Tuesday 29th of July 2014 | امروز ۱۳۹۳-مرداد-۰۷

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 

 

 


سلامت > سلامت خانواده > بارداری و زایمان >تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

تازه های سلامت



راههای مقابله با بوی بد عرق در تابستان

راههای مقابله با بوی بد عرق در تابستان



 ● لوازم آرایش فاسد شده و سلامتی شما!

 ● اشتباهات رژیمی که باعث چاقی شما می شوند

 ● بهبود گردش خون با مصرف چند ماده غذایی,از سیر تا ...

 ● آزمایش های ضروری پیش از بارداری برای سلامت مادر و جنین

 ● بد و خوب رحم جایگزین برای درمان ناباروری/رحم جایگزین چیست؟

 ● فواید میوه های خشک و دانه های روغنی برای سلامتی

 ● راز و رمز زیبایی خانم های هندی,و این اصول تغذیه ای و زیبایی!

 ● خورش و پلوی کنسروی بخوریم یا نه؟!

 ● خواص موسیر/موسیر و مقابله با کلسترول خون

 ● انواع روغن زیتون/روغن زیتون بودار بخریم یا بی بو؟

 ● مراقبت از پوست صورت و گردن در برابر چین و چروک

 ● نیش حشرات و این بیماریها

 ● چه عواملی باعث کوتاه قد شدن ایرانی ها شده است؟

 ● کدام چانه ها نیاز به عمل جراحی زیبایی دارند؟

 ● پاپ کرن و آنتی اکسیدان آن

 

 

 


سلامت زنان


قابل توجه دختران تنبل که بهداشت فردی را رعایت نمیکنند

قابل توجه دختران تنبل که بهداشت فردی را رعایت نمیکنند

خطر ایجاد لخته خون در این زنان بیشتر است

خطر ایجاد لخته خون در این زنان بیشتر است

چند راهکار برای مقابله با بی اختیاری ادرار که در زنان بیشتر است

چند راهکار برای مقابله با بی اختیاری ادرار که در زنان بیشتر است

سونوگرافی،زنان باردار, جنین، حرکت جنین !

سونوگرافی،زنان باردار, جنین، حرکت جنین !

نشانگان پیش از قاعدگی زنان و ۸ توصیه به آقایان . . .

نشانگان پیش از قاعدگی زنان و ۸ توصیه به آقایان . . .

 

 

 

تازه های سبک زندگی



3 سوال مهم که باید برای آرایش از آرایشگرتان بپرسید

3 سوال مهم که باید برای آرایش از آرایشگرتان بپرسید



 ● آموزش خرید برج مرغوب

 ● چگونه بعد از اسباب کشی وسایل خانه را سریع و مرتب بچینیم؟

 ● استفاده از لاک رنگی,نخ دندان,خمیر دندان و شانه در خانه داری

 ● چگونه صداقت خواستگارمان را برای ازدواج تشخیص دهیم؟

 ● چگونه برای مسافرتهای تابستانی یک هتل خوب و مناسب پیدا کنیم؟

 ● ۶ راه شگفت انگیز برای استفاده از روغن زیتون در خانه و خانه داری

 ● استفاده بهینه تر از کمد در آپارتمانهای کوچک

 ● ویژگی های یک بالش مناسب از نظر جنس بالش و ...

 ● چطور پلاستیک‌های زرد شده را تمیز و سفید کنیم؟

 

 

 


آخرین های سایت


پرستویی فعلا پایش را در تلویزیون نمی‌گذارد!

پرستویی فعلا پایش را در تلویزیون نمی‌گذارد!



صداپیشه پسر عمه‌زا در مرداد ماه کنسرت می‌دهد

صداپیشه پسر عمه‌زا در مرداد ماه کنسرت می‌دهد



جنایات غزه و انتقاد مریلا زارعی از اصغر فرهادی

جنایات غزه و انتقاد مریلا زارعی از اصغر فرهادی



چگونه جلوی داغ شدن لپ‌تاپ را بگیریم؟

چگونه جلوی داغ شدن لپ‌تاپ را بگیریم؟



گفتگو با محمود دولت آبادی خالق رمان کلیدر در باره این رمان

گفتگو با محمود دولت آبادی خالق رمان کلیدر در باره این رمان



اگر در لیست استقلال بودی من مرد بودم/ کفاشیان سفارش کرد او را بیاورم!

اگر در لیست استقلال بودی من مرد بودم/ کفاشیان سفارش کرد او را بیاورم!



افشاگری بی‌سابقه نکونام علیه قلعه‌نویی/ ماجرای تمرین لورکوزن و آقای ایکس!

افشاگری بی‌سابقه نکونام علیه قلعه‌نویی/ ماجرای تمرین لورکوزن و آقای ایکس!



سه کفش ورزشی جدید مخصوص دویدن

سه کفش ورزشی جدید مخصوص دویدن



 

 

 

بارداری و زایمان

Monday 5th of November 2012 20:34:12 ________ ۱۳۹۱-آبان-۱۵

تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

 


تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن، توصیه متخصصان تغذیه به منظور تولد نوزادی سالم و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف در جنین و مادر است. مواد معدنی و ویتامین ها، از جمله گروه های غذایی مفید محسوب می شوند که مصرف آنها در دوران بارداری نقش مهمی در سلامت زنان باردار و فرزندان آنها ایفا می کند. اکثر متخصصان، به زنان باردار توصیه می کنند تا در این دوران الگوهای غذایی خود را تغییر داده و مصرف مکمل ها یا موادغذایی حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین را در رژیم غذایی خود مطابق با دستور پزشک افزایش دهند. اکثر مکمل هایی که در دوران بارداری، مصرف آن توصیه می شود، حاوی مقادیری از اسیدفولیک، کلسیم و آهن و... است.


● اسیدفولیک
اسید فولیک از جمله ریزمغذی های مفید در سلامت جنین و مادر است که مصرف آن سه تا شش ماه قبل از بارداری توصیه می شود. تحقیقات نشان می دهد، اکثر زنان دچار فقر این ریزمغذی مفید بوده و مصرف این مکمل، از بسیاری از عوارض بارداری مانند تولد نوزاد زودرس، سقط جنین، نقص های جنینی که اکثر آن نقص در تشکیل سیستم عصبی – نخاعی است پیشگیری می کند.


● کلسیم
مصرف کلسیم در دوران بارداری یکی از روش های مؤثر در پیشگیری از افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان در زنان باردار است. کمک به ساخت استخوان و دندان های محکم و شکل گیری سیستم قلبی، ماهیچه ها و سیستم عصبی سالم از دیگر خواص مصرف کلسیم در دوران بارداری است.


● آهن
زنان باردار با مصرف مکمل آهن قبل از بارداری و در صورت نیاز در دوران بارداری، از ابتلای نوزاد به آنمی کم خونی پیشگیری می کنند.
مکمل آهن نقش مهمی در تولید گلبول های قرمزخون و سلول های ماهیچه ای ایفا می کند. تحقیقات نشان می دهد، مصرف ویتامین ها و موادمعدنی در دوران بارداری، احتمال تولد نوزاد با وزن کم و غیرطبیعی را کاهش می دهد.


● امگا ۳
بسیاری از زنان باردار قادر به مصرف ماهی یا موادغذایی حاوی اسیدچرب امگا۳ در دوران بارداری نیستند مصرف مکمل حاوی امگا۳، نقش مهمی در سلامت جنین و مادر ایفا می کند.

 


● ویتامین دی
مصرف ویتامین دی بویژه در سه ماهه آخر بارداری، یعنی زمانی که بدن نیاز بیشتری به دریافت مکمل کلسیم دارد در سلامت مادر و فرزندش مؤثر است. یک لیوان شیر کم چرب، یا مواد غذایی غنی شده حاوی مقادیر فراوانی از این ویتامین است که به جذب کلسیم نیز کمک می کند. در صورتی که زنان باردار، قادر به نوشیدن شیر نباشند، مشورت با پزشک برای مصرف مکمل های حاوی ویتامین دی و کلسیم لازم است.

 


● مکمل های ضروری
مشورت با پزشک معالج برای مصرف مکمل ها در دوران بارداری ضروری است و هیچ گونه مکملی نباید خودسرانه مصرف شود. از طرف دیگر توجه به استاندارد بودن میزان ترکیبات به کار رفته در ساخت مکمل ها ضروری است.
توصیه متخصصان، مصرف مکمل های بارداری، سه ماه قبل از بارداری است. در نخستین ماه بارداری، سیستم عصبی – نخاعی و مغز جنین در حال شکل گرفتن است. از این رو مصرف مکمل ها، تحت نظر پزشک برای پیشگیری از نقص های عصبی توصیه می شود.
باید توجه داشت، مکمل ها را باید با آب فراوان یا آب میوه مصرف کرد و بهتر است با نوشابه یا شیر مصرف نشوند. در دوران شیردهی و بارداری مکمل میزان مصرف مکمل ها توسط پزشک معالج تعیین می شود.
برخی از زنان ممکن است پس از مصرف مکمل ها دچار تهوع یا استفراغ شوند، یا مصرف مکمل آهن، باعث یبوست در آنها شود. در صورتی که مکمل ها، حالت تهوع را افزایش دهد، بهتر است هنگام شب مصرف شوند. جویدن آدامس یا آبنبات بعد از مصرف مکمل ها یا صرف آن با میان وعده احتمال ایجاد حالت تهوع را کم می کند.
در صورتی که مصرف مکمل ها باعث یبوست شود، بهتر است، نوشیدن آب فراوان، موادغذایی حاوی فیبر در رژیم غذایی و فعالیت های ورزشی در روز انجام شود.

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

روزنامه ایران :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   انواع سردردهای دوران بارداری

   الکترولیز کردن موهای زائد در دوران بارداری آری یا نه

   چگونه حامله شویم و تخمک گذاری چیست؟

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته بارداری و زایمان


   چسبندگی جفت در بارداری چیست؟

   زنان و دردهای پیش از زایمان,از درد زایمان کاذب تا...

   علل لگدزدن جنین در رحم مادر

   کم کردن خطرات بارداری در سن بالا

   خونریزی و یا لکه بینی دوران بارداری,علل و درمان

   علل زایمان در خانه و آیا زایمان در خانه خطری دارد؟

   آیا استفاده از سونا در دوران بارداری مجاز است؟

   باردارشدن پس از تجربه سقط جنین

   آرایش,برنزه کردن,سونا و جکوزی در دوران بارداری

   آفتاب گرفتن و خطرات تابش آفتاب در دوران بارداری

   سونوگرافی و سونوگرافی سه بعدی چیست؟

   ورزش و رژیم غذایی برای آب كردن شكم پس از سزارین

   جلوگیری از تولد فرزند عقب مانده و بیمار

   این هنرمندان و بازیگران از عمل سزارین گریزانند

   بیهوشی مناسب برای سزارین,بیهوشی عمومی یا بی حسی از ناحیه نخاع؟

   ورزش و زایمان آسانتر/کدام ورزش ها مناسب بارداری هستند

   زایمان طبیعی در آب، بدون درد ممکن است؟

   چگونه حامله شویم و تخمک گذاری چیست؟

   آشنایی با اولین نشانه‌های بارداری در زنان

   زنان هندی چگونه با طب سنتی هندی برای زایمان طبیعی آماده می شوند؟

   آیا حمام آفتاب برای خانم های باردار خطرناک است؟

   چرا درگذشته بیشتر زایمان ها طبیعی بود و امروزه اغلب سزارین می شوند؟

   تاثیر ماساژ و ماساژدرمانی در دوران بارداری

   آیا نوشیدن چای سبز در بارداری مجاز است

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 

 


تازه های

بارداری و زایمان




آزمایش های ضروری پیش از بارداری برای سلامت مادر و جنین

آزمایش های ضروری پیش از بارداری برای سلامت مادر و جنین




بد و خوب رحم جایگزین برای درمان ناباروری/رحم جایگزین چیست؟

بد و خوب رحم جایگزین برای درمان ناباروری/رحم جایگزین چیست؟




آرایش پوست و مو در دوران بارداری

آرایش پوست و مو در دوران بارداری




درباره شیردهی و بارداری همزمان

درباره شیردهی و بارداری همزمان




زایمان طبیعی یا سزارین,فواید و عوارض هرکدام؟

زایمان طبیعی یا سزارین,فواید و عوارض هرکدام؟




خانمهای باردار نگران تولد فرزند عقب مانده و بیمار نباشید

خانمهای باردار نگران تولد فرزند عقب مانده و بیمار نباشید




۱۰علت کاهش رشد جنین,از تغذیه مادر تا سیگار کشیدن

۱۰علت کاهش رشد جنین,از تغذیه مادر تا سیگار کشیدن




خروپفِ دوران بارداری، دلایل و راههای درمان آن

خروپفِ دوران بارداری، دلایل و راههای درمان آن




چگونه باردار شویم؟/همه چیز در مورد حاملگی

چگونه باردار شویم؟/همه چیز در مورد حاملگی




تشخیص جنسیت جنین بدون سونوگرافی امکان پذیر است!؟

تشخیص جنسیت جنین بدون سونوگرافی امکان پذیر است!؟




پاسخ به ۹ پرسش زنانه پس از زایمان و دوران بارداری

پاسخ به ۹ پرسش زنانه پس از زایمان و دوران بارداری




دانستنی های بارداری در تابستان

دانستنی های بارداری در تابستان




مشکلات خواب زنان باردار در دوران بارداری

مشکلات خواب زنان باردار در دوران بارداری




کدام یک از تست‌های بارداری قابل اعتماد هستند؟

کدام یک از تست‌های بارداری قابل اعتماد هستند؟




مناسب ترین کفش برای دوران بارداری

مناسب ترین کفش برای دوران بارداری


 

 

 
 

 

 

 

 
   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است