



دلنوشته مهران مدیری برای زنده یاد «خسرو شکیبایی»



روانشناس ما را با زبان بدن عادل فردوسی پور و عوامل موفقیتش در ۹۰ آشنا می کند



 

 

 

سلامت زنان

Saturday 14th of January 2012 21:05:18 ________ ۱۳۹۰-دي-۲۴

مکمل های لازم(مثل کلسیم) در دوران یائسگی برای زنان

 


طی تحقیق های انجام شده در اروپا روی دو گروه ۱۰ هزار نفری (گروه شاهد و مصرف کننده) که به مدت ۱۰ سال طول کشید، مشخص شد احتمال ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی – عروقی در افرادی که به طور منظم از مکمل ها استفاده کرده اند، کاهش پیدا می کند...

 

در کشور ما برخی از افراد به دلیل اینکه این تحقیق در کشورهای اروپایی انجام شده، نتایج آن را قبول ندارند و گروهی دیگر نیز معتقدند مصرف مکمل ها و مولتی ویتامین ها در پیشگیری از عوارض یائسگی موثر است و باید از آنها استفاده شود. اهمیت این مساله به قدری است که در کشور فرانسه سر در بیمارستان ها، در مورد پیشگیری از عوارض یائسگی و احتمال شکستگی مچ دست، مهره های کمر و استخوان ران که بعد از ۶۰ سالگی به صورت خودبه خود در خانم ها و مردان یائسه اتفاق می افتد، تبلیغات وسیعی شده است. در این مورد با دکتر آزیتا صفارزاده، متخصص زنان و زایمان گفت وگو کرده ایم تا بیشتر به اهمیت این مساله پی ببریم.

 

▪ خانم دکتر! یائسگی چه نقشی در ابتلا به پوکی استخوان دارد؟

 

یائسگی یا «منوپوز» یک پدیده فیزیولوژیک شناخته شده است که در همه خانم ها اتفاق می افتد. اصولا بعد از دوران یائسگی، سطح استروژن خون که نقشی مهم در رساندن کلسیم به سطح استخوان ها و درنهایت ضخیم کردن آن دارد، به شدت کاهش می یابد و استخوان مستعد پوک شدن می شود. یائسگی به طور ناگهانی اتفاق می افتد بنابراین روند پوکی استخوان به شدت سرعت می گیرد و از تراکم استخوان کاسته می شود.

 

▪ برای پیشگیری از پوکی استخوان چه باید کرد؟

 

برای پیشگیری از عوارض یائسگی و پوکی استخوان، مصرف مکمل ها توصیه می شود. قبل از تجویز مکمل و مولتی ویتامین ها باید آزمایش های تکمیلی از جمله تست سنجش تراکم استخوان انجام شود. خانم ها حتما باید مکمل کلسیم را همراه با ویتامین D مصرف کنند.

 

▪ آیا تست تراکم سنجش استخوان حتما باید بعد از یائسگی انجام شود؟

 

اگر بیماری که به متخصص زنان و زایمان مراجعه می کند از درد استخوان گله مند یا به بیماری هایی مانند آرتریت روماتویید یا لوپوس و... مبتلا باشد یا از کورتون استفاده کند، باید هر چه زودتر تست سنجش تراکم استخوان انجام دهد نه بعد از یائسه شدن!

 

▪ آیا مصرف مکمل ها را به تمامی زنان یائسه توصیه می کنید؟

 

چنانچه فرد از تغذیه ای سالم برخوردار باشد و طی روز حداقل یک گرم کلسیم از طریق تغذیه مناسب دریافت کند و به طور مرتب نیز فعالیت ورزشی داشته باشد احتمال مصرف مکمل های کلسیم و سایر مکمل ها تا حدودی کاهش می یابد اما از آنجا که متاسفانه بسیاری از خانم های ایرانی در کمبود ویتامین D به سر می برند مصرف مکمل های کلسیم ضروری است.

 

▪ اگر فردی کلسیم را به مقدار کافی دریافت نکند، چه اتفاقی می افتد؟

 

چنانچه در دوران قبل از یائسگی مقدار کلسیم مشخص شده (یک گرم در روز) به طور مرتب دریافت نشود، طی ۱۰ تا ۱۵ سال آینده ممکن است فرد دچار شکستگی خودبه خود در ناحیه مهره های کمر و استخوان سر ران شود.

 

▪ چه موقع مصرف مکمل کلسیم را به زنان یائسه تجویز می کنید؟

 

معمولا بعد از یائسگی به دلیل کاهش سطح استروژن و بعد از انجام تست سنجش تراکم استخوان مصرف مکمل ها توصیه می شود.

 

▪ مقدار مصرف مکمل کلسیم برچه اساس و به چه مقدار تجویز می شود؟

 

مصرف مکمل و ویتامین ها به نوع تغذیه بستگی دارد. در صورتی که فرد تغذیه سالمی داشته باشد و در برنامه غذایی خود روزانه ۵ تا ۷ نوع میوه مختلف، انواع سبزی و سالاد را بگنجاند، شاید فقط مصرف برخی از ویتامین ها به او توصیه شود ولی معمولا بیشتر خانم های ایرانی چنین تنوع غذایی ای ندارند بنابراین توصیه می شود ویتامین های مورد نیاز بدن را با مصرف کلسیم، ویتامین D و مولتی ویتامین ها دریافت کنند.

 

▪ مقدار کلسیم تجویزشده برای همه زنان یائسه یکسان است؟

 

خیر، در صورتی که فرد به ناراحتی کلیوی و سنگ کلیه مبتلا نباشد، مصرف ۵۰۰ میلی گرم تا یک گرم مکمل کلسیم در روز توصیه می شود. در افرادی هم که مشکلات گوارشی دارند، مصرف مکمل ها ممکن است باعث اختلالات معده?ای آنها شود، در این صورت یا دوز قرص ها را کاهش می دهیم یا مصرف شربت مکمل را به بیمار توصیه می کنیم.

 

▪ آیا می توان بدون مشورت با پزشک و خودسرانه مکمل مصرف کرد؟

 

خیر، مصرف بیش از حد کلسیم باعث ایجاد سنگ کلیه و آسیب جدی به این عضو می شود و مصرف مولتی ویتامین به دلیل محلول بودن در چربی باعث مسمومیت خواهد شد. بنابراین پزشک باید مقدار مناسب را با توجه به شرایط هر فرد، تعیین کند.

 

▪ آیا پیش از یائسگی می توان از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کرد؟

 

با توجه به اهمیت و ضرورت دریافت کلسیم، بهتر است از همان اوایل کودکی توجه ویژه ای به نوع تغذیه شود. با تغذیه صحیح و دریافت کلسیم به مقدار کافی، در دهه پنجم زندگی، عوارض یائسگی کاهش می یابد بنابراین بهتر است بعد از ۴۰ سالگی تحت نظر پزشک متخصص باشید و با تجویز وی مصرف مکمل ها را شروع کنید تا گامی موثر در پیشگیری و کاهش عوارض یائسگی برداشته باشید.

 

▪ در صورتی که خانمی پوکی استخوان شدیدی داشته باشد، فقط مصرف مکمل کلسیم برای او کافی است؟

 

در مواردی که پوکی استخون مشاهده شود و از مقدار مشخص شده (منهای ۵/۲) کمتر باشد، لازم است حتما داروهای تکمیلی دیگری در کنار مصرف مکمل کلسیم و مولتی ویتامین ها به وسیله متخصص روماتولوژیست برای فرد تجویز شود. مصرف مکمل ها به تنهایی برای بهبود وضعیت و کیفیت زندگی این افراد کافی نیست.

 

▪ علاوه بر مکمل کلسیم، مصرف چه مکمل های دیگری را توصیه می کنید؟

 

اگر خانمی در برنامه غذایی خود از ماهی یا سایر فرآورده های دریایی به مقدار کم استفاده کند، علاوه بر مکمل کلسیم، مصرف مکمل های دیگری مانند امگا ۳، ۶ و ۹ را به او توصیه می کنیم. با توجه به اینکه تصلب شرایین پس از سن یائسگی در خانم ها شیوع زیادی دارد، مصرف پودر سیر و پیاز را برای پیشگیری از این عارضه به آنها توصیه می کنیم. مکمل های امگا ۳، ۶ و ۹ نقشی موثر در سلامت قلب و عروق دارند.

 

▪ بهترین زمان برای مصرف مکمل کلسیم و مولتی ویتامین چه زمانی است؟

 

بهترین زمان مصرف مکمل کلسیم صبح و برای مولتی ویتامین ها شب است. در طول شب به دلیل کم تحرکی فرد جذب کلسیم به وسیله کلیه بیشتر می شود و احتمال ابتلا به سنگ کلیه افزایش می یابد، به همین دلیل بهتر است در طول روز که بدن در حال فعالیت است و احتمال رسوب کلسیم در کلیه کاهش پیدا می کند، آن را مصرف کرد. جذب مولتی ویتامین ها هم در طول شب بهتر از روز است. فراموش نکنید همراه مکمل ها حتما ۲ لیوان آب بنوشید و از خوردن چای همراه یا بعد از مصرف مکمل ها پرهیز کنید.

 

▪ در چه مواردی مصرف مکمل ها باعث تداخل دارویی می شود؟

 

به دلیل اینکه ویتامین های امگا ۳، ۶ و ۹ جذب کبدی دارند، ممکن است مصرف آنها همراه با داروهای ضدصرع یا داروهایی که باعث کاهش یا افزایش فعالیت آنزیم های کبدی می شوند، تداخل دارویی ایجاد کند بنابراین باید به فواصل مصرف دارو و مکمل توجه کرد.

 

▪ از نظر شما مراجعه و مشاوره با متخصص تغذیه تا چه حد ضروری است؟

 

یائسگی به علت کاهش هورمون های استروژن در خانم ها با عوارضی از جمله تغییر وزن بدن همراه است. این تغییر وزن بدن معمولا علت افزایش سطح چربی ها، افزایش سطح قند در سلول های بدن و حتی افزایش میزان گلیکوژن در کبد است و در نتیجه افزایش میزان بافت چربی اتفاق می افتد.

 

معمولا فرد در این دوران ۵ تا ۱۰ کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کند. به همین دلیل مانند خانم های باردار به خانم های یائسه نیز توصیه می شود با متخصص تغذیه مشورت کند تا رژیم غذایی خاصی برای آنها در نظر بگیرد. بهتر است در این دوران مصرف میوه و سبزی ها را افزیش و مصرف مواد غذایی مضر مانند چربی ها، شیرینی ها و نشاسته را کاهش دهید. هفته ای هم یکبار ماهی مصرف کنید.

 

 

 

   مژگان کریمی

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

www.salamat.ir :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   چرا خانم ها نباید آب پرتقال بخورند؟-بی اختیاری ادراری ؟

   تستهاي تشخيص حاملگي خانگي-چگونه بايد از تستهاي حاملگي خانگي استفاده كرد؟

   تاثيرات رواني مشكلات باروري بر زنان

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته سلامت زنان


   خانم ها نباید در مدت قاعدگی این غذاها رابخورند

   زخم دهانه رحم در خانم‌ها,علل,علائم و درمان

   9 روش برای کاهش بوی نامطبوع ناحیه تناسلی در زنان

   راه‌های مقابله با گرگرفتگی زنانه/گرگرفتگی چیست؟

   شیردهی مادران در ماه رمضان,آری یا نه؟

   بی اختیاری ادرار در زنان و راههای درمان آن

   تنبلی تخمدان نداریم!

   ۱۸ علت ترشحات غیرطبیعی واژن یا مهبل در زنان

   علل اختلالات خونریزی در زنان میانسال

   خانم ها به فکر سلامت خودتان هم باشید

   آشنایی با کم خونی ناشی از فقر آهن در دختران

   ویتامین ها و مکمل های واجب و ضروری برای خانم ها

   آیا نامتقارن بودن این سینه ها در دختران خطرناک است؟

   گرگرفتگی زنانه و راههای مقابله با آن

   ترشحات سینه در زنان طبیعی است؟

   پاک نکردن آرایش چشم ها و این بیماری پلک

   خودآزمایی و تست سینه ها، ویژه خانم ها

   بیماری هایی که زنان را می کشد و راه حل آنها!

   7 آزمایشی که خانم‌ها باید انجام دهند,از ماموگرافی سینه تا دیابت

   کدام توده های سینه در زنان خطرناک و سرطانی هستند؟

   زنان و ۱۱ دلیل درد لگن,از تخمک گذاری تا آندومتریوز

   ۹درد بارداری,از کمردرد و بی خوابی تا فشارخون و سرگیجه

   کمبود آهن و خانمهای ایرانی/غذاهایی برای فقر آهن

   ورم پستان در زنان؛ علل و درمان

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 

 


تازه های

سلامت زنان




تالاسمی و بهترین روش پیشگیری از بارداری در زنان




خونریزی های زنانه رحمی را جدی بگیرید




خانم ها، با احتیاط سراغ این ورزش ها بروید,از شنا تا سوارکاری




عمل جراحی و برداشتن رحم، چرا و برای چه افرادی؟




6 عامل سکته مغزی در زنان,از فشار خون بالا تا...




ترمیم سينه در زنان بعد از سرطان سینه به کمک پروتز سینه




سونوگرافی ترانس واژینال (سونوگرافی از طریق واژن) چیست؟




پریود شدن در دوران شیردهی مادران




چاقی، فیبروم رحمی، نازایی/فیبروم رحمی چیست؟




علت دوبار قاعدگی در یک ماه در برخی زنان چیست؟




چگونه می توان تشخیص داد که آیا ترشحات واژینال طبیعی است یا خیر؟




عبور آرام زنان و دختران از دوره های عادت ماهانه با تغذیه!




چند دلیل قطع قاعدگی در زنان بجز بارداری




عدم تعادل در سطح هورمون‌های زنانه و انواع کیست های رحم و تخمدان




خون شناسی زنانه در دوران قاعدگی,از رنگ خون تا لخته خون


 

 

 
 

 

 

 

 
   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است