Thursday 18th of December 2014 | امروز ۱۳۹۳-آذر-۲۷

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 


سلامت > سلامت خانواده > بارداری و زایمان >تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

 

 

 

تازه های سلامت



آلرژی و تغذیه



 ● گرفتگی یا کیپ شدن بینی,چرا و چگونه؟

 ● تفاوت دندانپزشک و متخصص ارتودنسی چیست؟

 ● خالکوبی یا تاتو موجب سرطان می شود؟

 ● مهم ترین دلیل درد در آلت تناسلی مردان چیست؟

 ● زمان مناسب آمیزش جنسی و رابطه زناشویی

 ● رابطه جنسی در دوران بارداری چگونه باشد؟

 ● یک رژیم غذایی خوب برای افسرده ها و افسردگی

 ● بهترین روزها برای باردار شدن!/تخمک گذاری چیست؟

 ● بو دادن یکی از روش های آماده سازی مواد غذایی

 ● با اقدامات و آزمایشهای پزشکی پیش از ازدواج آشنا شوید

 ● میکرودرم ابریژن چیست و آیا واقعا پوست را جوان می کند؟

 ● به کمک این سبزی زمستانی لاغر شوید!

 ● چند تا تخم مرغ در روز بخوریم؟

 ● آیا دستگاه های بخور برای سلامت مفیدند؟

 ● پیاز گیاهی با خواص دارویی بسیار مفید

 

 

 


سلامت زنان


درباره مرگ جنین در رحم مادر

مشکل ۷۵ درصد زنان-«نشانگان پیش قاعدگی» (PMS)

بارداری دوقلو یا چندقلویی: آزمایشهای ژنتیک دوران حاملگی

نگاهی طبيبانه به چرخه قاعدگی زنان

قرص‌های ضدبارداری قاعدگی را به تاخیر می اندازند

 

 

 

تازه های سبک زندگی



برای حفاظت از پوست چه کرمی در روزهای سرد بزنیم؟



 ● چه کار کنید که فرزندانتان فست فود نخورند؟​

 ● شیک ترین مدل های تزیینات دستمال سفره+تصاویر

 ● چگونه تشخیص رنگها را به کودکان آموزش دهیم؟

 ● نکات آرایش و زیبایی از زبان آرایشگران ماهر

 ● دکوراسیون و چیدمان یک اتاق خواب ایده آل!+عکس

 ● چگونه رشته دانشگاهی خود را انتخاب کنیم؟/دکتر ناصر فکوهی

 ● اعلام رنگ سال 2015 توسط شرکت پنتون+عکس

 ● لذت تجربه ی عشق نامشروط!

 ● دلایل ازدواج امل علم الدین و جرج کلونی جذاب ترین مرد هالیوود از زبان روانشناسان

 

 

 


آخرین های سایت


برای حفاظت از پوست چه کرمی در روزهای سرد بزنیم؟



چه کار کنید که فرزندانتان فست فود نخورند؟​



سخنان جنجالی اباذری درباره «مرتضی پاشایی» / صدای او فالش و موسیقی اش مبتذل بود / مردم ایران به افلاس افتاده اند



زمان بازی‎های لیگ قهرمانان اروپا اعلام شد+لیست بازیها



بمب خبری پرسپولیس/ درخشان به دنبال معاوضه نیلسون با ستاره مدنظر استقلال



گوش کنید به قطعه شنیدنی «روزای دلتنگی» از «محمدرضا هدایتی»



اسکار میزبان 323 فیلم می‌شود / رقابت 114 موسیقی و 79 ترانه در جوایز آکادمی



آلبوم «پادشاه فصل‌ها» از علیرضا افتخاری منتشر شد



 

 

بارداری و زایمان

Monday 5th of November 2012 20:34:12 ________ ۱۳۹۱-آبان-۱۵

تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

 


تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن، توصیه متخصصان تغذیه به منظور تولد نوزادی سالم و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف در جنین و مادر است. مواد معدنی و ویتامین ها، از جمله گروه های غذایی مفید محسوب می شوند که مصرف آنها در دوران بارداری نقش مهمی در سلامت زنان باردار و فرزندان آنها ایفا می کند. اکثر متخصصان، به زنان باردار توصیه می کنند تا در این دوران الگوهای غذایی خود را تغییر داده و مصرف مکمل ها یا موادغذایی حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین را در رژیم غذایی خود مطابق با دستور پزشک افزایش دهند. اکثر مکمل هایی که در دوران بارداری، مصرف آن توصیه می شود، حاوی مقادیری از اسیدفولیک، کلسیم و آهن و... است.


● اسیدفولیک
اسید فولیک از جمله ریزمغذی های مفید در سلامت جنین و مادر است که مصرف آن سه تا شش ماه قبل از بارداری توصیه می شود. تحقیقات نشان می دهد، اکثر زنان دچار فقر این ریزمغذی مفید بوده و مصرف این مکمل، از بسیاری از عوارض بارداری مانند تولد نوزاد زودرس، سقط جنین، نقص های جنینی که اکثر آن نقص در تشکیل سیستم عصبی – نخاعی است پیشگیری می کند.


● کلسیم
مصرف کلسیم در دوران بارداری یکی از روش های مؤثر در پیشگیری از افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان در زنان باردار است. کمک به ساخت استخوان و دندان های محکم و شکل گیری سیستم قلبی، ماهیچه ها و سیستم عصبی سالم از دیگر خواص مصرف کلسیم در دوران بارداری است.


● آهن
زنان باردار با مصرف مکمل آهن قبل از بارداری و در صورت نیاز در دوران بارداری، از ابتلای نوزاد به آنمی کم خونی پیشگیری می کنند.
مکمل آهن نقش مهمی در تولید گلبول های قرمزخون و سلول های ماهیچه ای ایفا می کند. تحقیقات نشان می دهد، مصرف ویتامین ها و موادمعدنی در دوران بارداری، احتمال تولد نوزاد با وزن کم و غیرطبیعی را کاهش می دهد.


● امگا ۳
بسیاری از زنان باردار قادر به مصرف ماهی یا موادغذایی حاوی اسیدچرب امگا۳ در دوران بارداری نیستند مصرف مکمل حاوی امگا۳، نقش مهمی در سلامت جنین و مادر ایفا می کند.

 


● ویتامین دی
مصرف ویتامین دی بویژه در سه ماهه آخر بارداری، یعنی زمانی که بدن نیاز بیشتری به دریافت مکمل کلسیم دارد در سلامت مادر و فرزندش مؤثر است. یک لیوان شیر کم چرب، یا مواد غذایی غنی شده حاوی مقادیر فراوانی از این ویتامین است که به جذب کلسیم نیز کمک می کند. در صورتی که زنان باردار، قادر به نوشیدن شیر نباشند، مشورت با پزشک برای مصرف مکمل های حاوی ویتامین دی و کلسیم لازم است.

 


● مکمل های ضروری
مشورت با پزشک معالج برای مصرف مکمل ها در دوران بارداری ضروری است و هیچ گونه مکملی نباید خودسرانه مصرف شود. از طرف دیگر توجه به استاندارد بودن میزان ترکیبات به کار رفته در ساخت مکمل ها ضروری است.
توصیه متخصصان، مصرف مکمل های بارداری، سه ماه قبل از بارداری است. در نخستین ماه بارداری، سیستم عصبی – نخاعی و مغز جنین در حال شکل گرفتن است. از این رو مصرف مکمل ها، تحت نظر پزشک برای پیشگیری از نقص های عصبی توصیه می شود.
باید توجه داشت، مکمل ها را باید با آب فراوان یا آب میوه مصرف کرد و بهتر است با نوشابه یا شیر مصرف نشوند. در دوران شیردهی و بارداری مکمل میزان مصرف مکمل ها توسط پزشک معالج تعیین می شود.
برخی از زنان ممکن است پس از مصرف مکمل ها دچار تهوع یا استفراغ شوند، یا مصرف مکمل آهن، باعث یبوست در آنها شود. در صورتی که مکمل ها، حالت تهوع را افزایش دهد، بهتر است هنگام شب مصرف شوند. جویدن آدامس یا آبنبات بعد از مصرف مکمل ها یا صرف آن با میان وعده احتمال ایجاد حالت تهوع را کم می کند.
در صورتی که مصرف مکمل ها باعث یبوست شود، بهتر است، نوشیدن آب فراوان، موادغذایی حاوی فیبر در رژیم غذایی و فعالیت های ورزشی در روز انجام شود.

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

روزنامه ایران :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   علل بي خوابي در بارداري

   مادران باردار باید دو برابر غذا بخورند؟

   پاسخ به ۹ پرسش زنانه پس از زایمان و دوران بارداری

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته بارداری و زایمان


   عوارض چشمی حاملگی؛ از تورم و افتادگی پلک تا خشکی چشم و کاهش دید

   آیا ورزش ، زایمان طبیعی را آسان می کند؟

   تمام تغییرات ظاهری بدن زنان در دوران بارداری

   فاصله زمانی مناسب بین دو بارداری چقدر باشد؟/دکتر آزیتا صفارزاده

   آزمایش های ضروری پیش از بارداری برای سلامت مادر و جنین

   بد و خوب رحم جایگزین برای درمان ناباروری/رحم جایگزین چیست؟

   آرایش پوست و مو در دوران بارداری

   درباره شیردهی و بارداری همزمان

   زایمان طبیعی یا سزارین,فواید و عوارض هرکدام؟

   خانمهای باردار نگران تولد فرزند عقب مانده و بیمار نباشید

   ۱۰علت کاهش رشد جنین,از تغذیه مادر تا سیگار کشیدن

   خروپفِ دوران بارداری، دلایل و راههای درمان آن

   چگونه باردار شویم؟/همه چیز در مورد حاملگی

   تشخیص جنسیت جنین بدون سونوگرافی امکان پذیر است!؟

   پاسخ به ۹ پرسش زنانه پس از زایمان و دوران بارداری

   دانستنی های بارداری در تابستان

   مشکلات خواب زنان باردار در دوران بارداری

   کدام یک از تست‌های بارداری قابل اعتماد هستند؟

   مناسب ترین کفش برای دوران بارداری

   تست بارداری در منزل و تست خونی

   چسبندگی جفت در بارداری چیست؟

   زنان و دردهای پیش از زایمان,از درد زایمان کاذب تا...

   علل لگدزدن جنین در رحم مادر

   کم کردن خطرات بارداری در سن بالا

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 

 


تازه های

بارداری و زایمان




بهترین روزها برای باردار شدن!/تخمک گذاری چیست؟




شانس مادر شدن برای این خانم ها کمتر است!




ورزش در دوران بارداری,آری یا نه؟




چه مدت بعد از سقط جنین می توان دوباره باردار شد؟




آمنیوسنتز,یک آزمایش مهم در بارداری های پرخطر




اختلال خواب یکی از مهم‌ترین مشکلات خانم‌ها در دوران بارداری




استراحت مطلق بارداری در زنان باردار یعنی چه؟




سونوگرافی ۲ بعدی، ۳ بعدی و ۴ بعدی از جنین چیست؟




اولین لگد جنین در شکم مادر




لباس‌های ممنوعه در دوران بارداری!




ترک های شکم و خط روی شکم در دوران بارداری




بهترین روشها برای جلوگیری از بارداری پس از زایمان




بارداری، زنان را زودرنج و بر خلق و خوی آنان اثر می کند




شرایط جنین در هفته های مختلف بارداری,از هفته اول تا هفته چهلم




زایمان طبیعی موجب تغییر شکل و حالت اندام تناسلی می شود؟


 

 

 

 

 
 

 

 

 

 
   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است