Friday 28th of August 2015 | امروز ۱۳۹۴-شهريور-۰۶

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com


سلامت > سلامت خانواده > بارداری و زایمان >تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

سلامت

جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

 

 

تازه های سلامت



راه های درمان خارش پوست سر



 ● مصرف بستنی برای کودکان,بایدها و نبایدها

 ● کاهش وزن سریع,با تغییر شیوه زندگی تان!

 ● مصرف نمک را با این روشها کم کنید

 ● شما چند سال عمر می کنید؟

 ● بیماری هایی که موجب بارداری های پرخطر می شوند از فشار خون بالا تا...

 ● 12 علامت بارداری برای تشخیص سریع حاملگی

 ● چگونه با همسرتان رابطه جنسی لذت بخش داشته باشید؟

 ● چند راه مناسب برای تحریک جنسی همسرتان (ویژه آقایان)

 ● نقش غذاها در ابتلا به سرطان معده

 ● قرص های ضدبارداری/خطرات و عوارض قرص های ضد بارداری

 ● کودکتان خاک می خورد؟/خاک خوردن کودک نشانه چیست؟

 ● تاتو را می توان پاک کرد؟/روش های پاک کردن تاتو

 ● آموزش تصویری آتل بندی دست و پا هنگام بروز شکستگی

 ● تاثیر حسادت روی شغل و زندگی/چرا حسادت می کنیم؟

 ● ۲۰ نشانه آدم های به شدت احساساتی/احساساتی بودن خوب یا بد؟

 

 

 


سلامت زنان


همه چیز در باره بارداری و سرطان پستان در زنان باردار

دو تمرین ورزشی برای رفع افتادگی سینه‌ها

سکته قلبی در زنان بی صدا می آید

9 دلیل خستگی روزانه خانم های خانه دار

عوارض و مشکلات دوران بارداری زنان-ویار چیست؟

 

تازه های سبک زندگی



کانسیلر چیست و چگونه یک کانسیلر مناسب آرایش انتخاب کنیم؟


اسباب کشی خانه را آسان و با برنامه انجام دهید


راهنمای خرید مبلمان که زود از مد نیفتد


آموزش ارزشهای اخلاقی مهم به کودک و نوجوان


اصول انتخاب لباس و شیک پوشی در دوران بارداری


جذب کردن پسر مورد علاقه تان به روش دکتر فیل


رازهای زیبایی زنان در کشورهای مختلف جهان


عشق در فرهنگ ازدواج ایرانی ها


نحوه نگهداری از کاکتوس و تکثیر گیاه کاکتوس


اصول آرایش چشم زیبا مخصوص خانم های 40 ساله به بالا



 ● لباس های مد شده در تابستان امسال+تصاویر

 ● بوی بد فاضلاب آشپزخانه را با این روشها از بین ببرید

 ● اسرار زیبایی مردان و حفاظت از پوست

 ● كفش‌هاي پيشنهادي تابستانه براي خانم های خوش سليقه+تصاویر

 ● پاک کردن لکه های چمن از روی لباس

 

 

 

از گوشه و کنار ایران وجهان



نامه علی مطهری به فرمانده سپاه


بهنوش بختیاری به عنوان مدل تبلیغاتی+عکس


دوچرخه سواری اوباما و دخترانش در تعطیلات+تصاویر


نخستین واکنش شورای نگهبان به سخنان روحانی


رهبر کره شمالی وضعیت جنگی اعلام کرد


علت جدایی رضا رویگری از همسر اول و ازدواج با زن دوم از زبان خودش!


افشای جاسوسی انگلیس از برنده نوبل ادبیات


سفر نامزد جمهوریخواه به اسراییل برای دریافت کمک مالی: توافق با ایران دیوانگی است!


روایت فائزه هاشمی از اولین ملاقات با مهدی هاشمی در اوین


لاله صبوری: همسرم متولد آمریکاست/از 44 سالگی ام لذت می برم!+عکس


یک زمین خواری بزرگ در گردنه حیران: پای یک نماینده و وزرای دولت احمدی نژاد در میان است


اندرحكايت دلواپس شدن اين خانم بازيگر!


سلفی کارداشیان و هیلاری کلینتون/عکس


پست فیسبوکی مهدی هاشمی پیش از رفتن به اوین


عکسی از قهوه چی مظفرالدین شاه



 

 

 

 

 

 

بارداری و زایمان

Monday 5th of November 2012 20:34:12 ________ ۱۳۹۱-آبان-۱۵

تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

 


تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن/در باره 6 مکمل

تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن، توصیه متخصصان تغذیه به منظور تولد نوزادی سالم و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف در جنین و مادر است. مواد معدنی و ویتامین ها، از جمله گروه های غذایی مفید محسوب می شوند که مصرف آنها در دوران بارداری نقش مهمی در سلامت زنان باردار و فرزندان آنها ایفا می کند. اکثر متخصصان، به زنان باردار توصیه می کنند تا در این دوران الگوهای غذایی خود را تغییر داده و مصرف مکمل ها یا موادغذایی حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین را در رژیم غذایی خود مطابق با دستور پزشک افزایش دهند. اکثر مکمل هایی که در دوران بارداری، مصرف آن توصیه می شود، حاوی مقادیری از اسیدفولیک، کلسیم و آهن و... است.


● اسیدفولیک
اسید فولیک از جمله ریزمغذی های مفید در سلامت جنین و مادر است که مصرف آن سه تا شش ماه قبل از بارداری توصیه می شود. تحقیقات نشان می دهد، اکثر زنان دچار فقر این ریزمغذی مفید بوده و مصرف این مکمل، از بسیاری از عوارض بارداری مانند تولد نوزاد زودرس، سقط جنین، نقص های جنینی که اکثر آن نقص در تشکیل سیستم عصبی – نخاعی است پیشگیری می کند.


● کلسیم
مصرف کلسیم در دوران بارداری یکی از روش های مؤثر در پیشگیری از افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان در زنان باردار است. کمک به ساخت استخوان و دندان های محکم و شکل گیری سیستم قلبی، ماهیچه ها و سیستم عصبی سالم از دیگر خواص مصرف کلسیم در دوران بارداری است.


● آهن
زنان باردار با مصرف مکمل آهن قبل از بارداری و در صورت نیاز در دوران بارداری، از ابتلای نوزاد به آنمی کم خونی پیشگیری می کنند.
مکمل آهن نقش مهمی در تولید گلبول های قرمزخون و سلول های ماهیچه ای ایفا می کند. تحقیقات نشان می دهد، مصرف ویتامین ها و موادمعدنی در دوران بارداری، احتمال تولد نوزاد با وزن کم و غیرطبیعی را کاهش می دهد.


● امگا ۳
بسیاری از زنان باردار قادر به مصرف ماهی یا موادغذایی حاوی اسیدچرب امگا۳ در دوران بارداری نیستند مصرف مکمل حاوی امگا۳، نقش مهمی در سلامت جنین و مادر ایفا می کند.

 


● ویتامین دی
مصرف ویتامین دی بویژه در سه ماهه آخر بارداری، یعنی زمانی که بدن نیاز بیشتری به دریافت مکمل کلسیم دارد در سلامت مادر و فرزندش مؤثر است. یک لیوان شیر کم چرب، یا مواد غذایی غنی شده حاوی مقادیر فراوانی از این ویتامین است که به جذب کلسیم نیز کمک می کند. در صورتی که زنان باردار، قادر به نوشیدن شیر نباشند، مشورت با پزشک برای مصرف مکمل های حاوی ویتامین دی و کلسیم لازم است.

 


● مکمل های ضروری
مشورت با پزشک معالج برای مصرف مکمل ها در دوران بارداری ضروری است و هیچ گونه مکملی نباید خودسرانه مصرف شود. از طرف دیگر توجه به استاندارد بودن میزان ترکیبات به کار رفته در ساخت مکمل ها ضروری است.
توصیه متخصصان، مصرف مکمل های بارداری، سه ماه قبل از بارداری است. در نخستین ماه بارداری، سیستم عصبی – نخاعی و مغز جنین در حال شکل گرفتن است. از این رو مصرف مکمل ها، تحت نظر پزشک برای پیشگیری از نقص های عصبی توصیه می شود.
باید توجه داشت، مکمل ها را باید با آب فراوان یا آب میوه مصرف کرد و بهتر است با نوشابه یا شیر مصرف نشوند. در دوران شیردهی و بارداری مکمل میزان مصرف مکمل ها توسط پزشک معالج تعیین می شود.
برخی از زنان ممکن است پس از مصرف مکمل ها دچار تهوع یا استفراغ شوند، یا مصرف مکمل آهن، باعث یبوست در آنها شود. در صورتی که مکمل ها، حالت تهوع را افزایش دهد، بهتر است هنگام شب مصرف شوند. جویدن آدامس یا آبنبات بعد از مصرف مکمل ها یا صرف آن با میان وعده احتمال ایجاد حالت تهوع را کم می کند.
در صورتی که مصرف مکمل ها باعث یبوست شود، بهتر است، نوشیدن آب فراوان، موادغذایی حاوی فیبر در رژیم غذایی و فعالیت های ورزشی در روز انجام شود.

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

روزنامه ایران :منبع

 

 

'مروری بر مطالب مفید و جالب 'بارداری و زایمان

 

مطالب پیشنهادی:

  - زنان باردار و باید و نبایدهای سفر و مسافرت

  - احساس حرکت کردن جنین در رحم مادر از چندمین ماه است؟

  - سردرد در زنان باردار

  - تشخیص جنسیت جنین بدون سونوگرافی امکان پذیر است!؟

  - زنان و زیبایی در دوران بارداری,رنگ کردن مو، سونا و جکوزی، ماساژ و ...

  - آشنایی خانمها با فوت و فن های مادرشدن بعد از ۳۰ سالگی

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.


 

 


آخرین های سایت


نامه علی مطهری به فرمانده سپاه



بهنوش بختیاری به عنوان مدل تبلیغاتی+عکس



جدیدترین عکس های سحر قریشی در پشت صحنه رسوایی2



با زیباترین جاذبه‌های گردشگری جهان آشنا شوید + عکس



جی‌کی رولینگ الهام بخش زنان نویسنده مصری/ ما هم نویسنده‌ایم!



ضیا موحد از ˝فلسفه زندگی˝ می‌گوید



این بازیگر دوست ندارد «بازیگر زن هالیوودی» نامیده شود



انتشار یک اثر موسیقی پس از 20 سال



تجربه‌های داستان نویسی جمال میرصادقی از یک عمر نوشتن



کانسیلر چیست و چگونه یک کانسیلر مناسب آرایش انتخاب کنیم؟



برانکو بهترین مربی خارجی بعد از انقلاب است/ پروین از فردا می‌آید



اتهام بزرگ علیه فدراسیون؛به قهرمانی دستور تعیین نتیجه یک بازی را دادند!



دوچرخه سواری اوباما و دخترانش در تعطیلات+تصاویر



از قوانین ارث/زن و شوهر در چه شرایطی از یکدیگر ارث می‌برند؟



ويژگيهاي فني گلیم ایرانی و آسيب شناسي گليم



آلفرد هیچکاکی که نمی شناسید!!



اسباب کشی خانه را آسان و با برنامه انجام دهید



راهنمای خرید مبلمان که زود از مد نیفتد



آموزش ارزشهای اخلاقی مهم به کودک و نوجوان



طرز تهیه مارمالاد شلیل,یک مارمالاد خوشمزه



 




خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 

 


تازه های

بارداری و زایمان




بیماری هایی که موجب بارداری های پرخطر می شوند از فشار خون بالا تا...




12 علامت بارداری برای تشخیص سریع حاملگی




کاهش وزن بعد از بارداری و راههای آن




زایمان "سزارین آرام” چیست؟




علت بیشتر نازایی ها چیست؟/نازایی قابل پیشگیری است؟




آیا تست بارداری خانگی قابل اعتماد است؟




بارداری و شیردهی با گذاشتن پروتز سینه امکان پذیر است؟




خانمها و ۸ باور اشتباه در بارداری دوم!




توصیه های نوروزی یک متخصص زنان برای خانمهای باردار




رابطه زناشویی در دوران بارداری




زنان باردار، هنگام رانندگی این نکات را رعایت کنند




در روزهای اول زایمان و مادر شدن بر شما چه می گذرد؟




بهترین روزها برای باردار شدن!/تخمک گذاری چیست؟




شانس مادر شدن برای این خانم ها کمتر است!




ورزش در دوران بارداری,آری یا نه؟


 

 

 

 

 

   PersianPersia PersianPersia.com |2015-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است