Sunday 3rd of May 2015 | امروز ۱۳۹۴-ارديبهشت-۱۳

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 

 

 


سلامت > تغذیه و رژیم غذائی > خواص مواد و خوراکیها >خوراکی هایی که قدرت تمرکز را زیاد می کنند

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

 

 

تازه های سلامت



توصیه های پوستی فصل بهار را بخوانید



 ● تغذیه سالمندان/کله پاچه، درد است یا درمان؟

 ● نوزاد بدخواب را چگونه راحت بخوابانیم؟

 ● مهمترین علامت بیماری پارکینسون چیست؟

 ● ویتامین‌های موردنیاز شما در دوران بارداری

 ● تاثیرات روانی مثبت و منفی انیمیشن ها و کارتون ها روی کودکان

 ● ماساژ نوزادان و اثرات مثبت آن

 ● تغذیه تکمیلی کودک

 ● علل پیری زودرس پوست و راههای درمان آن

 ● عوارض رنگ مو و رنگ کردن موها چیست؟

 ● داشتن ریشی زیبا و پرپشت

 ● تغییر افکار افراد/چگونه می‌توانیم تغییر افکار دهیم؟

 ● تست روانشناسی شخصیت شناسی,برون گرای خجالتی کیست؟

 ● چه کسانی به میگرن مبتلا می شوند؟/میگرن چیست؟

 ● حواس پرتی را اینگونه کنترل کنید

 ● جراحی چاقی فقط برای چه افرادی مناسب است؟

 

 

 


بیماریهای مهم


دردهای آپاندیس را جدی بگیرید/فایده آپاندیس چیست؟

معضلی به نام آلرژی بهار/علائم آلرژی بهاره

مثانه نوروژنیک چیست؟

تپش قلب داريد؟

فصل بهار,حساسیت ها و آلرژی,پیشگیری و رژیم غذائی

 

 

 

تازه های سبک زندگی



با رازهای زنان شاد و موفق آسنا شوید


جوکهای خنده دار روز مرد!


برای داشتن یک ازدواج موفق تفاوت های اصلی بین زن و مرد را بشناسید


خریدن میز اتو و نکته هایی که باید بدانید


چگونه حرف زدن را به کودکان آموزش دهیم؟


چگونه در جوانی موفق و پولدار شویم؟


چگونه پوستمان را جوان تر از سن مان نگه داریم؟


دلایل فضولی بعضی افراد چیست و با افراد فضول چه باید کرد؟


فراگيري فنون صحيح امتحان دادن,رمز موفقیت


مدل لباس راحتی زنانه و دخترانه 2015,شیک و راحت+تصاویر



 ● چطور از شل شدن و افتادگی پوست گردن جلوگیری کنیم؟

 ● چگونه مردِ زندگی تان را از دست بدهید؟!

 ● با بهانه گیری کودک در فروشگاه ها بهنگام خرید چه کنیم؟

 ● دکوراسیون آپارتمان های کوچک,زیبا و کاربردی+تصاویر

 ● با این مبلمان های زیبای فلزی حیاط خلوت خانه خود را زیباتر کنید+تصاویر

 

 

 

از گوشه و کنار ایران وجهان



رضا رویگری و همسرش+عکس


متن گفتگوی چارلی رز، مجری بی بی سی با محمد جواد ظریف وزیر خارجه ایران


کاخ سفید:‌ تحریم‌ها لغو می‌شود اگر...


عجیب‌ترین پیشگویی‌های مرگ


اوباما از نقش "پلیس خوب" فاصله گرفته است/ آمریکا امتیازات جدیدی از ایران خواهد خواست/ حل بادوام مسأله هسته ای بدون عادی سازی روابط ایران-آمریکا محال است


رونمایی از قرارداد جنجالی مرتضوی و بابک زنجانی


شرط و شروط جمهوری خواهان برای تایید توافق هسته ای با ایران


نظر آزاده نامداری درباره رابطه جنسی یک خانم و آقا!


ویکی‌لیکس راز بازیگر هالیوودی را برملا کرد


کشته شدن قهرمان اتومبیلرانی ایران در تصادف


ظریف: الکی مثلاً من بلد نیستم مذاکره کنم!+تصاویر


سخنان مهم اوباما درباره لغو تحریم های ایران


حجاب وزیر خارجه استرالیا در ایران+تصاویر


4 سناریوی کنگره آمریکا برای توافق هسته ای ایران


نیکی کریمی عکسی از خودش به همراه مادرش منتشر کرده است



 

 

 

 

 

 

خواص مواد و خوراکیها

Friday 16th of September 2011 06:07:19 ________ ۱۳۹۰-شهريور-۲۵

خوراکی هایی که قدرت تمرکز را زیاد می کنند

 


خوراکی هایی که قدرت تمرکز را زیاد می کنند

دربین موادغذایی مختلف و مکمل های گوناگون، گروهی از خوردنی ها هستند که می تواند تمرکز شما را بالا ببرند، توجه تان را افزایش دهند و ضمن تقویت سایر عملکردهای مغزی به تقویت قدرت حافظه نیز کمک کنند.

 

به نظر شما کدام خوردنی ها می توانند واقعا این تاثیرات سودمند داروی توان مغزی را داشته باشند.

بدون تردید هرچه سن ما افزایش پیدا می کند بدنمان نیز ناگزیر پیر و کهنه می شود اما خبر خوب این است که اگر رژیم غذایی خود را صحیح و براساس غذاهایی انتخاب کنید که هوش را تقویت می کنند، می توانید حتی در سنین بالاتر نیز از سلامت مغزی مطلوبی بهره مند باشید.

 

در مقاله ای که به تازگی در سایت اینترنتی «مدگورو» به چاپ رسیده متخصصان تغذیه فهرست از این مواد غذایی مفید برای مغز و حافظه را منتشر کرده اند که آگاهی از آنها برای هر فردی درهر گروه سنی می تواند مفید و موثر باشد.

 

کافئین میزان هوشیاری شما را بالا می برد: به خاطر داشته باشیدکه هیچ اسلحه سحرآمیزی وجود ندارد که ضریب هوشی شما را ناگهان بالا ببرد و شما را باهوش تر کند اما بدون شک مواد خاصی مثل کافئین در بین خوردنی ها یافت می شوند که می توانند تولید انرژی کرده و تمرکز و توجه شما را افزایش بدهند.

 

 

کافئین در قهوه، شکلات، نوشابه های انرژی زا و برخی داروها یافت می شود. کافئین هرچند در کوتاه مدت اما به هرحال بیداری و هوشیاری را در شما افزایش می دهد اما مانند خوردنی های دیگر در مصرف این ماده نیز نباید افراط و زیاده روی کرد.

 

گلوکز سطح هوشیاری را افزایش می دهد: همان طور که می دانید قند سوخت مغز است اما در اینجا منظور قند حبه ای یا شیرینی نیست بلکه اشاره به گلوکز است که بدن از متابولیسم موادقندی و کربوهیدرات هایی که آنها را می خورید بدست می آورد. اما با این حال به یاد داشته باشید که زیاده روی در مصرف این مواد در طول روز نه تنها مفید نبوده بلکه می تواند به حافظه آسیب وارد کند. به علاوه اگر تلاش کنید که موادقندی و کربوهیدرات های سالم را به عنوان منبع گلوکز مصرف کنید از عوارض جانبی مصرف شیرینی زیاد مثل چاقی نیز در امان خواهید بود.

 

 

یکی دیگر از اقداماتی که موجب افزایش تمرکز می شود خوردن صبحانه است. اگر هر روز در موقع مناسب صبحانه بخورید، سوخت مغز شما تامین می شود. مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه در تقویت تمرکز و حافظه کوتاه مدت نقش قابل توجهی دارد.

 

ماهی نیز واقعا غذای مغز است. ماهی یک منبع پروتئینی مفید است که بدلیل غنی بودن از اسیدهای چرب امگا ۳ و ضروری برای رشد و عملکرد مغز مصرف آن بسیار توصیه می شود. این چربی های سالم قدرت مغز را بالا می برند و از زوال عقل و آلزایمر جلوگیری می کنند. مصرف ماهی در کاهش خطر بروز اختلالات و مشکلات روانی و نیز در تقویت حافظه بسیار موثر است.

 

 

برای تقویت تمرکز و حافظه، شکلات و مغز خشکبار را نیز به رژیم غذایی خود بیفزایید. مغزها و دانه ها منابع غنی از آنتی اکسیدان ویتامین E هستند که از ضعف و ناتوانی ذهنی مربوط به بالا رفتن سن تا حد زیادی جلوگیری می کند. همچنین شکلات تلخ نیز خواص آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد و حاوی محرک های طبیعی مثل کافئین است که می تواند تمرکز و قدرت توجه را بالا ببرد.

 

افزودن آووکادو و غلات سبوس دار به رژیم غذایی خود را نیز فراموش نکنید. هر عضوی در بدن به جریان خون وابسته است و قلب و مغز به عنوان دو عضو اصلی بدن از این جنبه بیشتر حائز اهمیت هستند.

 

 

مصرف رژیم غذایی حاوی غلات سبوس دار و میوه ها از جمله آووکادو خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و کلسترول بد را کاهش می دهد که نتیجه آن بهبود جریان خون و در نهایت بهبود عملکرد سلول های مغزی است. آووکادو هرچند چربی دارد اما چربی آن مفید بوده و به جریان سالم خون کمک می کند.

 

توت نیز یک سوپر ماده مغذی برای مغز محسوب می شود چون از این عضو در برابر فشار اکسیدیته محافظت کرده و در نتیجه مشکلات مغزی ناشی از افزایش سن مثل آلزایمر و زوال عقل را تا حد زیادی کاهش می دهد. این میوه ظرفیت های یادگیری و مهارت های حرکتی را در موش های سالخورده افزایش می دهد.

 

 

دراین مقاله همچنین تاکید شده است که در این میان نقش مکمل ها و ویتامین ها و مواد معدنی را نیز نباید نادیده گرفت. این منابع سرشار از ویتامین های ب، ث، ای، بتاکاروتن و منیزیم هستند که همگی مکمل های قوی برای تقویت مغز به شمار می روند. اما با این حال متخصصان تاکید دارند که برای احتیاط بیشتر مصرف این مکمل ها و ویتامین ها باید حتما با مشورت و تحت نظارت پزشک متخصص صورت گیرد.

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

روزنامه کیهان ( www.kayhannews.ir ) :منبع

 

 

'مروری بر مطالب مفید و جالب 'خواص مواد و خوراکیها

 

مطالب پیشنهادی:

  - 7 ایدۀ رایج دربارۀ امگا 3

  - خواص پونه-پونه، داروی سیاه سرفه

  - یونجه، سردردهای میگرنی را کاهش می دهد؟

  - خواص فلفل سبز/فلفل، ضدسرطان پروستات

  - بعد از غذا میوه بخوریم یا نه؟

  - آشنایی با خواص کنجد و ارده و خواص آن

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.


 

 


آخرین های سایت


رضا رویگری و همسرش+عکس



متن گفتگوی چارلی رز، مجری بی بی سی با محمد جواد ظریف وزیر خارجه ایران



کاخ سفید:‌ تحریم‌ها لغو می‌شود اگر...



عجیب‌ترین پیشگویی‌های مرگ



گفتگوی خواندنی با ترانه علیدوستی که حالا خود مادر شده است



آزاده نامداری در اینستاگرام خودش چه نوشت؟



دومین ارکستر مایستر هم از ارکستر سمفونیک تهران کناره گرفت!



نگاهی به هدایت و یک نامه نویافته از او+متن نامه



عکس رخشان بنی اعتماد با "ستار" خواننده مشهور مقیم لس آنجلس



کناره‌گیری احمدی‌نژاد از ارکستر ادغام شده/ شرایط کار حرفه‌ای نیست



خواهر زاده ی فردین از بازی در "درحاشیه" گفت!



«نگرش‌های ایرانی» محمد بقایی ماکان در نمایشگاه کتاب



بررسی شانس‌های قهرمانی لیگ برتر/ نگاهی به برنامه دو هفته پایانی



بازیکنی که از رفتارهایش پشیمان نیست/ الگوی محرمی برای صادقیان



کاوشگر مسنجر ناسا گور خودش را کند



با رازهای زنان شاد و موفق آسنا شوید



جوکهای خنده دار روز مرد!



برای داشتن یک ازدواج موفق تفاوت های اصلی بین زن و مرد را بشناسید



خریدن میز اتو و نکته هایی که باید بدانید



توصیه های پوستی فصل بهار را بخوانید



 




خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 

 


تازه های

خواص مواد و خوراکیها




آشنایی با خواص مویز و انواع کشمش ها/مویز چیست؟




خواص معجزه آسای گیاه رازیانه




آشنایی با خواص درمانی كاكائو




کامکوات,انواع آن و خواص مفید آن برای بدن




6 دلیل برای خوردن پیاز,و چه بهتر پیاز خام




فواید آب دوغ خیار/آب دوغ خیار و اشتها




خواص آب سبزه گندم؛ نوشيدني پر خاصیت و مفید برای بدن




خواص و فواید جادویی برخی از تخمه ها,تخمه هندوانه تا...




فواید و خواص خوراکی‌ های سیاه رنگ




خواص شیر سویا/شیر سویا و پیشگیری از بیماری ‌ها




خواص گیاه تره کوهی/تره کوهی سرشار از آهن است




آشنایی با خواص تخم بلدرچین




آشنایی با خواص کنجد و ارده و خواص آن




خواص کمپوت ها/کمپوت ها ویتامین دارند؟




همه چیز درباره حلیم و خواص غذایی آن


 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

   PersianPersia PersianPersia.com |2015-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است