Sunday 3rd of May 2015 | امروز ۱۳۹۴-ارديبهشت-۱۳

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 

 

 


سلامت > سلامت خانواده > بارداری و زایمان >تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

 

 

تازه های سلامت



توصیه های پوستی فصل بهار را بخوانید



 ● تغذیه سالمندان/کله پاچه، درد است یا درمان؟

 ● نوزاد بدخواب را چگونه راحت بخوابانیم؟

 ● مهمترین علامت بیماری پارکینسون چیست؟

 ● ویتامین‌های موردنیاز شما در دوران بارداری

 ● تاثیرات روانی مثبت و منفی انیمیشن ها و کارتون ها روی کودکان

 ● ماساژ نوزادان و اثرات مثبت آن

 ● تغذیه تکمیلی کودک

 ● علل پیری زودرس پوست و راههای درمان آن

 ● عوارض رنگ مو و رنگ کردن موها چیست؟

 ● داشتن ریشی زیبا و پرپشت

 ● تغییر افکار افراد/چگونه می‌توانیم تغییر افکار دهیم؟

 ● تست روانشناسی شخصیت شناسی,برون گرای خجالتی کیست؟

 ● چه کسانی به میگرن مبتلا می شوند؟/میگرن چیست؟

 ● حواس پرتی را اینگونه کنترل کنید

 ● جراحی چاقی فقط برای چه افرادی مناسب است؟

 

 

 


سلامت زنان


یائسگی: هورمون ها، میل جنسی و شما

باورهای نادرست دوران بارداری برای زنان باردار کدام است؟

آپاندیسیت زنان در بارداری-در جمع پزشکان متخصص

ارتباط زناشوئی و دردهای زنانه

کدام روش جلوگیری (ضـدبـارداری) از حاملگی مـنـاسـب شـمـاسـت؟

 

 

 

تازه های سبک زندگی



با رازهای زنان شاد و موفق آسنا شوید


جوکهای خنده دار روز مرد!


برای داشتن یک ازدواج موفق تفاوت های اصلی بین زن و مرد را بشناسید


خریدن میز اتو و نکته هایی که باید بدانید


چگونه حرف زدن را به کودکان آموزش دهیم؟


چگونه در جوانی موفق و پولدار شویم؟


چگونه پوستمان را جوان تر از سن مان نگه داریم؟


دلایل فضولی بعضی افراد چیست و با افراد فضول چه باید کرد؟


فراگيري فنون صحيح امتحان دادن,رمز موفقیت


مدل لباس راحتی زنانه و دخترانه 2015,شیک و راحت+تصاویر



 ● چطور از شل شدن و افتادگی پوست گردن جلوگیری کنیم؟

 ● چگونه مردِ زندگی تان را از دست بدهید؟!

 ● با بهانه گیری کودک در فروشگاه ها بهنگام خرید چه کنیم؟

 ● دکوراسیون آپارتمان های کوچک,زیبا و کاربردی+تصاویر

 ● با این مبلمان های زیبای فلزی حیاط خلوت خانه خود را زیباتر کنید+تصاویر

 

 

 

از گوشه و کنار ایران وجهان



رضا رویگری و همسرش+عکس


متن گفتگوی چارلی رز، مجری بی بی سی با محمد جواد ظریف وزیر خارجه ایران


کاخ سفید:‌ تحریم‌ها لغو می‌شود اگر...


عجیب‌ترین پیشگویی‌های مرگ


اوباما از نقش "پلیس خوب" فاصله گرفته است/ آمریکا امتیازات جدیدی از ایران خواهد خواست/ حل بادوام مسأله هسته ای بدون عادی سازی روابط ایران-آمریکا محال است


رونمایی از قرارداد جنجالی مرتضوی و بابک زنجانی


شرط و شروط جمهوری خواهان برای تایید توافق هسته ای با ایران


نظر آزاده نامداری درباره رابطه جنسی یک خانم و آقا!


ویکی‌لیکس راز بازیگر هالیوودی را برملا کرد


کشته شدن قهرمان اتومبیلرانی ایران در تصادف


ظریف: الکی مثلاً من بلد نیستم مذاکره کنم!+تصاویر


سخنان مهم اوباما درباره لغو تحریم های ایران


حجاب وزیر خارجه استرالیا در ایران+تصاویر


4 سناریوی کنگره آمریکا برای توافق هسته ای ایران


نیکی کریمی عکسی از خودش به همراه مادرش منتشر کرده است



 

 

 

 

 

 

بارداری و زایمان

Monday 5th of November 2012 20:34:12 ________ ۱۳۹۱-آبان-۱۵

تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

 


تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن، توصیه متخصصان تغذیه به منظور تولد نوزادی سالم و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف در جنین و مادر است. مواد معدنی و ویتامین ها، از جمله گروه های غذایی مفید محسوب می شوند که مصرف آنها در دوران بارداری نقش مهمی در سلامت زنان باردار و فرزندان آنها ایفا می کند. اکثر متخصصان، به زنان باردار توصیه می کنند تا در این دوران الگوهای غذایی خود را تغییر داده و مصرف مکمل ها یا موادغذایی حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین را در رژیم غذایی خود مطابق با دستور پزشک افزایش دهند. اکثر مکمل هایی که در دوران بارداری، مصرف آن توصیه می شود، حاوی مقادیری از اسیدفولیک، کلسیم و آهن و... است.


● اسیدفولیک
اسید فولیک از جمله ریزمغذی های مفید در سلامت جنین و مادر است که مصرف آن سه تا شش ماه قبل از بارداری توصیه می شود. تحقیقات نشان می دهد، اکثر زنان دچار فقر این ریزمغذی مفید بوده و مصرف این مکمل، از بسیاری از عوارض بارداری مانند تولد نوزاد زودرس، سقط جنین، نقص های جنینی که اکثر آن نقص در تشکیل سیستم عصبی – نخاعی است پیشگیری می کند.


● کلسیم
مصرف کلسیم در دوران بارداری یکی از روش های مؤثر در پیشگیری از افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان در زنان باردار است. کمک به ساخت استخوان و دندان های محکم و شکل گیری سیستم قلبی، ماهیچه ها و سیستم عصبی سالم از دیگر خواص مصرف کلسیم در دوران بارداری است.


● آهن
زنان باردار با مصرف مکمل آهن قبل از بارداری و در صورت نیاز در دوران بارداری، از ابتلای نوزاد به آنمی کم خونی پیشگیری می کنند.
مکمل آهن نقش مهمی در تولید گلبول های قرمزخون و سلول های ماهیچه ای ایفا می کند. تحقیقات نشان می دهد، مصرف ویتامین ها و موادمعدنی در دوران بارداری، احتمال تولد نوزاد با وزن کم و غیرطبیعی را کاهش می دهد.


● امگا ۳
بسیاری از زنان باردار قادر به مصرف ماهی یا موادغذایی حاوی اسیدچرب امگا۳ در دوران بارداری نیستند مصرف مکمل حاوی امگا۳، نقش مهمی در سلامت جنین و مادر ایفا می کند.

 


● ویتامین دی
مصرف ویتامین دی بویژه در سه ماهه آخر بارداری، یعنی زمانی که بدن نیاز بیشتری به دریافت مکمل کلسیم دارد در سلامت مادر و فرزندش مؤثر است. یک لیوان شیر کم چرب، یا مواد غذایی غنی شده حاوی مقادیر فراوانی از این ویتامین است که به جذب کلسیم نیز کمک می کند. در صورتی که زنان باردار، قادر به نوشیدن شیر نباشند، مشورت با پزشک برای مصرف مکمل های حاوی ویتامین دی و کلسیم لازم است.

 


● مکمل های ضروری
مشورت با پزشک معالج برای مصرف مکمل ها در دوران بارداری ضروری است و هیچ گونه مکملی نباید خودسرانه مصرف شود. از طرف دیگر توجه به استاندارد بودن میزان ترکیبات به کار رفته در ساخت مکمل ها ضروری است.
توصیه متخصصان، مصرف مکمل های بارداری، سه ماه قبل از بارداری است. در نخستین ماه بارداری، سیستم عصبی – نخاعی و مغز جنین در حال شکل گرفتن است. از این رو مصرف مکمل ها، تحت نظر پزشک برای پیشگیری از نقص های عصبی توصیه می شود.
باید توجه داشت، مکمل ها را باید با آب فراوان یا آب میوه مصرف کرد و بهتر است با نوشابه یا شیر مصرف نشوند. در دوران شیردهی و بارداری مکمل میزان مصرف مکمل ها توسط پزشک معالج تعیین می شود.
برخی از زنان ممکن است پس از مصرف مکمل ها دچار تهوع یا استفراغ شوند، یا مصرف مکمل آهن، باعث یبوست در آنها شود. در صورتی که مکمل ها، حالت تهوع را افزایش دهد، بهتر است هنگام شب مصرف شوند. جویدن آدامس یا آبنبات بعد از مصرف مکمل ها یا صرف آن با میان وعده احتمال ایجاد حالت تهوع را کم می کند.
در صورتی که مصرف مکمل ها باعث یبوست شود، بهتر است، نوشیدن آب فراوان، موادغذایی حاوی فیبر در رژیم غذایی و فعالیت های ورزشی در روز انجام شود.

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

روزنامه ایران :منبع

 

 

'مروری بر مطالب مفید و جالب 'بارداری و زایمان

 

مطالب پیشنهادی:

  - حرکات جنین در رحم مادر از کی شروع می شود؟

  - همه چیز در مورد بارداری و علائم بارداری/از کجا بفهمم باردارم؟

  - علل لگدزدن جنین در رحم مادر

  - آرایش پوست و مو در دوران بارداری

  - خطر آلاینده های محیط زیست در سلامت جنین و مادران باردار

  - سه ماهه اول بارداری و تغییرات در زنان باردار

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.


 

 


آخرین های سایت


رضا رویگری و همسرش+عکس



متن گفتگوی چارلی رز، مجری بی بی سی با محمد جواد ظریف وزیر خارجه ایران



کاخ سفید:‌ تحریم‌ها لغو می‌شود اگر...



عجیب‌ترین پیشگویی‌های مرگ



گفتگوی خواندنی با ترانه علیدوستی که حالا خود مادر شده است



آزاده نامداری در اینستاگرام خودش چه نوشت؟



دومین ارکستر مایستر هم از ارکستر سمفونیک تهران کناره گرفت!



نگاهی به هدایت و یک نامه نویافته از او+متن نامه



عکس رخشان بنی اعتماد با "ستار" خواننده مشهور مقیم لس آنجلس



کناره‌گیری احمدی‌نژاد از ارکستر ادغام شده/ شرایط کار حرفه‌ای نیست



خواهر زاده ی فردین از بازی در "درحاشیه" گفت!



«نگرش‌های ایرانی» محمد بقایی ماکان در نمایشگاه کتاب



بررسی شانس‌های قهرمانی لیگ برتر/ نگاهی به برنامه دو هفته پایانی



بازیکنی که از رفتارهایش پشیمان نیست/ الگوی محرمی برای صادقیان



کاوشگر مسنجر ناسا گور خودش را کند



با رازهای زنان شاد و موفق آسنا شوید



جوکهای خنده دار روز مرد!



برای داشتن یک ازدواج موفق تفاوت های اصلی بین زن و مرد را بشناسید



خریدن میز اتو و نکته هایی که باید بدانید



توصیه های پوستی فصل بهار را بخوانید



 




خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 

 


تازه های

بارداری و زایمان




زایمان "سزارین آرام” چیست؟




علت بیشتر نازایی ها چیست؟/نازایی قابل پیشگیری است؟




آیا تست بارداری خانگی قابل اعتماد است؟




بارداری و شیردهی با گذاشتن پروتز سینه امکان پذیر است؟




خانمها و ۸ باور اشتباه در بارداری دوم!




توصیه های نوروزی یک متخصص زنان برای خانمهای باردار




رابطه زناشویی در دوران بارداری




زنان باردار، هنگام رانندگی این نکات را رعایت کنند




در روزهای اول زایمان و مادر شدن بر شما چه می گذرد؟




بهترین روزها برای باردار شدن!/تخمک گذاری چیست؟




شانس مادر شدن برای این خانم ها کمتر است!




ورزش در دوران بارداری,آری یا نه؟




چه مدت بعد از سقط جنین می توان دوباره باردار شد؟




آمنیوسنتز,یک آزمایش مهم در بارداری های پرخطر




اختلال خواب یکی از مهم‌ترین مشکلات خانم‌ها در دوران بارداری


 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

   PersianPersia PersianPersia.com |2015-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است