Wednesday 26th of November 2014 | امروز ۱۳۹۳-آذر-۰۵

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 


سلامت > سلامت خانواده > بارداری و زایمان >تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

 

 

 

تازه های سلامت



اطلاعات جنسی را از کجا کسب کنیم؟



 ● راههای کاهش پوسیدگی دندان کودکان

 ● تغذیه دوران بارداری ماه به ماه,ماه اول تا ماه نهم

 ● چرا مردان از روابط زناشویی سرد میشوند؟

 ● تاثیر التهاب در بدن و راههای کاهش آن

 ● ۱۶ قانون ضد چاقی برای کودکان چاق

 ● درمان خانگی اسپاسم و گرفتگی عضله

 ● چرا ماهی بوی زهم می‌دهد؟

 ● سموم بعضی از مواد غذایی,مثل جیوه و سرب

 ● سیگار کشیدن و خطر یک سرطان زنانه!

 ● افسردگی علائم جسمی هم دارد!

 ● شیره صنعتی بخوریم یا شیره سنتی؟

 ● فواید طناب زدن برای بدن

 ● ضد چروک‌ های طبیعی؛ از انار تا شیرین‌بیان

 ● چه دندانی باید عصب کشی شود؟

 ● تخمک‌گذاری چیست؟ و دانستن زمان تخمک‌گذاری چه اهمیتی دارد؟

 

 

 


سلامت زنان


قوز شست پا و کج شستی در زنان چگونه ایجاد می شود؟

۶ کار غلطی که برخی از خانم ها انجام می دهند

کاهش درد زایمان و یا زایمان بدون درد برای زنان باردار ممکن است؟

بیماریها و خطراتی که سلامتی زنان را درجهان تهدید می کند

در باره مراقبت های زنان پس از عمل سزارین

 

 

 

تازه های سبک زندگی



۸ دلیل غلط برای بچه دار شدن



 ● راهنمایی های جو فراست برای جدا کردن اتاق خواب کودک

 ● نکته های دکوراسیونی که خانه کوچک شما را دلباز می کند

 ● 6 سبک در فشن زنانه که هرگز از مد نمی افتد+عکس

 ● 10 اشتباه آرایشی که شما را پیرتر نشان می دهد

 ● نكاتی كه باید قبل از انتخاب و نصب پرده ها بدانید+عکس

 ● نکاتی جالب و خواندنی برای شناخت مردان

 ● 6 رمز موفقیت از 6 آدم موفق و معروف

 ● کودکان لوس، بزرگسالان بی‌مسئولیت

 ● برای دست و صورت چه کرمی در روزهای سرد بزنیم؟

 

 

 


آخرین های سایت


هجوم مردم در توییتر به بهرام رادان بعد از انتشار تصویری از کیم کارداشیان!



گفت‌وگوی منتشر نشده با مرتضی پاشایی در بیمارستان



دعوت از محمدعلی کشاورز برای بازی در برادوی/ «عمرمختار» به «پدرسالار» پیشنهاد داده بود



چرا هدیه تهرانی،سرنوشتش مثل آنجلینا جولی نشد؟



عادت های جالب کارگردانان معروف ایرانی در هنگام کار!



چاپ مجموعه شعری از کامیار شاپور فرزند فروغ فرخزاد و پرویز شاپور



آخرین آلبوم مرتضی پاشایی منتشر می شود



تحلیل مشاور رئیس جمهور از «پدیده پاشایی»/ آزادی اجتماعی مهمترین مطالبه نسل جوان



 

 

 

بارداری و زایمان

Monday 5th of November 2012 20:34:12 ________ ۱۳۹۱-آبان-۱۵

تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

 


تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن، توصیه متخصصان تغذیه به منظور تولد نوزادی سالم و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف در جنین و مادر است. مواد معدنی و ویتامین ها، از جمله گروه های غذایی مفید محسوب می شوند که مصرف آنها در دوران بارداری نقش مهمی در سلامت زنان باردار و فرزندان آنها ایفا می کند. اکثر متخصصان، به زنان باردار توصیه می کنند تا در این دوران الگوهای غذایی خود را تغییر داده و مصرف مکمل ها یا موادغذایی حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین را در رژیم غذایی خود مطابق با دستور پزشک افزایش دهند. اکثر مکمل هایی که در دوران بارداری، مصرف آن توصیه می شود، حاوی مقادیری از اسیدفولیک، کلسیم و آهن و... است.


● اسیدفولیک
اسید فولیک از جمله ریزمغذی های مفید در سلامت جنین و مادر است که مصرف آن سه تا شش ماه قبل از بارداری توصیه می شود. تحقیقات نشان می دهد، اکثر زنان دچار فقر این ریزمغذی مفید بوده و مصرف این مکمل، از بسیاری از عوارض بارداری مانند تولد نوزاد زودرس، سقط جنین، نقص های جنینی که اکثر آن نقص در تشکیل سیستم عصبی – نخاعی است پیشگیری می کند.


● کلسیم
مصرف کلسیم در دوران بارداری یکی از روش های مؤثر در پیشگیری از افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان در زنان باردار است. کمک به ساخت استخوان و دندان های محکم و شکل گیری سیستم قلبی، ماهیچه ها و سیستم عصبی سالم از دیگر خواص مصرف کلسیم در دوران بارداری است.


● آهن
زنان باردار با مصرف مکمل آهن قبل از بارداری و در صورت نیاز در دوران بارداری، از ابتلای نوزاد به آنمی کم خونی پیشگیری می کنند.
مکمل آهن نقش مهمی در تولید گلبول های قرمزخون و سلول های ماهیچه ای ایفا می کند. تحقیقات نشان می دهد، مصرف ویتامین ها و موادمعدنی در دوران بارداری، احتمال تولد نوزاد با وزن کم و غیرطبیعی را کاهش می دهد.


● امگا ۳
بسیاری از زنان باردار قادر به مصرف ماهی یا موادغذایی حاوی اسیدچرب امگا۳ در دوران بارداری نیستند مصرف مکمل حاوی امگا۳، نقش مهمی در سلامت جنین و مادر ایفا می کند.

 


● ویتامین دی
مصرف ویتامین دی بویژه در سه ماهه آخر بارداری، یعنی زمانی که بدن نیاز بیشتری به دریافت مکمل کلسیم دارد در سلامت مادر و فرزندش مؤثر است. یک لیوان شیر کم چرب، یا مواد غذایی غنی شده حاوی مقادیر فراوانی از این ویتامین است که به جذب کلسیم نیز کمک می کند. در صورتی که زنان باردار، قادر به نوشیدن شیر نباشند، مشورت با پزشک برای مصرف مکمل های حاوی ویتامین دی و کلسیم لازم است.

 


● مکمل های ضروری
مشورت با پزشک معالج برای مصرف مکمل ها در دوران بارداری ضروری است و هیچ گونه مکملی نباید خودسرانه مصرف شود. از طرف دیگر توجه به استاندارد بودن میزان ترکیبات به کار رفته در ساخت مکمل ها ضروری است.
توصیه متخصصان، مصرف مکمل های بارداری، سه ماه قبل از بارداری است. در نخستین ماه بارداری، سیستم عصبی – نخاعی و مغز جنین در حال شکل گرفتن است. از این رو مصرف مکمل ها، تحت نظر پزشک برای پیشگیری از نقص های عصبی توصیه می شود.
باید توجه داشت، مکمل ها را باید با آب فراوان یا آب میوه مصرف کرد و بهتر است با نوشابه یا شیر مصرف نشوند. در دوران شیردهی و بارداری مکمل میزان مصرف مکمل ها توسط پزشک معالج تعیین می شود.
برخی از زنان ممکن است پس از مصرف مکمل ها دچار تهوع یا استفراغ شوند، یا مصرف مکمل آهن، باعث یبوست در آنها شود. در صورتی که مکمل ها، حالت تهوع را افزایش دهد، بهتر است هنگام شب مصرف شوند. جویدن آدامس یا آبنبات بعد از مصرف مکمل ها یا صرف آن با میان وعده احتمال ایجاد حالت تهوع را کم می کند.
در صورتی که مصرف مکمل ها باعث یبوست شود، بهتر است، نوشیدن آب فراوان، موادغذایی حاوی فیبر در رژیم غذایی و فعالیت های ورزشی در روز انجام شود.

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

روزنامه ایران :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   انواع سردردهای بارداری

   بررسی ریزش مو پس از زایمان در میز گرد متخصصین

   چگونه حامله شویم و تخمک گذاری چیست؟

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته بارداری و زایمان


   تمام تغییرات ظاهری بدن زنان در دوران بارداری

   فاصله زمانی مناسب بین دو بارداری چقدر باشد؟/دکتر آزیتا صفارزاده

   آزمایش های ضروری پیش از بارداری برای سلامت مادر و جنین

   بد و خوب رحم جایگزین برای درمان ناباروری/رحم جایگزین چیست؟

   آرایش پوست و مو در دوران بارداری

   درباره شیردهی و بارداری همزمان

   زایمان طبیعی یا سزارین,فواید و عوارض هرکدام؟

   خانمهای باردار نگران تولد فرزند عقب مانده و بیمار نباشید

   ۱۰علت کاهش رشد جنین,از تغذیه مادر تا سیگار کشیدن

   خروپفِ دوران بارداری، دلایل و راههای درمان آن

   چگونه باردار شویم؟/همه چیز در مورد حاملگی

   تشخیص جنسیت جنین بدون سونوگرافی امکان پذیر است!؟

   پاسخ به ۹ پرسش زنانه پس از زایمان و دوران بارداری

   دانستنی های بارداری در تابستان

   مشکلات خواب زنان باردار در دوران بارداری

   کدام یک از تست‌های بارداری قابل اعتماد هستند؟

   مناسب ترین کفش برای دوران بارداری

   تست بارداری در منزل و تست خونی

   چسبندگی جفت در بارداری چیست؟

   زنان و دردهای پیش از زایمان,از درد زایمان کاذب تا...

   علل لگدزدن جنین در رحم مادر

   کم کردن خطرات بارداری در سن بالا

   خونریزی و یا لکه بینی دوران بارداری,علل و درمان

   علل زایمان در خانه و آیا زایمان در خانه خطری دارد؟

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 


تازه های

بارداری و زایمان




ورزش در دوران بارداری,آری یا نه؟




چه مدت بعد از سقط جنین می توان دوباره باردار شد؟




آمنیوسنتز,یک آزمایش مهم در بارداری های پرخطر




اختلال خواب یکی از مهم‌ترین مشکلات خانم‌ها در دوران بارداری




استراحت مطلق بارداری در زنان باردار یعنی چه؟




سونوگرافی ۲ بعدی، ۳ بعدی و ۴ بعدی از جنین چیست؟




اولین لگد جنین در شکم مادر




لباس‌های ممنوعه در دوران بارداری!




ترک های شکم و خط روی شکم در دوران بارداری




بهترین روشها برای جلوگیری از بارداری پس از زایمان




بارداری، زنان را زودرنج و بر خلق و خوی آنان اثر می کند




شرایط جنین در هفته های مختلف بارداری,از هفته اول تا هفته چهلم




زایمان طبیعی موجب تغییر شکل و حالت اندام تناسلی می شود؟




آشنایی با بارداری ها پرخطر و کم خطر




عوارض چشمی حاملگی؛ از تورم و افتادگی پلک تا خشکی چشم و کاهش دید


 

 

 

 

 
 

 

 

 

 
   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است