Thursday 3rd of September 2015 | امروز ۱۳۹۴-شهريور-۱۲

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com


سلامت > سلامت خانواده > سلامت زنان >مکمل های لازم(مثل کلسیم) در دوران یائسگی برای زنان

سلامت

جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

 

 

تازه های سلامت



خانم ها هرگز این گونه استحمام نکنند



 ● آستیگماتیسم در کودکان/نشانه‌های آستیگمات بودن چشم کودک

 ● بیشتر میگو بخورید!/همه چیز در باره میگو

 ● پوسیدگی دندانهای و این اشتباهات شما

 ● ورزش های خوب و ورزشهای بد برای سلامت قلب را بشناسید

 ● بیماری واسکولیت،این بیماری که بیت الله عباسپور قهرمان زیبایی اندام را از پا انداخت

 ● سندرم مرگ ناگهانی چیست؟

 ● کیست سینه/كيست سينه يعني سرطان!؟

 ● آمپول سوما یا هورمون رشد در باشگاه های بدنسازی یک خطر جدی

 ● تفاوت گرسنگی واقعی و گرسنگی احساسی را بدانید

 ● چگونه از سلامت کنسرو ماهی مطمئن شویم؟

 ● درمان پشه گزیدگی با 14 روش خانگی

 ● راه های درمان خارش پوست سر

 ● مصرف بستنی برای کودکان,بایدها و نبایدها

 ● کاهش وزن سریع,با تغییر شیوه زندگی تان!

 ● مصرف نمک را با این روشها کم کنید

 

 

 


بارداری و زایمان


مراقبت هاي دوران بارداري-افزايش وزن در بارداري

آنچه مادران بایستی پس از زایمان بدانند

سقط جنين و بارداري ناموفق-ترشحات ناشي از عفونت، سلامت جنين را تهديد مي كند

موارد ممنوعیت روش های پیشگیری و ضد بارداری در زنان

واریس دوران بارداری/واریس چیست؟

 

تازه های سبک زندگی



اشتباهاتی بزرگ در اولین قرارهای دو نفره با خواستگارتان


لاغر کردن شکم تان را با رژیم غذایی مناسب و ورزش های زیر شروع کنید


خرید کفش مناسب/نحوه خرید کفشی که پایتان را نزند+عکس


بازاریابی تلفنی و 10 نکته مهم در بازاریابی تلفنی که باید بدانید


بهترین روش گونه گذاری چیست؟/ژل، چربی، پروتز یا جراحی استخوان؟


آزمایش های قبل از ازدواج چه آزمایشهایی هستند؟


کفش طبی خوب و مشخصات آن/چگونه یک کفش طبی مناسب بخریم؟


چگونه یک کسب‌وکار خانگی موفق و فعال داشته باشیم؟


موهای سفید را چگونه در منزل رنگ کنیم؟


کانسیلر چیست و چگونه یک کانسیلر مناسب آرایش انتخاب کنیم؟



 ● اسباب کشی خانه را آسان و با برنامه انجام دهید

 ● راهنمای خرید مبلمان که زود از مد نیفتد

 ● آموزش ارزشهای اخلاقی مهم به کودک و نوجوان

 ● اصول انتخاب لباس و شیک پوشی در دوران بارداری

 ● جذب کردن پسر مورد علاقه تان به روش دکتر فیل

 

 

 

از گوشه و کنار ایران وجهان



علی شکوری راد دبیرکل حزب اصلاح طلب و تازه تاسیس "اتحاد ملت ایران اسلامی" بازداشت شد


وکیل‌ مهدی هاشمی: سکه ها را برای عیدی دادن با خود به زندان برده بود!


عصبانی‌ترین مردم جهان


رازهای جذابیت جذاب ترین مرد جهان


تصاویری دیده نشده از جشن عروسی پرنسس دایانا


مخالفان روحانی به سیم آخر زدند!


ظریف چگونه با همسرش آشنا شد و ازدواج کرد؟


نامه علی مطهری به فرمانده سپاه


بهنوش بختیاری به عنوان مدل تبلیغاتی+عکس


دوچرخه سواری اوباما و دخترانش در تعطیلات+تصاویر


نخستین واکنش شورای نگهبان به سخنان روحانی


رهبر کره شمالی وضعیت جنگی اعلام کرد


علت جدایی رضا رویگری از همسر اول و ازدواج با زن دوم از زبان خودش!


افشای جاسوسی انگلیس از برنده نوبل ادبیات


سفر نامزد جمهوریخواه به اسراییل برای دریافت کمک مالی: توافق با ایران دیوانگی است!



 

 

 

 

 

 

سلامت زنان

Saturday 14th of January 2012 21:05:18 ________ ۱۳۹۰-دي-۲۴

مکمل های لازم(مثل کلسیم) در دوران یائسگی برای زنان

 


مکمل های لازم(مثل کلسیم) در دوران یائسگی برای زنان

طی تحقیق های انجام شده در اروپا روی دو گروه ۱۰ هزار نفری (گروه شاهد و مصرف کننده) که به مدت ۱۰ سال طول کشید، مشخص شد احتمال ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی – عروقی در افرادی که به طور منظم از مکمل ها استفاده کرده اند، کاهش پیدا می کند...

 

در کشور ما برخی از افراد به دلیل اینکه این تحقیق در کشورهای اروپایی انجام شده، نتایج آن را قبول ندارند و گروهی دیگر نیز معتقدند مصرف مکمل ها و مولتی ویتامین ها در پیشگیری از عوارض یائسگی موثر است و باید از آنها استفاده شود. اهمیت این مساله به قدری است که در کشور فرانسه سر در بیمارستان ها، در مورد پیشگیری از عوارض یائسگی و احتمال شکستگی مچ دست، مهره های کمر و استخوان ران که بعد از ۶۰ سالگی به صورت خودبه خود در خانم ها و مردان یائسه اتفاق می افتد، تبلیغات وسیعی شده است. در این مورد با دکتر آزیتا صفارزاده، متخصص زنان و زایمان گفت وگو کرده ایم تا بیشتر به اهمیت این مساله پی ببریم.

 

▪ خانم دکتر! یائسگی چه نقشی در ابتلا به پوکی استخوان دارد؟

 

یائسگی یا «منوپوز» یک پدیده فیزیولوژیک شناخته شده است که در همه خانم ها اتفاق می افتد. اصولا بعد از دوران یائسگی، سطح استروژن خون که نقشی مهم در رساندن کلسیم به سطح استخوان ها و درنهایت ضخیم کردن آن دارد، به شدت کاهش می یابد و استخوان مستعد پوک شدن می شود. یائسگی به طور ناگهانی اتفاق می افتد بنابراین روند پوکی استخوان به شدت سرعت می گیرد و از تراکم استخوان کاسته می شود.

 

▪ برای پیشگیری از پوکی استخوان چه باید کرد؟

 

برای پیشگیری از عوارض یائسگی و پوکی استخوان، مصرف مکمل ها توصیه می شود. قبل از تجویز مکمل و مولتی ویتامین ها باید آزمایش های تکمیلی از جمله تست سنجش تراکم استخوان انجام شود. خانم ها حتما باید مکمل کلسیم را همراه با ویتامین D مصرف کنند.

 

▪ آیا تست تراکم سنجش استخوان حتما باید بعد از یائسگی انجام شود؟

 

اگر بیماری که به متخصص زنان و زایمان مراجعه می کند از درد استخوان گله مند یا به بیماری هایی مانند آرتریت روماتویید یا لوپوس و... مبتلا باشد یا از کورتون استفاده کند، باید هر چه زودتر تست سنجش تراکم استخوان انجام دهد نه بعد از یائسه شدن!

 

▪ آیا مصرف مکمل ها را به تمامی زنان یائسه توصیه می کنید؟

 

چنانچه فرد از تغذیه ای سالم برخوردار باشد و طی روز حداقل یک گرم کلسیم از طریق تغذیه مناسب دریافت کند و به طور مرتب نیز فعالیت ورزشی داشته باشد احتمال مصرف مکمل های کلسیم و سایر مکمل ها تا حدودی کاهش می یابد اما از آنجا که متاسفانه بسیاری از خانم های ایرانی در کمبود ویتامین D به سر می برند مصرف مکمل های کلسیم ضروری است.

 

▪ اگر فردی کلسیم را به مقدار کافی دریافت نکند، چه اتفاقی می افتد؟

 

چنانچه در دوران قبل از یائسگی مقدار کلسیم مشخص شده (یک گرم در روز) به طور مرتب دریافت نشود، طی ۱۰ تا ۱۵ سال آینده ممکن است فرد دچار شکستگی خودبه خود در ناحیه مهره های کمر و استخوان سر ران شود.

 

▪ چه موقع مصرف مکمل کلسیم را به زنان یائسه تجویز می کنید؟

 

معمولا بعد از یائسگی به دلیل کاهش سطح استروژن و بعد از انجام تست سنجش تراکم استخوان مصرف مکمل ها توصیه می شود.

 

▪ مقدار مصرف مکمل کلسیم برچه اساس و به چه مقدار تجویز می شود؟

 

مصرف مکمل و ویتامین ها به نوع تغذیه بستگی دارد. در صورتی که فرد تغذیه سالمی داشته باشد و در برنامه غذایی خود روزانه ۵ تا ۷ نوع میوه مختلف، انواع سبزی و سالاد را بگنجاند، شاید فقط مصرف برخی از ویتامین ها به او توصیه شود ولی معمولا بیشتر خانم های ایرانی چنین تنوع غذایی ای ندارند بنابراین توصیه می شود ویتامین های مورد نیاز بدن را با مصرف کلسیم، ویتامین D و مولتی ویتامین ها دریافت کنند.

 

▪ مقدار کلسیم تجویزشده برای همه زنان یائسه یکسان است؟

 

خیر، در صورتی که فرد به ناراحتی کلیوی و سنگ کلیه مبتلا نباشد، مصرف ۵۰۰ میلی گرم تا یک گرم مکمل کلسیم در روز توصیه می شود. در افرادی هم که مشکلات گوارشی دارند، مصرف مکمل ها ممکن است باعث اختلالات معده?ای آنها شود، در این صورت یا دوز قرص ها را کاهش می دهیم یا مصرف شربت مکمل را به بیمار توصیه می کنیم.

 

▪ آیا می توان بدون مشورت با پزشک و خودسرانه مکمل مصرف کرد؟

 

خیر، مصرف بیش از حد کلسیم باعث ایجاد سنگ کلیه و آسیب جدی به این عضو می شود و مصرف مولتی ویتامین به دلیل محلول بودن در چربی باعث مسمومیت خواهد شد. بنابراین پزشک باید مقدار مناسب را با توجه به شرایط هر فرد، تعیین کند.

 

▪ آیا پیش از یائسگی می توان از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کرد؟

 

با توجه به اهمیت و ضرورت دریافت کلسیم، بهتر است از همان اوایل کودکی توجه ویژه ای به نوع تغذیه شود. با تغذیه صحیح و دریافت کلسیم به مقدار کافی، در دهه پنجم زندگی، عوارض یائسگی کاهش می یابد بنابراین بهتر است بعد از ۴۰ سالگی تحت نظر پزشک متخصص باشید و با تجویز وی مصرف مکمل ها را شروع کنید تا گامی موثر در پیشگیری و کاهش عوارض یائسگی برداشته باشید.

 

▪ در صورتی که خانمی پوکی استخوان شدیدی داشته باشد، فقط مصرف مکمل کلسیم برای او کافی است؟

 

در مواردی که پوکی استخون مشاهده شود و از مقدار مشخص شده (منهای ۵/۲) کمتر باشد، لازم است حتما داروهای تکمیلی دیگری در کنار مصرف مکمل کلسیم و مولتی ویتامین ها به وسیله متخصص روماتولوژیست برای فرد تجویز شود. مصرف مکمل ها به تنهایی برای بهبود وضعیت و کیفیت زندگی این افراد کافی نیست.

 

▪ علاوه بر مکمل کلسیم، مصرف چه مکمل های دیگری را توصیه می کنید؟

 

اگر خانمی در برنامه غذایی خود از ماهی یا سایر فرآورده های دریایی به مقدار کم استفاده کند، علاوه بر مکمل کلسیم، مصرف مکمل های دیگری مانند امگا ۳، ۶ و ۹ را به او توصیه می کنیم. با توجه به اینکه تصلب شرایین پس از سن یائسگی در خانم ها شیوع زیادی دارد، مصرف پودر سیر و پیاز را برای پیشگیری از این عارضه به آنها توصیه می کنیم. مکمل های امگا ۳، ۶ و ۹ نقشی موثر در سلامت قلب و عروق دارند.

 

▪ بهترین زمان برای مصرف مکمل کلسیم و مولتی ویتامین چه زمانی است؟

 

بهترین زمان مصرف مکمل کلسیم صبح و برای مولتی ویتامین ها شب است. در طول شب به دلیل کم تحرکی فرد جذب کلسیم به وسیله کلیه بیشتر می شود و احتمال ابتلا به سنگ کلیه افزایش می یابد، به همین دلیل بهتر است در طول روز که بدن در حال فعالیت است و احتمال رسوب کلسیم در کلیه کاهش پیدا می کند، آن را مصرف کرد. جذب مولتی ویتامین ها هم در طول شب بهتر از روز است. فراموش نکنید همراه مکمل ها حتما ۲ لیوان آب بنوشید و از خوردن چای همراه یا بعد از مصرف مکمل ها پرهیز کنید.

 

▪ در چه مواردی مصرف مکمل ها باعث تداخل دارویی می شود؟

 

به دلیل اینکه ویتامین های امگا ۳، ۶ و ۹ جذب کبدی دارند، ممکن است مصرف آنها همراه با داروهای ضدصرع یا داروهایی که باعث کاهش یا افزایش فعالیت آنزیم های کبدی می شوند، تداخل دارویی ایجاد کند بنابراین باید به فواصل مصرف دارو و مکمل توجه کرد.

 

▪ از نظر شما مراجعه و مشاوره با متخصص تغذیه تا چه حد ضروری است؟

 

یائسگی به علت کاهش هورمون های استروژن در خانم ها با عوارضی از جمله تغییر وزن بدن همراه است. این تغییر وزن بدن معمولا علت افزایش سطح چربی ها، افزایش سطح قند در سلول های بدن و حتی افزایش میزان گلیکوژن در کبد است و در نتیجه افزایش میزان بافت چربی اتفاق می افتد.

 

معمولا فرد در این دوران ۵ تا ۱۰ کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کند. به همین دلیل مانند خانم های باردار به خانم های یائسه نیز توصیه می شود با متخصص تغذیه مشورت کند تا رژیم غذایی خاصی برای آنها در نظر بگیرد. بهتر است در این دوران مصرف میوه و سبزی ها را افزیش و مصرف مواد غذایی مضر مانند چربی ها، شیرینی ها و نشاسته را کاهش دهید. هفته ای هم یکبار ماهی مصرف کنید.

 

 

 

   مژگان کریمی

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

www.salamat.ir :منبع

 

 

'مروری بر مطالب مفید و جالب 'سلامت زنان

 

مطالب پیشنهادی:

  - چاقی مادران و مشکلات آن در زمان بارداری

  - ترشحات زنانگی و آزمایشگاه

  - چرا تپش قلب در خانم ها بیشتر است؟

  - دیابت مادران باردار و آسیب های جنین

  - خانمها میپرسند:چگونه می توان سینه های زیبایی داشت؟

  - علت افزایش تمایل زنان باردار به عمل سزارین چیست؟

 

 

 

 

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.


 

 


آخرین های سایت


اشتباهاتی بزرگ در اولین قرارهای دو نفره با خواستگارتان



اولین واکنش پدر مرحوم علی طباطبایی به خبر فوت پسرش



نویسنده مشهور ژاپنی به این پرسش پاسخ می‌دهد: چگونه نویسنده شدم؟



بازیگر سریال قلب یخی در اوج ناباوری درگذشت!!+عکس



وین دایر درگذشت/تک‌برگ؛ مرگ و زندگی «مرد خودساخته»



علی شکوری راد دبیرکل حزب اصلاح طلب و تازه تاسیس "اتحاد ملت ایران اسلامی" بازداشت شد



وکیل‌ مهدی هاشمی: سکه ها را برای عیدی دادن با خود به زندان برده بود!



خاطره بازی با نعیمه نظام دوست/من خیلی شر بودم یعنی بیشتر پسر بودم تا دختر!



نگرانی‌های عبدالحسین حائری چه بود؟



هارد دیسک/نشانه‌های هشداردهنده مرگ دیسک سخت رایانه



زندگی و آثار موریس مترلینگ / نویسنده فیلسوفی که شعر می‌نوشت



عصبانی‌ترین مردم جهان



شجریان در بیمارستان/ حال استاد خوب است+عکس



باتری مادر بورد/باتری روی مادربورد به چه دردی میخورد؟



تامین اجتماعی: ایرانیان خارج از کشور می توانند بیمه شوند



کتاب «پرشین‌ کارتون 3» که سومین جلد از مجموعه کتاب‌های گروه پرشین‌کارتون است، منتشر شد



کارگردان سینمای وحشت درگذشت



واکنش به اعتصاب بازیکنان و اظهارات باقری/مشکلی با وزارت ورزش نیست



همه چیز برای کسب سه امتیاز مهیا است/ گوام حرفی برای گفتن ندارد



لاغر کردن شکم تان را با رژیم غذایی مناسب و ورزش های زیر شروع کنید



 




خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 

 


تازه های

سلامت زنان




خانم ها هرگز این گونه استحمام نکنند




کیست سینه/كيست سينه يعني سرطان!؟




قرص های ضدبارداری/خطرات و عوارض قرص های ضد بارداری




آندومتریوز در زنان چیست و چگونه بفهمیم آندومتریوز داریم؟




علل بوی غیر طبیعی واژن در ناحیه تناسلی زنان




تنبل شدن تخمدان چیست و به چه دلیل است؟




یائسگی/علت چاق شدن زنان در دوران یائسگی




خونریزی زمان قاعدگی (پریودی) و آنچه باید بدانید




نارسایی تخمدان,علل و نشانه های آن




لکه بینی چیست و لکه بینی قبل از قاعدگی نشانه چیست؟




برفک واژن چیست و چگونه تشخیص و درمان می شود؟




سکته قلبی در زنان بی صدا می آید




از متخصص زنان نترسید,آشنایی با انواع معاینات و تست های پزشکی زنان




عوارض یائسگی و راههای مقابله با آن




خانم های یائسه و یک رژیم غذایی مناسب


 

 

 

 

 

   PersianPersia PersianPersia.com |2015-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است