Tuesday 31st of March 2015 | امروز ۱۳۹۴-فروردين-۱۱

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 


سلامت > سلامت روان > سلامت روان بزرگسالان >۷ پیشنهاد به آن هایی که دلشوره دارند!-دلشوره چیست؟

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

 

 

تازه های سلامت



شکستگی دندان



 ● 6 جایگزین سالم و خوشمزه برای سس سالاد

 ● ظاهر زبان نشان‌د‌هند‌ه میزان سلامت بد‌ن است!

 ● کولیت عصبی بیماری مشترک گوارش و اعصاب

 ● مراقبت های پوستی/آرایشی به وقت سفر برای خانمها!

 ● اثرات بد شکر روی سایز دور کمر

 ● بارداری و شیردهی با گذاشتن پروتز سینه امکان پذیر است؟

 ● نگهداری میوه و مواد غذایی دیگر در یخچال و فریزر

 ● وقتی کودک شیر نمی خورد!/از چه سنی می‌توان به کودک شیرپاستوریزه داد؟

 ● خام خواری خطرناک است؟

 ● کلسترول خوب، کلسترول بد: چه تفاوتی بین این دو وجود دارد؟

 ● آلرژی در روزهای بهاری!

 ● مواد غذایی مفید برای رابطه جنسی بهتر

 ● بدخلقی های پیش از قاعدگی و راههای برطرف کردن آن

 ● علائم شکستگی استخوان و راههای درمان آن

 ● یائسگی مردانه چیست و در چه سنی اتفاق می افتد؟

 

 

 


خبرهای پزشکی


در هوای آلوده شیر پرچرب بخوریم یا کم چرب؟

یافتن نشانگرهای اختصاصی برای مانیتور سرطان

خوراکی فوق العاده برای شفافیت پوست

چند توصیه برای داشتن ناخن های زیبا

توصیه های مادام العمری برای مراقبت از كلیه ها

 

 

 

تازه های سبک زندگی



پای صحبت های زوجی که به سبک سفید زندگی می کنند!


زیباترین و شادترین مدل های ست رنگی لباس زنانه برای بهار 1394+عکس


عطر و ماندگاري بوی عطر,آیا مساله اين است؟!


سنگ فیروزه سمبل ایران زمین



 ● با نعناع و خیار شیرپاک کن طبیعی برای صورت درست کنید

 ● چرا نباید فرزندمان را با کودکان دیگر مقایسه کنیم؟

 ● نورپردازی در خانه

 ● مجموعه طرحهای لباس زنانه بهار و تابستان 2015 مارال مزارلو، طراح مد ایرانی+تصاویر

 ● آرایش چشم برای بزرگتر نشان دادن چشم های ریز

 ● بهترین تمرینهای ورزشی برای کاهش وزن چیست؟

 ● ۷ اشتباه که پس از جدایی از همسر نباید مرتکب شویم

 ● چیدمان میز شام,زیبا و شیک+تصاویر

 ● 14 ویژگی که شادی شما را از بین میبرد و باید در سال کهنه جا بگذارید

 ● نکته هایی مهم در اندازه گیری وزن بدن

 ● جدیدترین مدل مانتو مجلسی و اسپرت بهار 94+تصاویر

 

 

 

از گوشه و کنار ایران وجهان



نهایت زیبایی زن و مرد از نظر مردم بریتانیا+عکس


انتشار جزئیات جدید از آخرین دقایق هواپیمای جرمن وینگز


حرفهای تازه فرح پهلوی در باره ساواک، تحریمها،اشتباهات شاه،بازگشت به ایران و...


خانم های مشهوری که به خواستگاری رفتند!+تصاویر



 ● راز سلامتی و زیبایی نیکی کریمی چیست؟

 ● اس ام اس های تبریک سال 1394

 ● تهدید بهنوش بختیاری به انتشار فیلم و عکس غیر اخلاقی اش!! + عکس

 ● عکس های جدید رضا عطاران,نیما فلاح و رضا یزدانی در کنار همسران شان

 ● نامزدی رونالدو با زیباترین زن مکزیک!

 ● فابیوس: تعهداتی که ایران پیشنهاد داده، کافی نیست

 ● ستاره های هالیوودی درمورد عشق چگونه فکر میکنند؟ از مدونا تا...

 ● کوتاه ترین ازدواج ها در ایران و دنیا! ازدواج چند ثانیه ای!!!!

 ● سخنان زیبا و آموزنده برای زندگی از آرتور شوپنهاور

 ● دلیل اصلی طلاق نیکول کیدمن و تام کروز فاش شد!

 ● عکس سلفی جدید نیکی کریمی

 

 

 

 

 

 

سلامت روان بزرگسالان

Monday 16th of July 2012 20:44:16 ________ ۱۳۹۱-تير-۲۶

۷ پیشنهاد به آن هایی که دلشوره دارند!-دلشوره چیست؟

 


۷ پیشنهاد به آن هایی که دلشوره دارند!-دلشوره چیست؟

بیشتر افراد بسته به روحیات شان دلشوره دارد، شاید بارها از زبان اطرافیان خود این جمله را شنیده باشید که " انگار در دلم رخت می شویند."

 

«حسن میرزا حسینی» دکترای روانشناسی و استادیار دانشگاه آزاد اسلامی قم در این باره می گوید: دلشوره در علم روانشناسی به اصطلاح «اضطراب» نامیده می شود. اضطراب یک حس مبهم و ناشناخته ای است که افراد احساس می کنند که هر لحظه امکان دارد اتفاق خاصی برای خود و یا اطرافیانی که برای آنها بسیار با ارزش و عزیز هستند، بیفتد؛

اما دقیقا نمی دانند که چه حسی داشته و چه اتفاقی قرار است بیفتند؟!

 

باید در افراد این دلشوره بررسی شود که

آیا همیشگی و یا مدت آن زیاد و نوع آن شدید است؟

 

آیا علت خاصی برای دلشوره آنها وجود دارد یا خیر؟

 

دلایل دلشوره باید در افراد شناخته شود و براساس آن، درمان شوند؛ اما اگر دلایل خاصی در افراد دیده نشد. در اصطلاح روانشناسی به آن «اختلالات اضطرابی» می گویند؛ یعنی اضطراب آنها یک نوع اختلال است.

 

یکی از دلایلی که باعث می شود افراد مدام دلشوره داشته باشند، نگاه کردن به آینده است؛ یعنی حال و امروز خود را فراموش کرده و آن را فدای فردایی می کنند که معلوم نیست باشد، در نتیجه از حال خود بهره مناسبی نمی گیرند و همیشه نگران آینده هستند که چه اتفاقی می افتد.

دلیل دیگری که می توان برای اضطراب و دلشوره افراد نام برد، این است که این افراد«شخصیت کمال گرای افراطی» دارند. این افراد انتظاراتشان از خودشان بیشتر از توانشان است و ازقضاوت های منفی اطرافیان، مشکلات، خطا و اشتباه به شدت می هراسند.

 

 

اضطراب مسئله ای است که امروزه می شود آن را به عنوان «آنفولانزای قرن» نامید. اکثر افراد دچار دلشوره ویا اضطراب تامین یافته هستند و هر روز آن را تجربه می کنند.

 

اگر اضطراب و دلشوره درافراد شدید و یا مدت آن زیاد باشد، نیاز به درمان های رفتاری و شناختی دارد که افراد باید حتما به مشاوره و یا متخصصین مراجعه کنند؛ اما اگر مدت و مقدار آن کم باشد، می توانند افکار منفی را تخلیه کرده و با یک سری تکنیک ها، دلشوره را از بین ببرند. مانند :

 

 

۱) تخلیه کردن افکار بد از طریق بیان کردن، نوشتن و ضبط کردن

یکی از تکنیک هایی که نتیجه موثری دارد این است که افراد با خودشان خلوت کنند و تمام افکاری که درذهن خود دارند را به بیرون بریزند و با صدای بلند آنها را تکرار کنند و یا این افکار را ضبط کرده و یا بر روی کاغذ بیاورند تا از ندای درونی و صدای ذهنی خود با خبر شوند تا بیشتر خود را شناخته و بتوانند افکاری که باعث اضطراب و دلشوره آنها می شود را از ذهن خود تخلیه کنند.

 

البته این روش برای آن افرادی که وسواس فکری دارند، کار ساز نیست؛ زیرا این افراد از گفتن برخی مسائل و افکار شرم آور عاجز هستند و دائما فکرشان مشغول است و دلشوره و اضطراب شدیدی را در طی روز تجربه می کنند.

 

 

۲) صحبت کردن با دوست و همدم

 

صحبت کردن، گفت وگو ونشست و برخاست با افرادی که که هم دل و هم رازو همچنین افرادی که می توانند افراد مضطرب و دارای دلشوره را درک کنند، در کاهش اضطرابشان بسیار موثر است. هر انسانی برای اینکه حرف های درونی خود را به بیرون تخلیه و درد و دل کند به یک دوست صمیمی احتیاج دارد.

 

۳) مطالعه کتاب، فیلم و اشعاری که جنبه مثبت گرایی دارد

 

مطالعه کتاب های روانشناسی می تواند در روحیه افراد مضطرب بسیار موثر باشد و امید را در دل آنها زیاد کند. همینطور خواندن اشعار و دیدن فیلم های مثبت به انسان آرامش قلب می دهد.

 

۴) یاد خدا و معنویات

 

روی آوردن به یک قدرت بزرگتر و الهی انسان را از تنهایی در می آورد و او بر این باور است که کسی هست که او را از سختی و گرفتاری نجات دهد. یاد خدا و روی آوردن به معنویات در حد زیادی می تواند برای افراد مضطرب اطمینان بخش باشد.

 

۵) انجام ورزش برای آرامش عضله

 

افراد مضطرب باید بدن خود را ریلکس و در معرض آرامش قرار داده و ذهن خود را متمرکز کنند. دیدن سی د های ریلکس ایشن که به وفور در بازار توزیع می شود و یا ورزش های یوگا و تمرین کردن ورزش های آرامبخش عضله ها تا حدودی دلشوره را از بین می برد.

 

۶) دیدن مناظر زیبا و طبیعی

 

افراد مضطرب با مسافرت رفتن و یا دیدن مناظر زیبا و طبیعی می توانند دلشوره و اضطراب را تا حدی از خودشان دور کنند و به آرامش برسند.

 

۷) استفاده دارو با تجویز روانپزشک

 

توصیه ای که در مورد استفاده دارو بر این افراد می شود این است که استفاده از دارو برای درمان، باید با تجوز روانپزشک صورت گیرد و افراد نباید خودسرانه از دارو استفاده کنند. برخی از افراد هم زمانی که دکتر به آنها داور تجویز می کند آن را مصرف نمی کنند واین باور غلط را دارند که امکان دارد این داروها اعتیاد آور و وابستگی ایجاد کند. در هر صورت افراط و تفریط اصلا جایز نیست. بارها تجربه ثابت کرده است که برخی از افراد با مصرف دارو، اضطراب و دلشوره را برای همیشه از خود دور می کنند.

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

مجله شادکامی و موفقیت :منبع

 

 

مطالب پیشنهادی:

  - همه چیز در مورد تیزهوشی و تیزهوشان/تیزهوشی چیست؟

  - اخلاق و روان شناسی افراد به نحوه خوابیدن آنها ربط دارد؟

  - هوش هیجانی و آزمون آن/هوش هیجانی چیست؟

  - هوش تنها در عدد آی کیو خلاصه نمی شود-هوش چیست؟-انواع هوش؟

  - روانشناسی به درد شما هم می خورد

  - مشاوره به داشتن زندگی خلاق و شاد کمک می کند

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.


 

 

 


آخرین های سایت


نهایت زیبایی زن و مرد از نظر مردم بریتانیا+عکس



انتشار جزئیات جدید از آخرین دقایق هواپیمای جرمن وینگز



گفت و گوی خواندنی نوروزی با محمدرضا گلزار



صحت دارد که سحر قریشی از حضور در تلویزیون ممنوع شده؟



خلق یک شاهکار هنری در تیمارستان!



جرمم این است که اسرار هویدا می‌کنم/ جز فحش و افترا نصیبم نشد



این 10 نفر به روایت علی پروین: خودم ، مامان نصرت ، کروش ، محمدمون، امیر قلعه ، محمد مایلی و دیگران!



کی‌روش موفق ترین مربی تاریخ فوتبال ایران+جدول مربیان تیم ملی فوتبال



چه نوع کتابی برای کودک مان بخریم؟



معرفی نسل جدید چاپگر سه‌بعدی دندانپزشکی برای کاشت ایمپلنت و روکش دندان



پای صحبت های زوجی که به سبک سفید زندگی می کنند!



زیباترین و شادترین مدل های ست رنگی لباس زنانه برای بهار 1394+عکس



عطر و ماندگاري بوی عطر,آیا مساله اين است؟!



سنگ فیروزه سمبل ایران زمین



شکستگی دندان



6 جایگزین سالم و خوشمزه برای سس سالاد



ظاهر زبان نشان‌د‌هند‌ه میزان سلامت بد‌ن است!



کولیت عصبی بیماری مشترک گوارش و اعصاب



چگونه غذاهای تان را با کمترین مقدار روغن سرخ کنید؟



دو نکته مهم برای کباب کردن سیر و خشک کردن گوجه فرنگی در فر



 




خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 

advertisement

 


تازه های

سلامت روان بزرگسالان




کم خوابی/داروهای خواب آور واقعا اعتیادآورند؟




کمک به افرادی که کسی را از دست داده اند/«سوگ درمانی» چیست؟




فوبیای اجتماعی چیست؟؛ از مهمانی می ترسی؟




درباره اختلال پانیک چه می دانید؟




افسرده هستید یا فقط غمگین؟/یک تست روانشناسی




چطور می توان صداهای مغز را خاموش کرد، استرس را کاهش داد؟




علائم افسردگی دقیقا چیست؟




چه‌کار کنیم تا رؤیاها و خوابهای شبانه‌مان را به خاطر بسپاریم؟




۳ گام برای رفع دلشوره ها و نگرانی های بی دلیل




این بیماری یعنی آزردن دیگران و لذت بردن!




چه مسائل و موضوعاتی را با همسرمان در میان بگذاریم؟




۱۰ اثر شطرنج بر مغز انسان را بخوانید




افسردگی علائم جسمی هم دارد!




این بیماری میل جنسی را در مردان تهدید می کند




اختلال وحشت زدگی؛ برخوردی نزدیک با مرگ


 

 

 

 

 
 

 

 

 

 
   PersianPersia PersianPersia.com |2015-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است