Friday 28th of August 2015 | امروز ۱۳۹۴-شهريور-۰۶

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com


سلامت > تغذیه و رژیم غذائی > تغذیه وغذاهای سالم >لاغری سریع با کلسیم

سلامت

جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

 

 

تازه های سلامت



راه های درمان خارش پوست سر



 ● مصرف بستنی برای کودکان,بایدها و نبایدها

 ● کاهش وزن سریع,با تغییر شیوه زندگی تان!

 ● مصرف نمک را با این روشها کم کنید

 ● شما چند سال عمر می کنید؟

 ● بیماری هایی که موجب بارداری های پرخطر می شوند از فشار خون بالا تا...

 ● 12 علامت بارداری برای تشخیص سریع حاملگی

 ● چگونه با همسرتان رابطه جنسی لذت بخش داشته باشید؟

 ● چند راه مناسب برای تحریک جنسی همسرتان (ویژه آقایان)

 ● نقش غذاها در ابتلا به سرطان معده

 ● قرص های ضدبارداری/خطرات و عوارض قرص های ضد بارداری

 ● کودکتان خاک می خورد؟/خاک خوردن کودک نشانه چیست؟

 ● تاتو را می توان پاک کرد؟/روش های پاک کردن تاتو

 ● آموزش تصویری آتل بندی دست و پا هنگام بروز شکستگی

 ● تاثیر حسادت روی شغل و زندگی/چرا حسادت می کنیم؟

 ● ۲۰ نشانه آدم های به شدت احساساتی/احساساتی بودن خوب یا بد؟

 

 

 


تغذیه و بارداری مادران


تغذیه دوران بارداری و پرهیز از این 17 غذا و خوراکی

ارتباط پوکي استخوان و تغذيه مادر

توصیه های تغذیه ای دوران بارداری با نگاهی به مکمل های غذایی

افزایش شیر مادر با 5 گیاه دارویی!

بادام، از مهم ترین ریز غذاهای دوران بارداری برای زنان

 

تازه های سبک زندگی



کانسیلر چیست و چگونه یک کانسیلر مناسب آرایش انتخاب کنیم؟


اسباب کشی خانه را آسان و با برنامه انجام دهید


راهنمای خرید مبلمان که زود از مد نیفتد


آموزش ارزشهای اخلاقی مهم به کودک و نوجوان


اصول انتخاب لباس و شیک پوشی در دوران بارداری


جذب کردن پسر مورد علاقه تان به روش دکتر فیل


رازهای زیبایی زنان در کشورهای مختلف جهان


عشق در فرهنگ ازدواج ایرانی ها


نحوه نگهداری از کاکتوس و تکثیر گیاه کاکتوس


اصول آرایش چشم زیبا مخصوص خانم های 40 ساله به بالا



 ● لباس های مد شده در تابستان امسال+تصاویر

 ● بوی بد فاضلاب آشپزخانه را با این روشها از بین ببرید

 ● اسرار زیبایی مردان و حفاظت از پوست

 ● كفش‌هاي پيشنهادي تابستانه براي خانم های خوش سليقه+تصاویر

 ● پاک کردن لکه های چمن از روی لباس

 

 

 

از گوشه و کنار ایران وجهان



نامه علی مطهری به فرمانده سپاه


بهنوش بختیاری به عنوان مدل تبلیغاتی+عکس


دوچرخه سواری اوباما و دخترانش در تعطیلات+تصاویر


نخستین واکنش شورای نگهبان به سخنان روحانی


رهبر کره شمالی وضعیت جنگی اعلام کرد


علت جدایی رضا رویگری از همسر اول و ازدواج با زن دوم از زبان خودش!


افشای جاسوسی انگلیس از برنده نوبل ادبیات


سفر نامزد جمهوریخواه به اسراییل برای دریافت کمک مالی: توافق با ایران دیوانگی است!


روایت فائزه هاشمی از اولین ملاقات با مهدی هاشمی در اوین


لاله صبوری: همسرم متولد آمریکاست/از 44 سالگی ام لذت می برم!+عکس


یک زمین خواری بزرگ در گردنه حیران: پای یک نماینده و وزرای دولت احمدی نژاد در میان است


اندرحكايت دلواپس شدن اين خانم بازيگر!


سلفی کارداشیان و هیلاری کلینتون/عکس


پست فیسبوکی مهدی هاشمی پیش از رفتن به اوین


عکسی از قهوه چی مظفرالدین شاه



 

 

 

 

 

 

تغذیه وغذاهای سالم

Friday 30th of December 2011 17:50:56 ________ ۱۳۹۰-دي-۰۹

لاغری سریع با کلسیم

 


لاغری سریع با کلسیم

افزایش مقدار کلسیم دریافتی به شکلی باورنکردنی به کاهش توده چربی شما کمک خواهد کرد. برای این کار نیازی نیست صبح تا شب پاکت شیر دست تان باشد مواد غذایی دیگری هم هستند که می توانید کلسیم دریافتی خود را با خوردن آن ها افزایش دهید.

 

دل تان می خواهد چربی آب کنید؟ چند راه برای این کار وجود دارد؛ کم خوردن، ورزش کردن و خوردن برخی غذاهای خاص. در میان مواد غذایی که به چربی سوزی کمک می کنند، کلسیم جایگاه ویژه ای دارد. لبنیات غنی از کلسیم هستند و هر چه فشرده تر باشند، میزان کلسیم آن ها بیشتر است. مثلا کلسیم ماست از شیر بیشتر است اما بسیاری از مردم نمی توانند به حد لزوم لبنیات بخورند. منابع کلسیم دیگری هم در دسترس هستند که می توانند جایگزین لبنیات شوند. دریافت روزانه یک گرم کلسیم برای بدن شما مطلوب خواهد بود اگر بتوانید روزانه ۳ وعده لبنیات بخورید(شیر، پنیر، ماست، دوغ یا کشک) اگر از منابع دیگر کلسیم هم که ما معرفی می کنیم استفاده کنید به شکل قابل توجهی وزن کم خواهید کرد.

 

● لوبیا سبز

متخصصان تغذیه معتقدند، جایگزین کردن گوشت قرمز با منابع پروتئینی گیاهی راهی مفید برای کاهش وزن است به خصوص با لوبیا سبز زیرا لوبیا سبز به جز پروتئین غنی از کلسیم نیز هست. اگر مقداری گوشت مرغ را با ۲۰۰ گرم لوبیای پخته بخورید بدن شما تا ۲۱۱ میلی گرم کلسیم دریافت خواهد کرد.

 

 

● بادام

 

در مطالعه ای که توسط محققان آمریکایی انجام شد مشخص شد، کسانی که بادام خام و بونداده می خورند، ۵۰ درصد بیشتر از افرادی که بادام نمی خورند سایز دور کمرشان کوچک خواهد شد. چربی تک رشته ای غیراشباع موجود در بادام آن ها را به منبع بی نظیری برای چربی سوزی تبدیل کرده است. در عین حال بادام غنی از کلسیم نیز هست.

 

● کلم

گرچه مقدار کلسیم کلم قابل توجه است اما روی کاغذ محتوای کلسیم کلم کمتر از سایر سبزی هاست و یک مشت آن ۱۹۷میلی گرم کلسیم دارد ولی تحقیقات دانشمندان آمریکایی نشان داده، کلسیم کلم ۲ برابر بیشتر از کلسیم اسفناج جذب می شود. جالب است بدانید که اسفناج ۲۵۰ میلی گرم کلسیم دارد بنابراین از کلم خام در سالاد خود غافل نشوید.

 

 

● پرتقال

 

همه پرتقال را به عنوان منبع ویتامین C می شناسند اما شاید ندانید که از خوردن یک پرتقال درشت ۷۴ میلی گرم کلسیم به بدن شما خواهد رسید. در عین حال پرتقال پتاسیم مورد نیاز بدن شما را نیز تامین خواهد کرد. وزارت کشاورزی آمریکا اعلام کرده پتاسیم در تنظیم وزن و تناسب اندام نقش مهمی دارد.

 

● ماهی سالمون

فواید ماهی سالمون بسیار زیاد است. محتوای امگا۳ این ماهی برای تامین سلامت قلب و بهبود خلق و خو بسیار مفید و موثر است. از طرف دیگر این ماهی منبع مناسبی از کلسیم نیز هست. خوردن این ماهی با سبزی هایی به رنگ سبز تیره مقدار قابل ملاحظه ای کلسیم به بدن شما می رساند. نوع کنسرو شده ماهی هم کلسیم بالایی دارد که حدود ۱۸۰میلی گرم است.

 

 

● لوبیا چیتی

 

خوراک لوبیا چیتی با سس گوجه فرنگی کم نمک منبعی غنی از کلسیم است. جدا از این محتوای فیبر بالای لوبیا چیتی به مدتی طولانی شما را سیر و شکم شما را پر نگه خواهد داشت. یک کاسه کوچک لوبیا (تقریبا ۲۰۰ گرم) ۸۶ میلی گرم کلسیم به بدن شما خواهد رساند.

 

● نخود فرنگی

از خوردن ۲۲۰ گرم نخود فرنگی پخته ۹۴ گرم کلسیم به بدن شما خواهد رسید و جدا از این، مقدار مناسبی از منیزیم نیز دریافت خواهید کرد که این ۲ ماده با هم میزان سوخت و ساز بدن شما را در حد متعادل نگه خواهد داشت.

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

مجله زندگی ایده آل :منبع

 

 

'مروری بر مطالب مفید و جالب 'تغذیه وغذاهای سالم

 

مطالب پیشنهادی:

  - ۱۰ خوردنی آرامبخش و ضد استرس

  - چرا باید ماکارونی بخوریم؟

  - همه چیز در مورد ترشی ها/آیا ترشی ها لاغر می کنند؟

  - هر چه بیشتر بخورید ، سریعتر لاغر می شوید!

  - مضرات جوش شیرین در نان

  - چگونه سالادمان را سالم تر تهیه کنیم؟-۶ جایگزین سس

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.


 

 


آخرین های سایت


نامه علی مطهری به فرمانده سپاه



بهنوش بختیاری به عنوان مدل تبلیغاتی+عکس



جدیدترین عکس های سحر قریشی در پشت صحنه رسوایی2



با زیباترین جاذبه‌های گردشگری جهان آشنا شوید + عکس



جی‌کی رولینگ الهام بخش زنان نویسنده مصری/ ما هم نویسنده‌ایم!



ضیا موحد از ˝فلسفه زندگی˝ می‌گوید



این بازیگر دوست ندارد «بازیگر زن هالیوودی» نامیده شود



انتشار یک اثر موسیقی پس از 20 سال



تجربه‌های داستان نویسی جمال میرصادقی از یک عمر نوشتن



کانسیلر چیست و چگونه یک کانسیلر مناسب آرایش انتخاب کنیم؟



برانکو بهترین مربی خارجی بعد از انقلاب است/ پروین از فردا می‌آید



اتهام بزرگ علیه فدراسیون؛به قهرمانی دستور تعیین نتیجه یک بازی را دادند!



دوچرخه سواری اوباما و دخترانش در تعطیلات+تصاویر



از قوانین ارث/زن و شوهر در چه شرایطی از یکدیگر ارث می‌برند؟



ويژگيهاي فني گلیم ایرانی و آسيب شناسي گليم



آلفرد هیچکاکی که نمی شناسید!!



اسباب کشی خانه را آسان و با برنامه انجام دهید



راهنمای خرید مبلمان که زود از مد نیفتد



آموزش ارزشهای اخلاقی مهم به کودک و نوجوان



طرز تهیه مارمالاد شلیل,یک مارمالاد خوشمزه



 




خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 

 


تازه های

تغذیه وغذاهای سالم




مصرف نمک را با این روشها کم کنید




خوراکی هایی مفید برای کبد که کبد شما را سالم نگه می دارد




خوردن غذای سالم در رستوران و این توصیه ها




چرا مصرف میگو برای این افراد مجاز نیست!؟




صبحانه/غذاهای سالم و ناسالم برای صبحانه




خوراکی هایی که کبد شما را سالم نگه می دارد




۵ نوع از بدترین گوشت هایی که مصرف می کنیم




بهترین شام برای سلامتی شما شامل این غذاهاست




کرفس، سلطان سبزی ها/آب کرفس، نوشیدنی معجزه گر




آب میوه صنعتی سالم و تازه را بشناسید




پروتئین های غیر گوشتی را بشناسید




فست فود چرا بد است؟




آلرژی دارید؟ هیستامین را از غذای روزانه حدف کنید/هیستامین چیست؟




چگونه فیبر بیشتری در غذای روزانه مصرف کنیم؟




مرغ ها را با وایتکس می شویند؟!/چگونه مرغ سالم بخریم؟


 

 

 

 

 

   PersianPersia PersianPersia.com |2015-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است