mobile menu icon
responsive search icon
منوی پرتال پرشین پرشیا
لوگوی سایت پرشین پرشیا
سلامت
سلامت > تغذیه و رژیم غذائی > تغذیه و بارداری مادران >تغذیه و موادغذایی که با کم خونی دوران بارداری مقابله می کند

تغذیه و موادغذایی که با کم خونی دوران بارداری مقابله می کند

بخش:تغذیه و بارداری مادران

در صورت ابتلا به کم خونی، تعداد گلبول های قرمز کاهش پیدا می کند؛ از این رو درمان کم خونی به ویژه در دوران بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار است. کمبود آهن، فولات و ویتامین B۱۲ از علل عمده کم خونی در دوران بارداری است که کمبود آهن شایع ترین آن هاست.


کم خونی در دوران بارداری با افزایش خطر زایمان زودهنگام و وزن پایین نوزاد ارتباط دارد.


به نقل از سایت «Prevention»، حفظ کردن تعداد گلبول های قرمز در حد طبیعی مهم است زیرا گلبول های قرمز اکسیژن موردنیاز جنین را تأمین می کند. بنابراین باید آهن را به برنامه غذایی افزود تا گلبول ساخته شود. برای این که آهن جذب بدن شود، ویتامین C به برنامه غذایی خود اضافه کنید و از نوشیدن چای و قهوه که جذب آهن را کاهش می دهد، بپرهیزید. کلسیم موجود در شیر، جذب آهن را کاهش می دهد، بنابراین شیر را همراه غذا یا به فاصله کوتاه با وعده غذایی مصرف نکنید.


موز:منبع عالی آهن و مواد کانی دیگر است. خوردن روزی یک عدد موز برای صبحانه کم خونی دوران بارداری را درمان یا از آن پیشگیری می کند.


خرما:تولید گلبول های خون را افزایش می دهد. توصیه می شود روزی ۲بار، ۲عدد خرما مصرف شود.


جودوسر:این ماده غذایی آسان هضم می شود و علاوه بر آهن، ماده کانی لازم را نیز به بدن می رساند.


مغز میوه:منبع غنی آهن است که از کم خونی پیشگیری می کند.


کلم بروکلی:منبع عالی ویتامین ها، آهن و فولات است.


گوشت قرمز :منبع آهن حیوانی نسبت به گیاهی بهتر جذب می شود.


اسفناج:منبع مهم آهن و فولات است که در دوران بارداری با کم خونی مقابله می کند.


انار :این میوه نیز منبع عالی و خوب آهن است.


کشمش:کافی است چند دانه کشمش را یک شب کامل در آب خیس کنید و روز بعد بخورید.


زرده تخم مرغ:این ماده غذایی که میزان کافی آهن دارد، میزان گلبول های قرمز را در حد طبیعی نگه می دارد.


غلات سبوس دار :به زن باردار کمک می کند تا سالم بماند.


عسل:این ماده غذایی منبع غنی آهن است و می توان آن را با میوه خشک و مغز میوه مصرف کرد.


گیاهان بنشنی:منبع آهن عالی است که برای درمان کمبود آهن در دوران بارداری مفید است.


آب پرتقال:منبع عالی ویتامین C است که در جذب آهن به بدن کمک می کند.


برگرفته از: روزنامه خراسان
گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا
www.persianpersia.com/health

مروری بر دیگر مطالب 'تغذیه و بارداری مادران'



تازه های تغذیه و بارداری مادران