mobile menu icon
responsive search icon
منوی پرتال پرشین پرشیا
لوگوی سایت پرشین پرشیا
سلامت
سلامت > سلامت خانواده > بهداشت فردی و عمومی >مراقبت از چشمها در برابر استفاده زیاد از کامپیوتر
بهداشت فردی و عمومی

مراقبت از چشمها در برابر استفاده زیاد از کامپیوتر

مراقبت از چشم در برابر کامپیوتر

بسیاری از افراد بخش عمده زندگی خود را در حالی می گذرانند که به صفحه رایانه خیره شده اند. کار با این وسیله مستلزم تمرکز چشم است. ثابت ماندن وضعیت چشم، حرکت چشم به سمت بالا و پایین، حرکت چشم از راست به چپ و بعکس، همه این فعالیت ها نیاز به استفاده از عضلات چشم دارد. در این میان چشم یکی از ارگان های در معرض خطر است. با این تفاسیر چگونه می توانید با رعایت نکاتی از این خطرات جلوگیری کنید؟


دکتر الناز نکویی، متخصص چشم در این باره به جام جم می گوید: استفاده از رایانه در مدت زمان طولانی عوارض و علائمی ایجاد می کند. فرد با تاری دید، اشک ریزش و سوزش و خستگی چشم به پزشک مراجعه می کند که این علائم نشان دهنده خشکی چشم است. مهم ترین عامل خشکی چشم این است که فرد با خیره شدن به صفحه نمایشگر، کمتر پلک می زند، در نتیجه اشک سطح چشم تبخیر می شود.


دلیل ضعیف شدن چشم چیست؟


تحقیقات نشان داده است ضعیف شدن چشم ارتباطی با استفاده از رایانه و تماشای تلویزیون ندارد. به طور کلی فرم و ساختمان چشم و ژنتیک، از فاکتورهایی است که میزان بینایی و مشکلات چشم را تعیین می کند.


به گفته دکتر نکویی، در تمام سنین لازم است هنگام کار با رایانه این موارد رعایت شود، اما در مورد کودکان به این دلیل که چشم کودک از تطابق بالایی برخوردار است، ممکن است والدین دیرتر متوجه مشکل تنبلی چشم شوند. با توجه به این که کار با رایانه از فاصله نزدیک صورت می گیرد ممکن است والدین مشکلات بینایی کودکان را در مراحل اولیه متوجه نشوند. مراجعه نکردن بموقع به پزشک، روند درمان را کند می کند.


تمرین های ساده برای محافظت از چشم


بیشتر افراد ساعت های زیادی را پشت مانیتور سپری می کنند. با تمرین های ساده می توان اقدامات مهمی برای محافظت از چشم ها انجام داد و از خطرات احتمالی جلوگیری کرد.


این پزشک توصیه می کند: کاربر رایانه لازم است در فواصل فعالیت به صورت ارادی پلک بزند، این امر کمک می کند تا سطح چشم با اشک آغشته شده و خشک نشود.


یکی از موارد دیگر این است که فرد هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چشم را از روی نمایشگر برداشته و به نقطه دور نگاه کند. این کار کمک می کند علاوه بر استراحت عضلات و ماهیچه های چشم، خستگی چشم کاهش یابد. به گفته این متخصص، افرادی که لیزیک انجام داده اند و افرادی که بیماری های زمینه ای خشکی چشم دارند، بیشتر در معرض خطر هستند.


حفظ فاصله مطلوب و نور مناسب


یکی از نکات حائز اهمیت این است که لازم است میزان نوسازی (Refresh Rate) رایانه تنظیم شود. بهترین حالت تصویر نمایشگر برای چشم، بالاترین میزانRefresh Rate است که به بازسازی تصاویر کمک می کند و آسیبی که به چشم می خورد به حداقل می رسد.


دکتر نکویی با اشاره به این موارد می گوید: تنظیم صفحه نمایش هم یکی از مواردی است که امنیت چشم را در مقابل رایانه تامین می کند.


ضرورت دارد فاصله صفحه رایانه با چشم ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر باشد و نورش تنظیم شود. مانیتور هایLED نسبت به نمایشگرهای LCDعلائم چشمی کمتری ایجاد می کند. همچنین بهتر است روشنایی محیط اطراف و صفحه نمایشگر همسان باشد.


تایپیست ها نسبت به افراد دیگر چشمشان بیشتر خسته می شود. وی در پاسخ به این سوال که این افراد باید چه نکاتی را رعایت کنند، می گوید: این افراد باید همزمان به کیبورد و صفحه رایانه نگاه کنند و تطابق کنند.


با توجه به این که صفحه کلید فاصله اش با چشم و با صفحه نمایشگر متفاوت است، این افراد بیشتر در معرض خطر قرار می گیرند. بهترین حالت در مورد این افراد این است که نوشته در حداقل فاصله و همسطح با مانیتور قرار گیرد.


این متخصص درباره استفاده از عینک های آنتی رفلکس به افراد توصیه می کند از عینک هایی استفاده کنند که اشعه کمتری به چشمشان برسد. زمانی که افراد هنگام کار با رایانه از عینک استفاده می کنند، خستگی چشم را کمتر احساس می کنند.


گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا
www.persianpersia.com/health

جام جم

Tuesday 23rd of May 2017 19:06:13_______۱۳۹۶-خرداد-۰۲

مروری بر دیگر مطالب 'بهداشت فردی و عمومی'



تازه های بهداشت فردی و عمومی