Saturday 22nd of November 2014 | امروز ۱۳۹۳-آذر-۰۱

rss

|پرتال فرهنگی اجتماعی پرشین پرشیا! | در باره ما | تماس با ما | تبلیغات

persianpersia.com

 


سلامت > تغذیه و رژیم غذائی > تغذیه کودکان >۱۰ توصیه برای میان وعده غذایی کودکان

سلامت

Custom Search جستجو در پرشین پرشیا با گوگل

 

 

 

 

 

 

 

تازه های سلامت



کدام جراحی لاغری مناسب شماست؟



 ● پاشنه دار خطرناک تر است یا آل استار؟

 ● قبل از رابطه جنسی از این ۱۰ مورد پرهیز کنید

 ● چه مدت بعد از سقط جنین می توان دوباره باردار شد؟

 ● چرا نباید به نوزادان پستانک بدهیم؟

 ● هفت روش موثر برای کاهش وزن در یک ماه

 ● کمردردهای استرسی و راههای درمان

 ● ایمنی در برابر بیماری‌های زنانه از پوکی استخوان تا...

 ● ژامبون مرغ دوست دارید؟ برای تان متاسفیم!

 ● انزال پس گرد چیست؟

 ● مختصر، مفید و کم‌هزینه: درمان سرماخوردگی

 ● 10 نکته برای شروع تغذیه تکمیلی کودکان

 ● تب کودکان را جدی بگیرید/علل تب در کودکان

 ● کم‌کاری مادرزادی تیروئید و درمان آن

 ● بیماری بوتولیسم در نوزادان چیست؟

 ● درباره سرطان تیروئید و درمان آن چه می دانید؟

 

 

 


تغذیه و بیماری ها


رژیم غذایی برای روده تحریک پذیر

نقش تغذیه در سلامت دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی

چگونه بیماران دیابتی از وسوسه های شیرینی ها رها شوند؟

توصیه های غذایی مفید برای قلب شما

ایمنی ‌مقابل آنفلوآنزا با خوراكی‌های ویژه

 

 

 

تازه های سبک زندگی



نكاتی كه باید قبل از انتخاب و نصب پرده ها بدانید+عکس



 ● نکاتی جالب و خواندنی برای شناخت مردان

 ● 6 رمز موفقیت از 6 آدم موفق و معروف

 ● کودکان لوس، بزرگسالان بی‌مسئولیت

 ● برای دست و صورت چه کرمی در روزهای سرد بزنیم؟

 ● مدل های جدید پاییزی و زمستانی لباس های مردانه ی برند Fedeli+تصاویر

 ● به 5 دلیل از تماشای فیلم های پورنو دوری کنید!

 ● شستن ظرف ‎ها به شیوه ی بهداشتی

 ● 10 مدل از کیف هایی که هر زنی باید داشته باشد!+عکس

 ● 7 اصل در چیدمان مبلمان

 

 

 


آخرین های سایت


روایت رضا شفیعی‌جم از طلاق دادن همسرش و پرداختن مهریه



دلواپسانی که دیگر به عیادت استاد موسیقی نمی‌آیند!/ روایت این روزهای حسین دهلوی



مدیر برنامه‌های «یانی» در راه تهران



آنجلینا جولی از بازیگری کناره می گیرد؟



مراسم تشییع پیکر غلامحسین مظلومی برگزار شد/ آخرین پرواز در امجدیه



نكاتی كه باید قبل از انتخاب و نصب پرده ها بدانید+عکس



نکاتی جالب و خواندنی برای شناخت مردان



توضیح پزشک معالج مرتضی پاشایی درباره انتشار فیلم جنجالی از پاشایی



 

 

 

تغذیه کودکان

Saturday 2nd of June 2012 17:52:28 ________ ۱۳۹۱-خرداد-۱۳

۱۰ توصیه برای میان وعده غذایی کودکان

 


۱۰ توصیه برای میان وعده غذایی کودکان

در ابتدا باید توجه کنید که میان وعده های غذایی کودکان نباید کسالت آور باشند. برای بسیاری از کودکان میان وعده های غذایی حکم نوعی سرگرمی و تفریح را دارند، و لزوماً بد نیستند.
می توانید برای دانستن چگونگی تهیه کردن میان وعده های غذایی سالم برای کودکان، از توصیه های زیر مدد گیرید:


۱ـ خوراکی ها و تنقلات فاقد ارزش غذایی را از خانه دور نگه دارید: فرزند شما برای دریافت شیرینی جات، شکلات، چیپس و دیگر تنقلات اصرار و پافشاری نخواهد کرد، اگر آن ها را در دسترس نگه ندارید و بداند که در خانه موجود نیستند. با انتخاب میان وعده های سالم یک الگوی خوب برای فرزندتان باشید.

 


۲ـ تلاش به سمت مصرف غلات کامل و دانه ها: گزینه های غذایی دارای غله کامل (نظیر بیسکویت ها و نان های تهیه شده از غله کامل و سبوس دار) را در میان وعده های غذای کودکانتان بگنجانید، غلات کامل در تأمین انرژی و تقویت بنیه کودکتان مفیدند.

 


۳ـ مخلوط کردن و ترکیب نمودن اقلام غذایی: شما می توانید ترکیبی از اقلام غذایی سالم را به فرزندتان ارائه کنید و این هنر شماست که بتوانید ترکیب هایی خوشمزه ای از اقلام غذایی سالم مختلف را برای فرزندتان تهیه کنید. برای مثال؛
* می توانید هویج و دیگر سبزیجات خام را آغشته به ماست های چکیده طعم دار کنید و به فرزندتان بدهید.
* می توانید سبزیجات را در کنار محصولات لبنی ارائه دهید برای مثال گزینه های ساده ای نظیر (نان و پنیر به همراه خیار و گوجه) یا (ماست و خیار یا آب دوغ خیار به همراه نان و محصولات غله کامل) را نیز امتحان کنید.
* می توانید آغشته نمودن میوه های تازه یا کراکرهای سبوس دار با ماست های کم چرب، را نیز امتحان کنید.
* می توانید کره بادام زمینی را روی سیب، موز، کرفس و غیره بمالید و آن را به کودکتان بدهید و غیره...

 


۴ـ تقویت استقلال در کودکان: گزینشی از سبزیجات یا میوه های آماده برای خوردن را در یخچال نگه دارید. می توانید میوه جات آماده برای خوردن را در یک کاسه یا ظرف در دسترس قرار دهید. گزینه های غلات کامل کم شکر، میوه های کنسرو شده و بسته بندی شده در آب خودشان و دیگر اقلام غذایی سالم را در یک کابینت در دسترس، یا در قفسه یا یخچال به صورتی که در دسترس کودکتان باشد قرار دهید، تا او بتواند به هنگام گرسنگی در برداشتن خوراکی ها استقلال داشته باشد.

 


۵ـ منوی غذایی کودکتان را گسترده کنید: ارائه ی اقلام غذایی به فرزندتان را محدود نسازید و تا حد امکان منوی غذای کودکتان را گسترده سازید. گزینه های غذایی نا معمول تر را نیز به فرزندتان ارائه دهید برای مثال: آناناس، فلفل های قرمز یا زرد، انبه، دانه های سویای بوداده و غیره ...

 


۶ـ ملاقات دوباره با صبحانه: می توانید غذاهای مرسوم در صبحانه نظیر نیمرو و نان تست غله کامل، را به عنوان یک عصرانه مغذی و سالم به فرزندتان ارائه دهید.

 


۷ـ سرگرم کننده ساختن خوراکی ها:
* می توانید با ابزارهای برنده آشپزخانه، نان و پنیر را به اشکال قشنگ برش دهید تا برای کودکتان جذاب گردند.
* می توانید کباب میوه تهیه کنید و یا به کودکتان نشان دهید که چگونه تکه های خرد شده ی میوه را با چوب های غذا خوری ژاپنی ـ چینی (چاپستیک) بخورد.
* می توانید به سلیقه خودتان اقلام غذایی را به اشکال مختلف توی ظرف غذا بچینید تا برای کودک جذاب و مفرح گردند (برای مثال صورتک های با نمک، کلمات دیگر اشکال جذاب برای فرزندتان)

 


۸ـ دریافت طعم شیرین از میان وعده های غذایی سالم: میان وعده های غذایی برای کودکان نباید لزوماً بی مزه یا کم مزه باشند. برای ارضای ذائقه ی شیرینی دوست فرزندتان، می توانید پودینگ های خوشمزه ی عاری از چربی و ماست های یخی یا قطعات میوه یخ زده را (به عنوان جایگزینی سالم برای بستنی) به فرزندتان ارائه نمایید.
می توانید پوره هایی خوش طعم با استفاده از مواردی نظیر: شیر کم چرب، ماست کم چرب و میوه های تازه یا یخ زده تهیه نمایید.

 


۹ـ گول تقلب های برچسب های غذایی را نخورید: غذاهای تجاری تحت عنوان کم چرب یا عاری از چربی، می توانند همچنان پر از کالری و سدیم باشند. همچنین غذاهایی با عنوان گول زننده عاری از کلسترول، می توانند غنی از چربی، چربی اشباع و شکر باشند؛ لذا برای دانستن تمام ماجرا باید محتویات غذایی برچسب های غذایی را کامل بخوانید و تنها به تیترهای گول زننده عاری از کلسترول یا عاری از چربی، اکتفا نکنید.

 


۱۰ـ مشخص کردن مکان صرف میان وعده: مصرف میان وعده ها را به مکان های معینی محدود کنید. با این کار فرزندتان را از دریافت بی حساب کالری به خاطر جویدن بی فکر (و عدم تمرکز بر غذا خوردن در جلوی تلویزیون) نجات خواهید داد. اگر فرزندتان نیاز دارد که میان وعده اش را در حین راه رفتن یا در مسیر رفتن به جایی صرف کند، می توانید از اقلام غذایی ای که امکان ریختن یا چکیدن از آن ها وجود ندارد استفاده کنید، برای مثال می توانید از ساندویچ ها یا لقمه های کوچک، محصولات غله کامل، یک موز، یک شیر پاکتی کوچک (به همراه نی) و دیگر اقلام سالمی که امکان ریختن آن ها در حین راه رفتن کم است، استفاده کنید.

گردآوری و تنظیم:گروه سلامت پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health

 

سلامت نیوز :منبع

 

مطالب پیشنهادی:

   تغذیه تکمیلی و خوراکی های ممنوعه برای کودکان

   مصرف همزمان ماست و اسفناج پخته

   چطور وزن کودک چاق را کاهش دهیم؟

 

 

 

 

 

 

ارسال این خبر یا مقاله برای دوستانتان از طریق آیکون سمت چپ

 

 

 

 


مروری بر مطالب گذشته تغذیه کودکان


   پرسش و پاسخ درباره فواید شیر مادر

   غذاهای ممنوعه برای کودکان در دوران شیرخواری

   آشنایی با ۱۰ روش تشویق کودک به خوردن سبزیجات

   اصول تغذیه کودکان تا قبل از یک سالگی

   اصول اساسی تغذیه برای کودکان در خانه و رستوران

   هر روز چقدر به کودکم غذا بدهم؟

   اهمیت تغذیه در بهداشت دهان و دندان کودکان

   ذائقه فرزندتان را چرب و شور نکنید!

   مهم ترین دلیل بدغذایی در کودکان

   چطور کودکان​تان را خوش اشتها کنید

   چند نکته تازه درباره شیر مادر و اثر آن بر ایمنی بدن نوزاد

   سلامت و تغذیه نوزاد و معجزه شیر مادر

   علل و عواقب صبحانه نخوردن دانش آموزان

   شیر خشک برای کدام بچه ها واجب است؟

   دلایل بی اشتهایی صبحگاهی کودکان

   یک رژیم غذایی صحیح برای سالم نگه داشتن دندان کودکان

   چگونه کودکان را به خوردن سبزیجات عادت دهید

   غـذای کـودک را در چـه ظرفـی بـریـزیـم؟

   ۷ توصیه غذایی برای صبحانه کودک شما

   مصرف همزمان ماست و اسفناج پخته

   کمک به کودکان بد غذا

   کمبود آهن در کودکان,کم خونی و رژیم غذایی مناسب

   تغذیه مناسب کودک و نوجوان

   باید و نبایدهای آب میوه برای سلامت کودکان

+مطالب بیشتر        





خبرهای پزشکی

سلامت روان بزرگسالان

سلامت روان کودکان

پوست ,مو و زیبائی

تغذیه کودکان

تغذیه و بیماری ها

خواص مواد و خوراکیها

تغذیه ورزشکاران

سلامت زنان

سلامت کودکان

سلامت مردان

بهداشت دهان و دندان

ورزش و بیماریها

ورزش و تناسب اندام

سلامت جنسی در خانواده

بیماریهای جنسی

تغذیه وغذاهای سالم

تغذیه و بارداری مادران

ورزش و توانبخشی

ورزش یوگا

بیماریهای مهم

دارو و درمان

راهنمائیهای پزشکی

بهداشت فردی و عمومی

دانستنیهای علوم پزشکی

بارداری و زایمان

مسائل گوناگون نوزادان و کودکان

 


کاربران عزیز,مقالات بخش سلامت صرفا بمنظور ارتقا آگاهی شما گردآوری ویا ترجمه شده و نمیتواند جایگزین درمان طبی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود گردد.

 


تازه های

تغذیه کودکان




10 نکته برای شروع تغذیه تکمیلی کودکان




با بی میلی کودکان به خوردن صبحانه چه کنیم؟




تغذیه کمکی در شیرخواران,از حریره بادام تا فرنی




از چه سنی به کودک بستنی بدهیم؟




مناسب‌ترین بستنی برای کودک شما,شیری یا یخی؟




تاثیر مصرف زیاد شکلات بر سلامت کودکان




تغذیه و نکات بهداشتی نوجوانان در دوران بلوغ




چگونه و چه وقت در نوزادان شیر گاو را جایگزین شیر مادر کنیم؟




10 نکته برای شروع تغذیه تکمیلی کودک که مادران باید بدانند




۸ سوالی که درباره تغذیه تکمیلی کودک می پرسند




دانش آموزان در روزهای آلودگی هوا چه خوراکی هایی بخورند؟




نکات مهم در تغذیه دوران بلوغ دختران و پسران




خوراکی هایی که برای هوش کودکان سم هستند




آغوز؛ اولین شیر و اولین واکسیناسیون نوزاد




۱۰ روش مناسب برای صرف صبحانه کودکان


 

 

 

 

 
 

 

 

 

 
   PersianPersia PersianPersia.com |2014-2003|.باز نشر مقالات با ذکر منبع بلامانع است
.تمام حقوق برای سایت پرشین پرشیا محفوظ است