Friday 22nd of August 2014 | امروز ۱۳۹۳-مرداد-۳۱

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 

 

 


سلامت > تغذیه و رژیم غذائی > خواص مواد و خوراکیها >پیشگیری از کم خونی با خوردن مرکبات

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

تازه های سلامت



یک تست روانشناسی در مورد طلاق

یک تست روانشناسی در مورد طلاق



 ● آیا شخصیت واقعی تان را آشکار می کنید؟/یک تست روانشناسی

 ● با زبان بدن افراد خود‌شیفته از طریق این تست آشنا شوید!

 ● غبغب چگونه بوجود میآید؟

 ● آشنایی با رژیم غذایی فرانسوی

 ● آب آوردن جمجمعه چیست و چگونه درمان میشود؟

 ● عوارض چشمی حاملگی؛ از تورم و افتادگی پلک تا خشکی چشم و کاهش دید

 ● خوابگردی و درمان راه رفتن در خواب

 ● هر آنچه باید درباره ویروس «ابولا» بدانید

 ● انتخاب یک عطر تابستانی مناسب

 ● در باره خال های پوست/خال​ها را دستکاری نکنید

 ● ۱۰ توصیه مهم برای هضم بهتر غذا

 ● سوپ‌های آماده در بازار ارزش غذایی دارند؟

 ● می‌خواهید دل‌درد نگیرید؟ میوه ها را اینطوری بشویید!

 ● بعد از غذا دسر شیرین و یا شیرینی بخوریم یا نخوریم؟

 ● یک تست روانشناسی شغلی/چقدر از شغلتان راضی هستید؟

 

 

 


بیماریهای مهم


کیست تخمدان از تشخیص تا درمان

کیست تخمدان از تشخیص تا درمان

بیماری سلیاک چیست؟

بیماری سلیاک چیست؟

واقعیت‌هایی درباره اعتیاد و افسردگی

واقعیت‌هایی درباره اعتیاد و افسردگی

سرطان دهان، خطرات علامت ها و نشانه هایش

سرطان دهان، خطرات علامت ها و نشانه هایش

روماتیسم مفصلی چیست؟

روماتیسم مفصلی چیست؟

 

 

 

تازه های سبک زندگی



اعداد شانس برای زندگی بهتر!

اعداد شانس برای زندگی بهتر!



 ● چگونه دیگران را به طرف خودمان جذب کنیم؟

 ● دکوراسیون مدرن سفید و مشکی منزل+تصاویر

 ● جدیدترین مدلهای مانتو زنانه 2014 شیک+عکس

 ● اصول و شرایط نگهداری و مراقبت از گیاهان آپارتمانی

 ● دنیای فانتزی زنانه چیست و چگونه شکل می گیرد؟

 ● چند روش مرگ آسان و راحت در کشور!! طنز

 ● چگونه کاناپه راحت,شیک و مناسب بخریم؟

 ● اصول انتخاب فرش برای دکوراسیون منزل+تصاویر

 ● مدل لباس عروس ساده و شیک+تصاویر

 

 

 


آخرین های سایت


سیمین بهبهانی با شعر و موسیقی بدرقه شد+گزارش تصویری از مراسم تشییع و خاکسپاری

سیمین بهبهانی با شعر و موسیقی بدرقه شد+گزارش تصویری از مراسم تشییع و خاکسپاری



 گفتگوی منتشر نشده بهرام رادان/رادان از فعالیت شرکتش در کانادا میگوید

گفتگوی منتشر نشده بهرام رادان/رادان از فعالیت شرکتش در کانادا میگوید



سیمین بهبهانی به خانه ابدی رفت/ محمدرضا شجریان از مردم عذرخواهی کرد

سیمین بهبهانی به خانه ابدی رفت/ محمدرضا شجریان از مردم عذرخواهی کرد



مرجان شیرمحمدی و «آذر، شهدخت، پرویز و دیگران»

مرجان شیرمحمدی و «آذر، شهدخت، پرویز و دیگران»



قصه عشق زهرا و علی حاتمی

قصه عشق زهرا و علی حاتمی



چرا رضا کیانیان در سریال آمریکایی بازی نمی‌کند؟

چرا رضا کیانیان در سریال آمریکایی بازی نمی‌کند؟



پوستری برای بانوی زرین غزل ایران توسط بهزاد شیشه گران + عکس

پوستری برای بانوی زرین غزل ایران توسط بهزاد شیشه گران + عکس



بهترین سفرهای داخل و خارج به انتخاب هنرمندان محبوب

بهترین سفرهای داخل و خارج به انتخاب هنرمندان محبوب



 

 

 

خواص مواد و خوراکیها

Friday 11th of November 2011 18:04:27 ________ ۱۳۹۰-آبان-۲۰

پیشگیری از کم خونی با خوردن مرکبات

 


پیشگیری از کم خونی با خوردن مرکبات

مرکبات با طعم دلپذیر و خوشایندشان، از دیرباز جزئی از رژیم غذایی انسان ها بوده است. تحقیقات نشان داده اند که نه تنها مرکبات خوش طعم هستند، بلکه فواید بی شماری نیز برای سلامت بدن دارند. مرکبات و محصولات آنها منبع بسیار خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است که برای رشد و تکامل افراد ضروری است.
▪ چیزی بیش از ویتامین C
اکثر مردم ویتامین C را تنها ماده مهم موجود در مرکبات می دانند. در حالی که این دسته از میوه ها مواد مفید دیگری مانند قندها، فیبر، پتاسیم، فولات، کلسیم، تیامین، نیاسین، ویتامین B۶، فسفر، منیزیم، مس و ریبوفلاوین هم دارند. علاوه بر این، مرکبات حاوی چربی یا سدیم نبوده و منبع غذایی بدون کلسترول است. مقدار انرژی متوسط مرکبات نیز کم است و این موضوع بخصوص برای افرادی که نگران افزایش وزن خود هستند مفید به حساب می آید.


▪ کربوهیدرات
مواد مغذی اصلی برای تامین انرژی در مرکبات کربوهیدرات ها هستند. مرکبات شامل کربوهیدرات های ساده مانند فراکتوز، گلوکز و ساکاروز هستند. علاوه بر این فیبر موجود در مرکبات را نمی توان نادیده گرفت. مهم ترین نوع فیبر در مرکبات پکتین است که ۶۵ تا ۷۰ درصد از کل فیبر آن را شامل می شود. فیبرها باعث می شوند که عمل هضم و جذب، کند شده و احساس سیری به وجود آید.


▪ ویتامین C
ویتامین C یا همان اسیداسکوربیک ویتامین محلول در آب و مفید برای بدن است. این ویتامین نقش مهمی در تشکیل کلاژن ایفا می کند. ویتامین C در درمان کم خونی و استرس نیز مفید به حساب می آید.
البته برخلاف باور عموم، این ویتامین از شروع سرماخوردگی پیشگیری نمی کند، بلکه تنها شدت و طول دوره آن را کمتر خواهد کرد.


▪ فولات
فولات، ویتامینی محلول در آب است که برای رشد و تولید سلول های جدید لازم است. فولات به تولید DNA، RNA و گلبول های قرمز خون نیز کمک می کند.


▪ پتاسیم
پتاسیم یکی از مواد معدنی ضروری است که به حفظ تعادل آب و اسید بدن کمک می کند. پتاسیم نقش مهمی در انتقال پیام های عصبی به ماهیچه، انقباض ماهیچه و حفظ فشار خون نیز دارد.


▪ پیشگیری از بیماری ها
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد مرکبات در کاهش احتمال بروز برخی بیماری ها یا به تاخیر انداختن و کاهش پیشرفت آنها کمک می کند.


▪ بیماری های قلبی ـ عروقی
داشتن رژیم غذایی ای که چربی اشباع و کلسترول کمی داشته و سرشار از میوه و سبزیجات باشد خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد. استفاده از مواد حاوی ویتامین C نیز کمک زیادی به حفظ سلامت قلب خواهد کرد.


▪ کم خونی
کم خونی در سراسر جهان یکی از مشکلات اساسی افراد به دلیل کمبود مواد غذایی است. ویتامین C موجود در مرکبات جذب آهن گیاهی را افزایش می دهد. بنابراین گیاهخواران و افرادی که گوشت و سایر فرآورده های حیوانی را کمتر مصرف می کنند، بیشتر از سایرین در معرض خطر کمبود آهن قرار خواهند داشت. این مشکل می تواند در طول زمان پیشرفت کرده و منجر به کم خونی شود. کم خونی نیز می تواند باعث کاهش رشد، کاهش عملکرد فیزیکی و شناختی فرد شود. مصرف مرکبات سرشار از ویتامین C کمک زیادی به پیشگیری از کم خونی و عوارض آن می کند.


تحقیقات همچنین نشان داده اند که مرکبات برای پیشگیری، درمان یا کاهش قدرت پیشرفت بیماری هایی نظیر سرطان، سنگ کلیه وآب مروارید نیز مفید خواهد بود.
با این همه سود و فایده ای که مرکبات در خود دارند، حالا که در فصل پاییز و زمستان قرار داریم، مصرف مرکبات را در برنامه روزمره تغذیه ای خود قرار دهید.

 

FAO.ORG
مترجم: نیلوفر اسعدی بیگی

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

روزنامه جام جم ( www.jamejamonline.ir ) :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   خواص لیمو شیرین-لیموشیرین تصفیه کننده خون

   خواص ذرت/روش های متفاوت پخت «ذرت»

   خواص آلوی خشک

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته خواص مواد و خوراکیها


   خواص گوشت اردک در طب سنتی ایران

   با ۷ فایده آب هندوانه آشنا شوید

   خوردن گردو این سرطان زنانه را مهار می کند

   خواص زنیان-زنیان، ضد سوء هاضمه

   روغن زیتون کاهش دهنده فشار خون بالا

   خواص قهوه/کاهش خطر دیابت با نوشیدن قهوه

   خواص گیلاس/گیلاس، با سردرد مقابله می کند

   خواص زردآلو/برای مقابله با سرطان زردآلو بخورید

   دمنوش های گیاهی مفید,از ریحان و آویشن تا مریم گلی

   خواص گوجه سبز/گوجه سبز سم زدای طبیعی

   خواص آلو خشک/آلو خشک، استخوان ساز طبیعی

   هزار و یک خاصیت سیر/چرا باید سیر را ناشتا خورد؟

   خواص نخود/خود سرشار از آهن است

   آنچه درباره زعفران نمی دانید

   خواص کلروفیل را بدانید/کلروفیل چیست؟

   خواص کلم/آشنایی با خانواده کلم/کلم، دشمن سرطان

   خواص گشنیز/گشنیز، گیاهی ضد باکتری طبیعی

   خواص زنجبیل/برای رفع گرفتگی بینی و گلو، زنجبیل مصرف کنید

   خواص سنبل الطیب/سنبل الطیب، برطرف کننده بی خوابی

   خواص دانه کتان/فیبر کتان، دفع کننده سموم بدن

   خواص کنگر/مصرف کنگر میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهد

   خواص دارچین/دیابتی‌ها از دارچین غافل نشوند

   خواص ریواس/ریواس، دوست پوست

   خواص روغن زیتون/روغنی که اکسیر جوانی است!؟

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 


تازه های

خواص مواد و خوراکیها




خواص لبنیات/شیر بهتر است یا ماست یا كشک؟

خواص لبنیات/شیر بهتر است یا ماست یا كشک؟




 قره‌قروت چیست و به چه شكلی تولید می‌شود؟

قره‌قروت چیست و به چه شكلی تولید می‌شود؟




این خواص پسته را تا به حال نشنیده اید!

این خواص پسته را تا به حال نشنیده اید!




چرا بعضی ماست‌ها كش می‌آیند؟

چرا بعضی ماست‌ها كش می‌آیند؟




خواص بادرنجبویه/بادرنجبویه و ۵ خاصیت آرامبخش آن

خواص بادرنجبویه/بادرنجبویه و ۵ خاصیت آرامبخش آن




خواص ذرت/روش های متفاوت پخت «ذرت»

خواص ذرت/روش های متفاوت پخت «ذرت»




فواید میوه های خشک و دانه های روغنی برای سلامتی

فواید میوه های خشک و دانه های روغنی برای سلامتی




خواص موسیر/موسیر و مقابله با کلسترول خون

خواص موسیر/موسیر و مقابله با کلسترول خون




پاپ کرن و آنتی اکسیدان آن

پاپ کرن و آنتی اکسیدان آن




خواص زردآلو/برای مقابله با سرطان زردآلو بخورید

خواص زردآلو/برای مقابله با سرطان زردآلو بخورید




خواص گیلاس/گیلاس، ضدالتهاب طبیعی

خواص گیلاس/گیلاس، ضدالتهاب طبیعی




خواص آلبالو/آلبالو و تقویت سیستم ایمنی بدن

خواص آلبالو/آلبالو و تقویت سیستم ایمنی بدن




خواص شلیل/شلیل، کلاژن ساز طبیعی

خواص شلیل/شلیل، کلاژن ساز طبیعی




این خواص خاکشیر برای سلامتی را نشنیده اید

این خواص خاکشیر برای سلامتی را نشنیده اید




خواص انبه/انبه میوه ای برای تقویت بینایی

خواص انبه/انبه میوه ای برای تقویت بینایی


 

 

 
 

 

 

 

 
   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است